FYIコム

Up stairs

今日の15階までは、
4分9秒

久しぶりの挑戦でした。

久しぶりの階段

1ヶ月以上空けてしまった。
久しぶりにランチの後、階段で15階まで歩く。
4階までは1ヶ月前とほぼ同じペースだったがその後は初めてのころに逆戻り。
振り出しに戻る。
結果
4分19秒

一生懸命階段登ります

3分33秒
本日、同僚が、3分切りました。
また、新たな目標に向かってリスタート。

出勤時に挑戦

今日は飲みの予定。
帰宅時に挑戦出来ないため朝から階段登ります。
記録
3分56秒

記録更新

昨日、10日ブランクがあったにもかかわらずタイムがよかったので記録更新すべく、頑張って登る

3分28秒

なんと、目標達成してしまった。

10日ぶり

きついが、意外とタイム落ちず
3分46秒
但し、脹脛はパンパン。

脹脛がパンパン

だめだ、
4分09秒

やはりしんどい

3分53秒

しんどい

3分48秒

今日の記録

3分58秒

なんとか3分台、維持出来た

2日間サボった今日の記録

8階までは結構よい記録だったが、後が続かなかった
記録
3分44秒

今週も元気に階段登ります。

今日の記録
3分53秒

今日はしんどい

4分02秒

今週は今日までかな

3分50秒

明日と明後日は忙しく多分記録なしかな。

3分43秒、本文無し

四日のブランク

4日空けただけなのに
辛すぎる

今日の１5階タイム
3分58秒

今日のウォーキング

朝5時45分に家を出て、今7時40分、江戸川を渡ってます。
千葉県だ。
市川から電車で帰宅予定

気合いだけ記録更新

記録更新すべく
ストレッチをしてのぞむ。
4階毎にタイムを確認している。
1分を切ることが目標。

最初からとばし8階までのタイムは
2分50秒
これはもしかして、いけるかも

しかし飛ばしすぎて一気に減速
12階のタイム
3分8秒。

結果、今日の15階までのタイム
3分50秒。

今日は浅草まで歩き、軽く飲んで帰ろう

今日の記録

3分52秒

何度歩いてもしんどい。
辛抱強く続けよう！

明日は隅田川花火Fireworks in sumida

用意進んでます。

記録更新

3分40秒

今日の15段

昼休みにウォーキングできず帰りのみ 3分52秒今日は疲れた。肉離れになるかと思った。

今日は15階から下って登りも挑戦

下り 3分4秒登り 3分55秒

新記録

またもや、帰りがけに挑戦、1階から15階までの記録 3分40秒記録更新

帰りがけの15階登り

帰りがけなら汗が吹き出てもオッケーです。気合いを入れて登りました。 3分47秒記録更新しました。

ウォーキング

ランチタイムを利用してパンをかじりながら清澄橋から永代橋まで川のほとりを一周、ジワジワ汗が吹き出て来た。

今日は15階から下り

夜飲みに行く予定のためあまり汗をかけないので下りのタイム 3分5秒。膝に負担がかかるみたいで結構痛い。夜飲みに行くので夜のウォーキングが出来ないため、昼休みを利用してウォーキング中。

今、記録更新しました

昼休みに時間がなく歩けなかったので今、挑戦した。記録 3分55秒昼休みでは無理な記録かな。

統計

今日階段を登る時万歩計を作動して見た。踊り場も含め414歩。つまり今日の記録は一歩当たり一秒と言うことになる。ナイキのnikefuelを購入し、帰宅はなるべく歩くようにしている。 1日一万歩が目標。ここでわかったこと。 1キロ歩くのに11分強 1キロ歩くのは1350歩一歩当たり74cm

今日の15段登り

4分14秒

今日の15階、記録更新

4分4秒

今日の15段

4分47秒月曜日は、つらいなぁ。

7/10今日の15段

4分16秒

記録更新

15階まで新記録 4分11秒90

七月８日今日登り15階

4分13秒

15階

4分24秒

今日は金曜日、米独立記念日

15階登りのタイムは 4分28秒

今日の15段

4分36秒

今日のトレーニング

昼休み 15階まで階段上り 4分23秒夜ママチャリ練習白山通り戸田橋直前を左に曲がり蓮根駅。右に曲がり荒川土手へ。ここからは、いつもの土手コース。約2時間、40km

今日の15段

4分28秒

土日トレ

ランニング開始土曜日 1.6km x 2 14分台 x 2 小5の次男、一周目、ウォーキング。二周目、ラン。抜かれてしまった。日曜日 1.6km x 2 14分台 x 2 雨の中でのラン。

昨日26日の記録

階段15階上り 4分29秒夜ママチャリ練習 40km 2時間戸田橋まで白山通りで戸田橋から荒川土手

25の記録、15階までウォーく

4分23秒

帰宅はウォーキング

11000歩

今日の15段登り

4:25

昨日の記録

バイク、朝練に行く。久しぶりにロードバイク改装された荒川を北上、秋ヶ瀬を越えてから一般道を走り荒川に戻る。久しぶりなのにちょっと無理しすぎた。もし天気が良かったら帰って来れなかったと思う。脱水、熱中症対策きちっと考える。昨日の結果走行時間 3時間17分最高時刻 45.6km/h 平均時速 25.5km/h 走行距離 83.8km

15階まで歩く

4:43 同僚は、毎日歩いているようで、彼のタイムは 3:30 これを目標にがんばる、継続する。

今日も歩く

今週は梅雨の谷間のようで雨が降らないのであれば、歩く。階段も15段降りて自宅の階段4階まで登る。 2時間で11544歩8.8km 昼も歩く。 15段は無理なので6階まで今日一日のウォーキングは 15129歩11.8kmでした。

ウォーキング

水天宮から遊歩道を通り錦糸町経由押上途中、セブンイレブンで100円セールのオニギリ三つ明太子、イカめし、深川飯、錦糸町の富士そばでもり会社から地上まで15階は階段で、 2時間弱、一万歩。

近状

久しく書いてなかったが何もしていないわけではない。最近はバイクではなくウォーキングが中心。夜眠れない日が多い。当然昼間眠くなる。でも夜眠れない。歳のせいと諦めている。 4月の消費税アップまえにiPhone４sに切り換えた。 5月にナイキのアプリ15000円も払って衝動買いしてしまったが、ナイキが悪いのか家のＰＣが悪いのか全く起動しない。メーカーとメールでやりとりし交換してもらうことになった。これが来れば眠りのリズムやウォーキングの管理など全て解明されると思ってる。最近、日本酒ではなくスコッチを飲むようになった。飲酒は、金土日にするよう心掛けている、自宅で飲む時のルールなので外で飲む時はこの限りではない。

久々夜練

ママチャリ練習を久しぶりにした。走行距離 45km 走行時間 2時間半荒川が土手の工事で利用出来なくなってからずっと乗ってなかった。会社の同僚が荒川工事終わったんですかね、はしれましたよ。と教えてくれたのがきっかけ。だめ元で白山通りで戸田橋、自宅に近い橋だと微妙に40kmに距離が届かないため東大島まで。

ノロウィルス

昨日は調子が悪く記録することができなかったので一日遅れで記録する。夜中の3時頃、腹痛で目が覚める。トイレに行くと激しい下痢、しかも吐き気もする。ここから始まる。15分おきに下痢に。朝会社に行こうにも10分ぐらいの周期でお腹が痛くなるので電車にも乗れない。ただし熱っぽさはないのでた俺から出ると元気になる。会社を休む決断をして、近くの医者へ行く。医者に着いたぐらいから微熱が出る。医者から風かノロウィルスの可能性があること伝えられ、下痢止めと胃腸の調整剤を処方された。薬を飲んでも下痢が止まらない場合は、夕方もう一度通院するように言われる。水分をよく取るように、脱水にならないようにと。結局、薬を飲んでも下痢は止まらず、熱も37.8度まで出てきて悪寒もひどいお腹にくる風邪だったんだなと思いながら再度医者に行く。脱水にならないために電解質の点滴を打ち、お腹を整える薬も点滴する。この間、血液検査もした。結果として、通常の白血球の倍(通常は4000ぐらいだそうなのに小生は9000) これは体内に菌が入り込みばい菌と戦っていることを示すと伝えられた。これがノロウィルスだったようである。

久しぶりの夜連

毎日1時間は体を動かすことにしようと決めた。昨日はランとウォーキングだったが今日はバイク。東大島から荒川に入り河口まで。河口から堀切まで上った。やっぱりここから先は工事のため砂利道になるので引き返し中川沿いに帰宅。走行時間 1:32 走行距離 30km 昨夜ママちゃりにメーターを設置。少し楽しみが増えました。

次男のスコアは22位

今朝錦糸町まで走る、約2km 17分02秒寒さが今季一番の冷え込みらしいが走るにはとても気持ちいい。帰宅後、墨田区のマラソン大会へ、次男の応援に行く。今日はいっぱい歩こうと決めていたのでマラソン会場の荒川土手までウォーキング。次男の結果は、2.5kmの距離のマラソン大会で、22位、タイムは11分32秒、トップとの差1分56秒。立派なものだ。土手で練習させてよかった。長男の時は福神橋の練習のみだったけど、大会と同じコースを練習させたためどこからスパートをかけていいかがわかっていたみたいだった。実際、一緒に学校で練習していた同級生たちより良い結果が出たようだ。次男の試合も終わりウォーキングで帰宅し、今度は長男と買い物に行った。次男の服を一緒に見て回ったがあっちもいい、こっちもいいで結局3時間歩き続けた。本日の歩数は、22907歩歩行距離17.8km 消費カロリー１０４７ｋｃａｌなんか達成感のある一日だった。

夜の散歩

今日は万歩計と言ってもスマホだが、会社に持って行くのを忘れたため帰宅後万歩計を持って散歩に出かけた。スカイツリー、浅草、東向島、曳舟をとおって帰宅。万歩計は・・・・, 9387歩 7.3km

朝練

4.8kmのランゆっくりだが、限界です。走り始めて始めての30分越え、脂肪燃焼は30分から、30分走れるか心配だったがゆっくりだが出来た。 40分28秒

昨日のラン

これから走る習慣をつける。ためにも目標が必要と思い、ファイナルリレーランin国立競技場を家族で申し込んだ。 3時間で4人でタスキを回しどれくれ位走れるかという競技当然、東京オリンピックのため、国立競技場が生まれ変わるため今の国立競技場は今年度で姿を消す。この目標のため、走るぞぉ。で昨日は荒川へ次男のロードレースのコース3kmラン次男はコース通りの練習のため2.5kmに修正した。。小4の次男のタイム14:02 小生のタイム22:50

ランあんどバイク

朝、次男と福神橋ラン一周1.6kmを二周二周目、膝が痛くなる。今日は三周回ろうと思っていたのに残念。次男も今日は調子が悪いと私と同じペースで。一周目 11:40 二周目 13:32 合計 25:12 午後からピストバイクで荒川へ上流に向かうも、堀切橋から土手の補強のため迂回道になる。迂回路は砂利道。エアーポンプを持ち忘れた。体重も重いしパンクしたらと思うとゆっくりと走る。迂回路が終わって1kmぐらい走るとまた迂回路、しかもまた砂利道。西新井橋まで砂利道が続くと書いてあるため、もう土手を走ることを諦めようと土手に登り車道へ行くと土手と平行して車道があることが分かった。ただし一通でしかも逆通行。車の走行も少なかったのでしばらく走って見たが、逆行は車とすれ違うと意外と恐い。結局諦め下降へ向かうことにした。バイクを河口へ向けて土手に戻る。工事は河口方面ではやってなく風が強かったけど無事、久しぶりに少しだが走れた。走行時間 1:41:31 最高時速 41.3km/h これは下りではない記録平均時速 24.8km/h 走行距離 42.06km でした。

朝マラソン

次男と久しぶりに福神橋を2周した。小4の次男にとても追いつけない。今追いつかないとドンドン離れてしまう 1周目 10:38 2周目 11:47 3km 22:25 次男 1周目 10:33 2周目 8:19 3km 18:55

朝のバイクトレーニング

今日は風が強い。連日の雨で土手がぬかるんでいることが予想されるためチョウー久しぶりに皇居練習をしようと決めたが、前輪のぶれがひどく、自転車が壊れそうなぐらいきしむ音がした。実はスポークが一本とれていたのがわかっていたのだが一気にぶれが加速したようだ。皇居の下りが怖いため、結局土手にした。土手は予想通り、最悪のコンディションだったが、天気は最高だった。走行時間 2時間最高時速 45.8km／h 平均時速 23.3km／h 走行距離 46.6km

アサレン

昨日の夜寝る前に次男から明日起きたら走ろうねと言われた。朝起きると走るモード、しかも妻まで・・・。走った距離は今度測るとして・・・ 13：44

ラン＆バイク

次男の大会で朝から荒川土手試合は午前1つ、午後ひとつのため空いた時間をトレーニングまずはラン、昨日の足をほぐす目的もあり、倍の5kmも考えたが結果的には、2.5km走るのがやっとだった。 24:38(worst１) 1つ試合が終わったので、バイクに、ママチャリトレ約1時間のり、王子の草月に。先日、どら焼きでググったところ、ウサギやと草月が出てぜひ食べたいと思っていた。東十条の草月を発見、黒松まだありますの看板ひとつ105円、大満足の味でした。

ラン2度目

ランを今日も次男と妻を加え3人で走った。前回より少しタイムが良くなった。次男の記録 19:12 私の記録 22:07 妻の記録 20:00 妻はフォームも良くなんかかっこよかった。

腰が痛いです

来週接骨院に行く予定だったが、腰が痛く今夜も予約して接骨院へ行く。今夜は治療後も全く状況が変わらないが、自転車を漕ぐには全く痛みが出ない。白山通りから王子駅を通り荒川へ行く。荒川から岩淵水門まで登り引返す。約1時間半帰宅後腹筋をしようとしたが腰が痛く出来ず。明日、外科に行ってみよう。ところで今日は新月なのか空は雲ひとつないのに月が見当たらない。こうなると慣れているはずの荒川土手も不気味な雰囲気をかもし出す。道を見失いそうだ。

夜練

腰痛がひどくギックリ腰になりそうなため、接骨院に通っているきっかけは2ー3週間前に踏切が鳴り始めたので、踏切に沿って横断していたらなんとタイヤを鳴らせながら急発進して車が横断して来た。もう少しで渡り切るところだったが引かれそうになったので慌てて直進したところ、渡り切ったところに大きな石があり横転した。踵を何処かにぶつけたらしく出血。胸を強打してアザが数箇所できた。幸い肋骨は無事だったがその翌日から腰がかがむと激痛がはしり、ギックリ腰になりそうな予感がありその日以来通っている。前置きがながくなった。かがまないと全く痛くない。診察が終わり、久しぶりに白山通りから荒川に出ることにした。白山通りを30分ほど走ると環状7号線と交差するところを右折し環七から荒川に出た。ほぼ岩淵水門だったため、岩淵水門まで走り、曳舟のヨーカドーまで。約1時間半の運動になった。途中お腹が空いたため、アンとマーガリンのコッペパン、ポテトチップス、ドリンクを食す。

ラン

バイクは、せっかくの週末なのにロードがウェットなため本日お休みピストの後輪がスローパンクのためチューブとタイヤを交換あまりにメンテナンスしていなかったので、チェーン周りを掃除した。今日は次男と荒川をランしようと決め荒川へ 2.5kmか3kmか今度距離を測るがそのコースを走る小4の次男の結果 19:03 私の結果 23:45 何年振りだろうか、走るのは。完走することを目的にゆっくり走ったつもりだったがこのペースでなければ完走できなかったと思う。走り終えてから腿がパンパンになる。

志木総合グラウンド

本日の走行時間 2:47:22 最高時速 43.5km/h 平均時速 24.4km/h 走行距離 68.19km 体重測定 83.5kg 今日もぴすとで走ったため100kmはコルナゴまでおあずけ。と言いつつ結構疲れた。今日はウインドブレーカーをきて、膝までのパンツを履いて万全にストートしたが、曇りのせいか寒くない。気温があまり下がっていない。バイク日和。長男は、今日はDISに行った。押上にスカイツリーが出来たため、ディズニーランドとスカイツリーの直通バスが運行されているそうで片道500円で一時間弱でつくそうな。しかも朝の六時ごろから運行されていて最終はディズニーランドに最後までいても帰ってこれる。今度私も使ってみようと思う

爽快でも寒い

土手練最近日が出るのが遅くなった。 5時起床、5時半出発。今日は、走行時間 1:40 最高時速 45km／h ただし下り平均時速 25.5km/h 走行距離 42.7km 明日も走れたら、少し距離を乗ってみようウインドブレーカーは必需品走行後体重測定、84.8kg あれ、昨日の朝の方が軽かった。ちなみに昨日の体重は84.2kg 夏は太陽が登る前にと思っていたが、今朝の気温は

久しぶりの秋加瀬公園

寒くはないがめっきり涼しくなったため今日の朝練にはインナーを着た。走っていると気持ちよかった。どこまでも走れそうな気分になる。 4月には10kmぐらい走るだけで目の前が真っ白になっていたのに、7月より徐々に距離をのばし 9月にはようやく40kmの距離にまでなった。体調だけでなくバイクに乗ることもしなかったので 1時間も走るとお尻が痛くバイクに乗ることに集中できなくなる。 9月にはダンシングをするときにお尻の筋肉を意識できるようになってきた。今日は体調がいい。少し距離を伸ばしてみた。友人家族らとバーベキューをした秋ヶ瀬まで走った。秋ヶ瀬まで何年ぶりだろうか。秋ヶ瀬まで自宅から1時間26分だった。走行時間 2:54 本日の最高時速 47.3km/h 平均時速 24.9km 走行距離 72.5km 100km超えが見えてきた。

十五夜

今日は腰痛のため、久しぶりに接骨院に行った。帰りは軽く谷中の坂道を３０分強ママチャリで　

近状

薬と運動で100kgまで行った体重は現在85kg バイクも7月から復帰。まだサークルに参加して追い込むような乗り方はしていない。距離も復帰後の最大でも50km弱まで。新しく購入した体重計が、スマホにリンクされ毎日違うコメントが楽しみで目標値設定ができるため減量の効果もあった。オムロンのwellness LINK 酒も復活ただし、薬がてがばなせなくなった。

台風とバイク

昨夜バイキングに行ってたくさん食べたくさん飲んでしまったのでバイクに乗りたい。でも、台風が接近。雨風が唸っている。大雨、波浪、暴風警報が出ている。 6時に行きたかったが諦めた。一度は諦めたものの8時に外をみると風は強雨風だったものの地面は乾いている。土手走行決定。土手からはアゲインストの風を受けながら川を下る。強風で川は波を伴い唸っている。スピードは時速10kmも出ない。 15分ほど走ったところで、突き刺さるような雨が襲いかかる。痛い。皮が氾濫したらどうしようと不安になる。下流の執着、南砂までついたところで、折り返すと強烈なフォローの風折り返した瞬間から時速が25kmになる。スピードがどんどん上がる。風が唸り音をあげているのに風が感じられないのが時速40km。どこまで出るか試したら足が呼吸がついていけたのが50kmまで。気持ちよかった。走行距離 25km 平均時速 20・8km 走行時間 1:12 最高時速 52・1km ちなみに土手でであった人はマラソンマン 3名マウンテンバイカー 1名川を見にきたと思われるママチャリ 2名消防の1隊漕艇の大会の片付けをしているとび職の人達流石にローディーには会わなかった。

近状と夜練

運動から遠ざかると書かなくなるものだ。久しぶりにページを更新する。近状、運動すると動悸、めまい、息切れがが夏いっぱい続いた。いや、「運動すると」ではなく、歩くレベルでも酒を飲んでも、家にいても、うごけば動悸などの体調不良が発生した。急に具合が悪くなり、動けなくなる。飲み会も２度ほど中座してしまった。通勤の移動はすべてエレベーターかエスカレーターを探し移動した。おかげで筋肉がほとんどなくなった。足（太もも）など皮がつまめてしまう。クーラーのかかった部屋から出ただけで動悸がしてしまう始末。たまりかねて医者に行った。動悸や息切れが発生すると30分以上苦しい状態が続く話をしたところ、心臓が原因の場合、短時間の苦しさなので30分続くなら心臓が原因ではないかもしれないとも言われたが、原因の候補の有力は、高血圧の合併症として心肥大。これらを検査するため、本日、ホルター心電図を装着。先生からは、死なないと思うので可能な限り負荷をかけて欲しいと言われる。で、本日の夜れん。人形町から押上までウォーキング 1時間ほど歩いた。押上からはバイクに乗る。走行時間 1:17 最速 34km/h 平均時速 20.8km/h 走行距離 26.9km 久しぶりの自転車は最高に気持ちがいい。医者から死なないと言われたら多少苦しくてもなんのその。今が一番いい時期だ。と、自転車に乗っている間は思っていた。帰宅すると、立っていられないほどの動機とめまい。喉の渇きと手のしびれ。汗でびちょびちょのまま、床に寝転ぶこと1時間。何度、救急車を呼ぼうかと思ったことか。今は何事もなかったように落ち着いている。この検査の結果で、今後の自分の方向が決まるか。

夜練

久しぶりにブログを開く。 facebookの影響か勝手が変わっており書くまでに時間がかかった。本題。この6ヶ月で、体調に大きく変化がある。体が老化してきたのか超えてはいけない体重ラインを超えてしまったのか、動悸息切れがひどい。今まででは、考えられないほど。多分大好きな自転車も20kmはしれないのではないかと思っている。階段も10段ぐらい登る程度で胸が苦しく、動けなくなる。現在、体重92kg ワイシャツのお腹周りがきつくなる。これではまずいと思い、動悸を抱えつつ超ー久しぶりによるれん。ゆっくり1時間ほど荒川土手。別の意味で、土手を走っていて当面、夜れんが無理なことを知る。虫がひどく、梅雨もあってか、すごい数。ワイシャツの中に入った虫は、お腹を刺し、メガネに直撃し、目の中にも入ってくる虫たち。明日からは、ウォーキングだ。

2日目A

食欲はあるものの、体がついていかない。
昼、つくるきにもならないのでうどんを出前。
食べ終わったところ、強烈な、吐き気、
トイレに直行して、嘔吐。

香港A型

朝から体調が悪く、熱を計ると37℃
徐々に悪寒、関節の痛み、頭痛10時には、38.6℃
耐えられず、救急病院に行く。病院着10:30,検温39℃。
病院ではインフルエンザの恐れがあるが、検査して反応が出るには
発熱してから6時間かかるので出ないと思うが、試しにしましょうと
言われて検査したら、なんと即反応。医者曰く、「こんなにすぐ結果がでるとは相当強い菌が入ったものと思われます」
タミフル、生まれて始めて服用です。

夜、22時に検温。39.6℃。
タミフル飲んでも、熱が下がらない。
頭が痛い。

長男が朝一緒にバイクに乗ってくれた。
ビンディングの取り外し方を一通り教えて
私のサドルを一番下げた状態でのライド。

ゆっくりと、脂肪燃えたかな

走行時間
1時間24分
平均時速
15.9km/h
走行距離
22.47km

今朝の体重測定
92.4kg
なぜだろう。
減っている。昨夜は、サイゼリアで
ワインい１本と、パスタとチキンと・・・
帰宅後、てんぷらとビールと・・・。
こんなに食べたのに、ちょっとうれしい。

体重測定 92.6kg

ラッキー

雨の中でもと思っていたが、幸い、濡れた地面は見たものの、バイクは雨にあわなかった。
戸田橋、荒川コース
時間:1時間51分
平均時速:22.5km/h
距離:41.5km

本日の体重測定

昨日の食事の取り方が気になるが、
早速体重計へ
92.6kg
なんと、バイク、最高！

本日はちょっとだけ

昨日の体重測定で92kg台が出たためか、いつもよりお腹が空いている様な、
油断が出ている様なで、
朝食、ご飯多分2合ぐらい
間食、チョコ、マッジクドラゴンのバタピーナッツのクラッカー
昼食、そば大盛り
間食、ハチミツ入りパン
夕食、ポテトサラダ大盛り、肉野菜炒め
本日のトレーニング
距離:40.8km
時間:1h49m
平均時速:22.3km/h

やせないなぁ

今夜もトレーニング
なかなか効果が現れないが、継続は力なりを信じて
最初の約4キロはメーターが動いていなかったので正確なデータは不能だが、
昨日と全く同じコースをややゆっくりめに
距離:41km
時間:1.50以上
平均時速:21.6km/h

夜トレーニング

夜トレーニング、何年ぶりだろう、
17号で戸田橋、荒川下ってゴール。

今夜の荒川は、ちょっと異様な感じ。
自衛隊の車が、五キロおきぐらいに十台強、
真っ暗な土手を百人くらいの自衛官が列をなして、歩いていた。
自転車に乗っていて気づかなかっただけで大きな地震があったのかと心配するほど。
しかも、自衛隊の車は、救護マークの赤十字。
時間
1:45
距離
41km
Av
23.4km /h

アサトレ

昨日も走りたかったのだが、
ちょっとお酒の量が、多すぎて、目が覚めたら9時だったので断念。
今日はそうならないように、前日から制限といっても飲まないわけではなく、控えた。
4時には起きれなかったが、7時スタート、コースは同じ荒川を1時間登る。
先週よりちょっとだけ距離が伸びたかも。
時間:2.10
平均時速:25.3km/h
距離:55.21km

富士山

両親と子供たちとで新五号目まで車で行く。
富士山へはマイカー規制が夏にあるのでまさにその合間、うまい具合に台風もそれて終わってくれたため、
少し登山する事に、
母と子供たちは、あっという間に、登ってしまうのだが、父と私は、10歩歩くと休憩を繰り返す。
父は、歳のせいか膝が痛むようで、私は言わずと知れた太り過ぎ。
ただ、幸い、自転車トレーニングを始めたせいか全く足には負担がない。
六号目クリア。
ここで、父と長男が膝の痛みのためリタイア。
次男と母は元気に進む。
10分登ったところで、終了。
下山時に、股がやや筋肉痛

今朝の測定

血圧
141
94
脈拍
53
体重
94.4

ウォーキング

会社を出る時、台風が来ているものの、雨が降っていないため、
あるいて帰る事にした。
ママチャリは、押上駅、
スマホのマップで歩くコースを測定すると
距離: 5.6km
時間: 1時間8分

とある。
これが今日のトレーニング。

しかし、帰宅後、しっかり飲んでしまった。

今朝の測定

血圧
137
95
脈拍
54
体重
94.2

夜練習

今、台風6号が接近中、明後日には上陸予定のため、明日から乗れなくなるかもしれないため、
乗れる時には乗ろうと決め、ピストバイクで夜練習に。

今朝の練習から仮眠が取れなかったので、仕事中は、睡魔との戦いとなった、辛かった。
夜の土手は、ライトが、明るく過ぎると虫が寄ってくるし、暗くするとコースを見失わないように目が疲れるし、
ママチャリぐらいのスピードが、ちょうど良い事に気づく。
走行時間: 1時間8分
平均時速: 21.9km/h
走行距離: 24.85km

夜練習

台風が来ているため、乗れる時は乗ろうと決め、
仕事の帰り軽く、夜練習に。今日はママチャリではなく、ピストバイク。
走行時間: 1時間8分
平均時速: 21.9km/h
走行距離: 24.85km

午前中、仮眠が出来なかったので仕事が辛かった。

朝練

今日も4時に起きた。

用意に手間度いながら、家を6時40分に立つ。
今日は、サングラスを忘れた。ヘルメットを忘れた。水分の量が昨日の8割程度。
気持ち、昨日より短めにしようと思った。
昨日と同じ水門で折り返す。
埼玉県‎ 朝霞市下内間木

復路、パンクしたが、昨日よりスピードがのっている。
程よいスピードの人がいるとついて行った。
走行時間: 2時間9分
平均時速: 25.1km/h
走行距離: 54.52km

今朝の体重測定

94.0kg

イタリアの恋人

ずっと見てきた。
勿体なくて。

何年、こんな状態だったのだろう、愛車、コルナゴ。

整備もホントはするべきなのに
今朝、二人でがんばった。

時間 2:19
平均時速 24.1km/h
走行距離 56.28km

土手練習

仕事が終わったのが10時。
今日の日差しは強烈。
今日も1時間ちょうどコースにする。
倒れないよう、登りは追風のみ練習とする。

このように決めると楽であった。

南砂、平井、帰宅のコース。で1時間。

ウォーキング

今日は会議で本社のある東京駅のため、電車出勤。
スマホのググルマップで押上まで歩きで検索したところ、1時間15分と出てきたので、ウォーキングとする。
自転車と違い歩きの場合は誘惑がいっぱい。
お店が次々と目に入ってくる。
ガマンを重ねる浅草まできた所で、ガマンの限界がぷつんと切れた。
朝日ビールの本社のあるビアホール。
ちょっとのつもりが気がつけば、5杯飲んでいた。
毎月23日は、ジョッキが大きいそうだ。
気持ち良くなって、残り押上まで歩く。
子供たちへのお土産にドーナツを買い、
帰宅後、ポテトチップスを一袋とpizzaを1ピース、
血圧と糖尿病と体重、今日だけ、忘れてしまったようだ。

夏の入道雲

もう、梅雨って開けたっけ？
仕事が少し立て込み出発が遅くなり、10時半。
太陽はギラギラ、でも、糖尿病にはなりたくない。
高血圧では嫌だ。
子供が成長したら一緒に飲みに行きたい。
ので、最低の一時間コースを走るため、出発。
最初クラクラしていたのだが、太陽は気持ちがいいと
言い聞かせながら走っていると気分もスッと晴れてきた。

いつもの南砂、荒川、京成押上線折り返しで帰宅。
所が思いのほか、追風で、このままでは、一時間にならない。仕方ないので、追風の中平井七丁目まで荒川を下った。
夏の入道雲がいっぱいに広がり、土手の上に上がったら写真を撮ろうとここまでは余裕だった。
土手の上に上がる坂は追風だったが、
わずか数十メートル登るだけと思ったのが甘かった。写真どころではない。
登り切ったところで、自転車から落車するのではと思うほどの貧血、めまい、ホントやばいと思った。
週末の呼吸方法(はっはっはっとやるやつ)を思い出し、自転車に乗りながらリズム呼吸を試すがすぐには
なおらない。少し残っているスポーツドリンクを飲む。
帰宅路も最小距離のルートを選択。

週末ほどひどくはならなかったが、怖かった。
1時間ライド達成。
週三回以上乗るためには、後は、木曜日と金曜日をサボらないようにしないと出来なくなってしまう。
ガンバ。

健康記録

血圧
上:140
下:86
脈拍:60
体重:94.2kg

土手練習朝練

さあ、今日から日曜日はジムも辞めたし、自力で走るときめた。
久しぶりのため、用意に時間を取られ、5時半に起きたものの出発できたのが7時ごろになってしまった。
今日は、往路1時間、復路1時間と決めていた。土手の風向きはどちらなのか、走っていてもよくわからない。。
往路、順調だが、久しぶりのため、距離がでない、1時間走って、西高島平、頑張って秋ヶ瀬まで行こうかとも思ったが、久しぶりのライド、一カ月前に実家までバイクで言った時(約30km)、ものすごく疲れていた事を思い出し、引き返す事にした。(約23km、平均時速約25km)
復路に入ってわかった、南風である事が。つまり、復路は、逆風。
復路に入ってすぐ、お尻が痛くなった。次に足の裏が痛くなった。次に両腕が痛くなっった。(平均時速約20km)
しかも、日差しがだんだん強くなってくる。
今まで一度もした事がなかったが、
休憩をしなければと思った。橋のしたの日陰に入ったところでバイクからおりたが、風があまりなく、ものすごく暑く、
そして、貧血の様なめまいがしてきた。あるいてもおさまらない。
仕方がないので、またバイクに乗りはじめた。
ここからが死闘の始まり。
気が付けばバイクのスピードは、10km/h。
日差しが辛いため、土手を降りて一般道路に、建物があるため、ずいぶん日差しからは避けられた。
疲れてコンビニ入ろうとしても、動悸と貧血で、バイクからおりられない。
家に帰れば
と言い聞かせながら走り続けた。
トータル走行距離:47.3km
時間:2時間18分
帰宅後、呼吸もまともに出来ず、はっはっはっを意識的に繰り返さないと、呼吸が止まってしまいそうな気がしていたため、この呼吸を繰り返しつつ、水のシャワーを30分ぐらい浴び、ようやく、元の自分に戻れた。

夜トレ

今日は、ちょっと仕事が終わるのが遅くなってしまった。
このちょっとが、今日はやめようと思ってしまう。
でも、今日医者に行って、以下の事を告げられた。
血液検査では、糖尿病の数値、もし尿にも出たら確定である。
糖尿病の専門の先生に相談しても良いレベルである。
一方、心臓は、高血圧のため、相当悪い影響が出ている。
血圧のしたの数値が100以下になるまで薬を飲み続ける事。
今であれば、ギリギリ、運動と食事療法で直せると。

サボるわけにはいかない。
ちょっと距離を短くして、ちょうど1時間ぐらいのライド

夜連

水天宮、二重橋、神保町、巣鴨、荒川、のコース
約90分のライド
体重:95.4kg

飲み会＆ライド

仕事が終わってから南千住で友人とサイゼリア。
12時過ぎから2時まで飲み会
押上から全速力で南千住へはバイクで。
ライド時間、約20分

夜連再開、？

60分のバイク
水天宮から南砂、堀切、自宅の60分コース
夕食は、お菓子も食べてしまったが、ダイエットドリンク
体重:97.8kg

ついに…

スプリズム、休むこと二ヶ月たってしまった
理由は、毎回あったにしても、先週はついにサボってしまった。
ので
今日、退会届けを出しに行った。
・さぼったことは続けるのが難しい。
・節電の中、ガンガンエアコンが効いた中でのトレーニングは望めない
・太った今、自力でやせる。

先生、
秋になったら、復活を検討しますのでお許しを
生徒は私一人だったので、ホント申し訳ないっす。

次男坊

お兄ちゃんより、先に生まれてればよかった。
なぜ？
そうすれば、曾祖母に会えたから。

久しぶりのバイク

久しぶりのバイクは、仕事帰りに、実家に行く。
約２０キロ強。約１時間強。

疲れた、へとへと。
息は、ハァ、ハァ。

ジムでのトレーニングは、
やはり、実際のバイクとは、違う。

でも、とても、気持ちが、よく、爽快感が、残る。

福島原発、放射性物質騒ぎで、今まで、室内トレーニングのみ
だったが、ある意味、リスクは、同じか。
運動不足で、95kgさらに肥る、病気になる、か、
放射性物質でガンになる。

さぁ、つゆまえに、バイク再開。

トレーニング中断

今日も、スプリだ。
アップのため、ジムへ。

アップ、１時間はできる。
負荷をかけずにレッスン時に動けるように、

ところが今日はまったく力が入らない、持続できない。
結局、４０分が過ぎたところから、クールダウンした。

で、
本番開始、２０分が過ぎたころ、右足のふくらはぎが、つりそうになり、
脚を止めた。この右足、一度肉離れを経験しているため、過敏に反応したのかもしれない。

コーチが、ストレッチをすることをすすめられ、いったん中断してストレッチ。

また脚が復活し、トレーニング開始。もう大丈夫だ。開始。
その１０分後またもや、つりそうになり中断、ストレッチをして回復。
また、開始したが、今度は、左足がつりそうになり中断。

コーチが、３回目なので今日はやめましょう。
と、クールダウンのためのストレッチを開始。
このストレッチ中も、背中や腰、ももあちこちがつり始める。

コーチいわく、最初につった足をカバーするため、
体のあちこちに力が入り、あちこちがつったのでしょう。
十分風呂でマッサージしてください。

今回の教訓
・多分寝不足
・ポジショニングの重要性（ポジショニングで椅子が高すぎた気がする）

ちょっと照れくさかったのは最初だけ

多少先週はスキーなどしたがすぐに疲れたのでほとんど運動していない
アップをジムのマシーンで開始。

昨日ローラーで４０分で疲れていたが５０分ほどアップ。

久しぶりでしかも無断欠勤もあったので少し照れくさかったこともあったが
スププリズムが始まるとそんな気持ちもすぐ吹き飛ぶぐらいハード。

今日は、講師の回転数を意識しながらのトレーニング。

途中、負荷がかからずこぎながらのスタンディングは、ちょっと苦しかったが
何とかできた。というより、今までで一番の出来だった。

今回の教訓
ポジション、とても重要です。
はっきり言って、スプリズムを一日教えてくれなくてもよいので
最適なポジショニングをきちっと教わるべきです。

前回、椅子の位置を思い切って後ろにずらしてみるといいかも
ということがサボっていながらも頭に残っていたため、椅子を後ろに下げた。
とてもこぎやすかった。

最近ママチャリしか乗っていなかったが、昨日、ローラーをするためピストに乗った。
これで自分の正しいポジショニングが、イメージできたのがよかった。

明日は久しぶりのスプリズム

子供のインフルエンザから始まり、気が付けばスプリズムを3週も休んでしまった。
若くないので体が動くか心配だ。

そのため、昨日もらったローラーで早速、アップ開始
でも、すぐ座絶。
このいただいたローラー、重りの調整がない。
スタートから足に負荷がかかり、座絶の原因の一つかも。
40min
13km

いただいた、ローラーは、
MINOURAのVFS-G
ネットで調べたら、自重式、つまり体重を前後させることにより負荷を変えられるらしい。
実際、この動きをして見たが、実は、負荷をあまり軽くすることができなかった。
ピストバイクで練習したからかもしれないが・・・・。
次は、愛車のコルナゴで試してみるか・・・。

ローラー

先日、食事を共にした先輩（先日とは、311の朝）に食事時に
ローラーを手放す話を聞いていてほとんど乗っていないが、捨てるといっていたので
もらえないかメールしたら、ちょうど予定も空いていたようで、すぐに持ってきてくれた。

さっそく明日から乗ってみよう。

one AMさん、
ありがとうございます。
これを使った効果をここに記載していきますのでよろしくお願いします。

B型

一昨日の夜からさめかけた湯たんほのようにちょっと温かい、次男坊。
朝を迎えても、ゴロゴロしている。昼過ぎに、熱をはかっったら、39.3度。

先月、インフルエンザAをやったばかりなので、まさかと思い、病院へ。
検査結果は、発熱したばかりなので、正しい結果ではないが、セーフ。
これは、昨日のはなし。
また、39.2dぞおお夜熱が出てきて、子供も私もほとんど眠れない。

で、
今日病院にスプリズムを無断欠勤して、子供の病院へ付き添う。

結果、Bでした。

通販で衝動買い

呼吸するだけで、筋トレ？

３週間で効果があるそうな。

今日はきつかった

先週末は、子供のサッカーの付き添いで練習できなかった。
今週も妻に頼まれたが、２週間も、間を開けたくなかったため、スプリズムにいった。
アップで、ジムで、バイクにのるが、まったく圧がかけられず、そのままのテンションで、スプリズムに突入。
コーチの鞭に踊らされた。
腹筋がないといりすぎのせいか、高回転の、ダンシングは、ほんとつらかった。

地震

３１１の地震は自宅で体験した。
夜勤開け、前職、いやずっと前から同じ職場の先輩と築地場内に朝飲みに行き
（この築地は、この時期になると、昨年末行った時と比べるとネタが少なく
基本は、冬に生き物であることを知ったのだが）、日本酒もまわり気持ちよく眠っているときに
襲ってきた。

最初の揺れで目が覚め、少し長いので子供の名前を叫び安否を確認したが、そういえば
今、昼間であることに気づき、学校にいるんだと思ったのもつかの間、
すごい揺れに変わってきた。

マンションは新しいのでうちは大丈夫と思いながらも
窓から見える風景は、長屋も見下ろせるため、外は大丈夫かを確認したく
リビングに移動。

揺れはますますひどくなり、しーその真ん中に乗っている、電車のつなぎ目に乗っている
ような、足を踏ん張らなければならない状態になる（とても外を見る余裕などない）。

室内にある熱帯魚用の水槽（長さ60CM）の水が大きく揺れ、ふた、照明が水槽の中に落ちる。
水槽水があふれ出す。

ただ足を踏ん張るだけで何もできない。

水槽に落ちたライトが漏電し火災が起きては困ると思い、水槽に手を入れたら
電気マッサージで電力を強にされたような重い、厚い、衝撃を受ける。いわゆる感電した。

揺れおさまる。ややおさまる。

水たまりになった床の向こうに電源がある。この電源を切らなければ、漏電するかもしれないが
さっきの衝撃のため、水を触る勇気がない。

バスタオルなどを床に投げ込み、結局約１０本ぐらいでこぼれた水をふき取れた。

電源を抜き、恐る恐る水槽に手を入れる。今度は衝撃なし。

落ち着いて、テレビをつける、地震が、東北であることを知った。

電話をする、妻、福島にいる妹、両親、会社、どれも全く通じない。
家の電話も使えない状態だった。

ちなみに、家の中で破損したものなし（耐震用に天井と家具をつないでいたものは、半分外れていたが）。

妻が会社を早退して帰宅。
あまりに怖かったのか、すぐ家に帰りますと靴に履き替えることなくスリッパのまま帰宅してきた。

19時ごろ、会社への電話がつながる。人がいないので出社してほしいと要請がある。
この会社のコンチプランは大丈夫かと疑問が残る。
有事のときは、家族と自宅待機が基本ではないのか。
911のときの富士銀行の対応とダブル。

電車は全く動いていないため、自転車で通勤。
自転車でよかった。タクシーでも通勤可と言われたが、道路は全く動いていない。
車は長い列。歩道は人の渦。災害に弱い都心を目の当たりにする。

もし、地震が東京を襲い、津波が来たら、この人たちの判断はどうなんだろうと。

すごーく久しぶりの朝練

そのつもりで、土手に行きました。
練習のつもりで土手にきたのは、何ヵ月ぶりだろうか？
先週末、子供のサッカーの付き添いで、スプリズムに行けなかったこと、
三ヶ月間でやせないと、糖尿病になると医者に言われたことなどが、再開のきっかけだが、
風がまだ冷たく、しかも、強風。
40kmコースにする予定だったが、おれてしまい、結局、
距離約20km。
走行時間約１時間半
バイクはママチャリ

荒川を走っていて、東京でも、センチュリーランが、始まったことを知った。
今週末のようだ。
来年は是非子供と参加したいものだ、一人でも。

本日のトレーニング

まったく楽にならない。
体重が減らない。
今日は朝食を食べ過ぎたせいか、トレーニング中、胃が痛かった。
唯一のトレーニングパートナーが曜日を変更してしまう。

おなかに力を入れることは分かっているが、
うちの子供ひとり分ぐらいある過体重。支えられるものではない。
上半身の力でと言われても、もっとスリムにならないと無理。

帰り、春物ジャケットを買おうかとオリナスに行くが、XLのジャケットの
ジッパーが閉まらない。　すごくショック。　また、大きなサイズの店に行くのか。

食べる量を減らすところから始める。
始めよう。
と思いつつ、昼ごはんは、どんぶり２杯食べてしまった。

またこんな日をむかえたい

そろそろみたいな、
バイク磨くか

本日の練習

今日のスプリズムは、コーチの奥さんが出産のため、代打のコーチ。足の脛毛がきれいに剃られており、見るからにローディー。
少しなれもあり、今日はらくかなと思いきや、最後はヘトヘト。

レッスン後、今度一緒に
走りましょうと言われ、どこで走っているか聞いたら、なんと、柏だと。
オッティモで走っていたこと伝えたら、なんと今日のコーチ代行のコーチも、オッティモの練習に
参加していることがわかった。ビックリ。

なんとか、初夏までには、参加できる体に戻りたいものだ。

人間ドック

今日は、会社を休み人間ドックに行った。
朝、6時半に家を出る。
人間ドックのオプションに東洋医学ドックがあったためこれも追加。
鍼灸に興味があり、肘が痛く握力に力が入らないため、よい機会と思い、ひそかに楽しみにした。
予約は、昨年の９月ごろ。
胃カメラをドックの中に入れたかったため、こんなにも待つことになった。

結果、体重95ｋｇ　昨年のドック時は87ｋｇだったため、8ｋｇ象
メタボはもちろんのこと、痛風、糖尿、肝機能、すべてぎりぎりの数値。
特に糖尿は、この数値から糖尿というといわれたが、
急な体重の増加などもあるため、今、減量すれば、間に合う数値でもあるといわれ
体重を減らすことが必須になった。

いかに食欲を抑えるか、日の食事配分をするか、どう運動をするか
今、通い始めた、スプリズムは週に１回、でも３０分以上の運動は週２回はしたほうがよいとのこと。

また、いつ痛風が出てもおかしくない数値になっているとのこと。

まずは、90ｋgアンダーだ。

たい焼き人形町柳

店のなか

運動始めました

体重が95KG

先日、ついに、着れる服がなくなり、「大きいサイズの○善」に行きました。

「あなたのサイズは一番小さいサイズでまだまだ大きいサイズありますから大丈夫です。」

喜べないのになぜかうれしい。

などと言ってられず、ジム（スクール）に通うことにしました。

今日で、２回目。

スクールは、スプリズムという、バイクのエクササイズ。

これなら、続けられるかもと思い、始めた。

まず、体力検査をして、身体で最も筋肉がないのが下半身と言われショック。

スプリズムは、ヒルクライムをイメージしたトレーニング。

結構つらく、続けられれば、やせるかーもぉ

あされん

久しぶりに記載

とりあえず続けてます。

週1回ペースで土手連。
昨日は、ウォーキング。
今日は、バイクonママチャリ
２時間ライドin荒川ｒｖ
ママチャリでかつ、体力が落ちているため、扇橋まで

夜勤のとき

火曜日をウォーキンクデー
水曜日を断食デー
とすると夜勤の週はきつい。

本日両方をやらなければならない。

ウォーキング：約1時間半
断食：あと、４時間

来週から、断食デーを木曜日としよう。もしくは、夜勤のときは木曜日。

たった一日だったのに

昨日はつらかった。

黒砂糖をとり続け、夜も寝付けず、朝も食べず、鍼灸接骨院に行った。

腰が痛く、関節痛で左ひじが痛く、治療へ。

腰は、腹筋がないせいだといわれ、最近の太り方、おなかの出方でもそのとおり感じた。

正しい腹筋を教わり医院をでたら空腹感に襲われる。

昨日は、砂糖と水で過ごし今日は、何も食べていない、今は１２時半。

お気に入りのうどんや野らぼーへ行く。

いままで大（２玉）だったのを小（１玉）にしたが、気がつけば、小どんぶりを頼んでいた。

会社まで徒歩で行こうと思ったが、三越前で雨が強くなり、なぜかおなかも痛くなり、三越による。

三越のトイレを出たら、また空腹感。これは勘違いと言い聞かせたが脳がいうことを利かない。

結局、三越のパン屋で、２つほど調理パンを購入。

今日は、仕事で本社に行った。
職場に戻る前、飲むヨーグルトとチーズ大福を食す。
これでは元の木阿弥と思いつつ、仕事が多忙で、昼食抜き（昼食といっても１８時の食事）。

なんと不規則な生活であろう。
でも、この習慣、がんばる。
今日は、腕立てと腹筋３５回
一回目15回でダウン。
二回目20回できた。

まずは、日に５０回を目指す。

体重が

今朝計ったら、体重は、アンダー90だった。

うれしい。

でも何も食べていなかったからだけど

断食

これから水曜日をダンジキデーとする。

これはちょっときついかも。

水、砂糖はOK、ジュースも今のところはOKとする。

断食

これから水曜日をダンジキデーとする。

これはちょっときついかも。

水、砂糖はOK、ジュースも今のところはOKとする。

ウォーキング

これから火曜日をウォーキングデーとしよう。
帰宅時は、歩いて歩く
約１時間１５分、距離的にちょうどいいかも。

微熱

運動して３日目、
自転車を始めたときもそうであったが、筋肉の疲労に伴い、筋肉が炎症して熱くなり、体温を奪われるため風邪のような症状になる。

このため、体が風邪を引いたときのようにだるい。
また、今日は、寒い雨。
本当は風邪を引いているかもしれないと錯覚するほどだ。

筋肉痛

全身筋肉痛で目が覚める。
ひざも痛く、昨日どうもひねったようだ。
腰も痛く
すべてが故障ぎりぎり手前だったようだ。
もし、もう少し無理をしていたら、また、肉離れになるところだったかもしれない。

また、昨日、軽い筋肉痛が心地よく、久しぶりの運動のため、酒がおいしく、
家族で近所の中華に行ったまでは覚えているが、帰りにコンビにより、
３ラウンド目の酒盛りの用意をして帰宅後のみ始めたらしい。
なぜ「らしい」かっていうと、まったく覚えていないのだ。

ビーチバレーボール

子供の学校のPTAの企画で、先生と父兄とバレーボール大会があった。
今回は学年対抗だがうまい人を集めて区大会に参加するメンバーも今回選抜するそうだ。
次男のクラスとして参加したため、１年生組み。
ネットは、１８０ｃｍぐらいで低く、ボールはやわらかい、スパイクは、男子ジャンプしては禁止、
サーブは下からのみ、コートには４名以上であれば何人でも可という不思議なルール

私は、運動不足を解消すべく、またサッカーに復活するきっかけをさぐるべく、参加した。
１３時から１６時まで3時間、座ることなく、試合がないときは、審判に参加しへとへとに。
１試合終了後には、太ももがパンパンになり、ストレッチしても追いつかない。
4試合目ぐらいから、大汗と疲れから集中力をなくし、ボールに執着がなくなるが、周りも同じ感じ。
結果、１勝しかできず、５位。

試合後打ち上げで、ビーチバレーってこんなルールだったんですかと聞くと
いやこれは、
ビーチボールバレーという競技ですと。

近況

いつも有言不実行になる傾向にあるため、記載しなかったが、ようやく１ヶ月続けられたため、
減量作戦を記載する。

まず、4月に肉離れになり、会社が合併し、勤務が夜勤になった。
これがストレスの始まり、」」
体重増加の極め付けが、夏休みの旅行中、次男が怪我で入院し、長男と２人で４人分の夕食を食べた。
体重測定の結果、食膳で９５．６ｋｇ、4月上旬８９ｋｇだったので5ヶ月で６ｋｇ増えた。
何をするにもおっくうで、ガラスに映る自分が悲しく、何をするにもおなかがぶつかってしまう。

これじゃと立ち上がった。
やはり、運動でがんばろうと。
腕立て伏せを始める。休みながらでも５０回以上を週４回を目標に
これが続いたため、次のシフトに移る。
深夜勤務の１日の有効利用

深夜夜勤と夜勤のシフトで
深夜夜勤
昼食（夜中３時から４時頃）は、コンビニのそばにした。ほとんどとろろそば。
ジムに週２回を目標にかよう。心拍トレーニングがコントロールできるバイクのみ。
週１回は、ウォーキング。帰宅を会社から押上駅まで約１時間
夜勤務
「夜中の帰宅時にバイクトレを週２回を目標に」今までの夜連だ。といっても実はまだ実現しておらず、これからの課題。
絶食
週１回、約２４時間なにも食べない、ただし飲み物は可。

現状報告
体重：９３ｋｇ

まだまだだがつづけられればまた、来月更新しよう

小５、長男の詩

タイトル：
えんぴつ

本文：
えんぴつは
頭が折れるといたそうだ
でもえんぴつけずりでけずれば
もとどおり
えんぴつけずりって
医者みたい

なんか、センスいいなぁ
本日、親ばか

黄色い太陽の朝練

荒川土手1時間強走る

本日の走行
時間：1時間５３分
最高時速：44km/h
平均時速：24.7km/h
走行距離：46.7km

久しぶりに40kmを走った。

ウォーキング

入梅。
雨のなか、会社に行くも、すんばらしい天気の朝を迎えた。

1時間のウォーキング。
だが、後がいけない。

やよい亭でビールフェアを見つけてしまった。しかも朝から飲める。
１杯、２５０円x２
グリルセットとちじみをたべた。
帰宅後、ポテトと焼酎とパンとアイスと・・・・とまらない。

これじゃやぶへびだ。

昨日はほとんど眠れず、今朝は気持ち悪くもあり、ただ、今夜から雨との予報のため、走る。
日差しが気にならず、風が北風でひんやり気持ちよく・・・
距離：30.33km
走行時間：１時間１９分
最高時速：39.4km/h
平均時速：22.9km/h

朝練

人生、初めての夜勤

夜勤シフトの後なかなか眠れないため、運動をすることにした。

荒川トレーニング
南風　やや強風
時間：1時間59分
最高時速：39.9km/h
平均時速：23.6km/h
走行距離；47.2km

日差しが強く、熱射病、脱水がちょっと怖かった。
ふくらはぎの影響は、問題なし

痛風と食事

水をたくさん飲むこと。
食べ過ぎないこと。
プリン体摂取を減らすこと
プリン体
ワイングラス１杯を１とすると
ビール　１本　３２倍
日本酒　１合　　２倍
焼酎お湯割り１杯０
ブランデー　４０ｍｌ０．２倍
ウイスキー　８０ｍｌ０．１倍

だめな食材
イワシ・カツオ・カキ・スルメイカ・レバーなどモツ
よい食材
ハマグリ・サバ・サケ・カレイ・牛モモ・牛ヒレ・ラム・豚ロース・豚バラ

肥満外来

太ってきても食欲が落ちない。
おなかがいっぱいでも、食べてしまう。
食後におやつを食べようとしておやつがないとまた食事に戻る。
動けないほど食べたのに夜中空腹で目が覚める。

こんな状態が続いている。

このため、肥満外来のもんをたたいたのが、肉離れをする前日。

薬を飲んでも大丈夫か検査をしてからの処置となる予定だったが、その後行くことができなかったが、ようやく門をたたいた。

検査の結果、尿酸値が高く痛風になりかけているとのことがわかった。
自覚として、尿のにおいがきつかったことを考えると、まず検査をしてよかった。

前回外来したからわずか、３週間しかたっていないのに体重は、２kg増えていた。

ほかは特にないが、薬の副作用として、
・血圧が上がりやすくなる。
・睡眠障害を起こす可能性がある。
などの注意を受けた。
お酒もいっぱい飲むとき以外は、服用可能であることなど。

来月より、人生初の夜勤勤務があるため、ちょうどそこからはじめてみようと思う。

ローラー

自転車は、リハビリによいとのことで、朝早く目がさめたこともあり、ローラー開始。
ゆっくりと１時間。
18km

その後、長男が来週、足立の舎人公園でサッカーの試合があるとのことで、
長男と自転車で下見。

こちらも、１時間　ｘ　２（往復）
14ｋｍ　ｘ　２（往復）

これからです。

リハビリ

まだ、階段が痛い。
のぼりはまだいけるが、くだりがきつい。
下り階段は、上ってくるのと同じ、後ろ歩きが楽なことを発見！

ちょっとしたことだが、とてもうれしい。

さよなら松葉杖

鍼灸接骨院にて今日からリハビリに入りましょうといわれた。
ゆっくりとストレッチをしてまったく使っていなかったアキレス腱などの筋を伸ばしにかかる。
明日からゆっくりと歩くのならば、松葉杖なくてもよいといわれ、爽快。
ただ、５０％以上の人が再発するとのことで、リハビリを甘く見てはいけないこと念押しされる。
「もう大丈夫」がもっとも危ないそうな。。。

鍼灸接骨院へ

けがをしたときに電話した、１０年来通っているカイロへいく。
足の状態を見て、筋が切れている場所を的確に指摘され、2.5以上3未満の
重症であり、今は安静中であること自覚しろと指摘された。
ちなみにランク3は筋肉が完全に切断された状態だそうだ。

今日は、針と電気と周辺筋肉をほぐすマッサージとなり、最後は置針とテーピィング。

今日までの移動はタクシーが多かった。特に歩く場所が多い場合はタクシー。
今回は、テーピィングで固定されていたこともあり、また、神保町からだとタクシー代も馬鹿にならないため水道橋まであるき電車を選択した。これが大きな間違えだった。

水道橋は、巨人戦が終わり、エスカレーターは、事故防止のため、停止、電車は超満員。
しかも、松葉杖を突いていてもほとんどの人はまったく無視。障害者に優しくない。

大変な思いをして帰宅した。

肉離れ２

どんなことをすればよいかググル。
リハビリ開始は１ヵ月後になりそうだ。

肉離れは、筋繊維の断裂です。
肉離れの原因は、運動の動作で例えると、踏ん張る動作や切り替えしの動作の瞬間に発生することが多い。
瞬間的に筋肉の繊維や膜が伸ばされて断裂が生じた状態で、運動中の筋肉に急激に強い力がかかったときや、足をすべらせるなど予期しない動きをしたときに生じやすいといわれています。

ずばりこのとおりです。
また、直接冷やす。
Compression（圧迫）。テーピングなどで圧迫するように巻きつける。
Elevetion（高挙）。患部を心臓よりも高くなるように持ち上げる。

肉離れになったときは
非常に重要といわれていることは初期治療です。損傷の程度のいかんを問わず、受傷後ただちに氷などで損傷部位を冷却し、専門医の診断を受けることが大切です。
まずは、腫れがひくまでは、受傷直後に包帯やバンデージで圧迫しながら冷やし、その際に脚を高く上げるようにします。風呂に入るときにはお湯につけなようにし、風呂から出たあとには冷やして湿布で保護します。寝るときには脚を高く上げた状態で寝るようにします。杖を使うなどして極力脚を使わないといったことが大切です。
もっとも、この時期のマッサージやストレッチは厳禁です。
肝心のリハビリですが、患部の状態を見ながら徐々に行っていきます。順調にいけば、受賞後1週間ほどでリハビリを開始することができます。
リハビリの内容ですが、マッサージ→ストレッチ→歩行→・軽いジョギング→筋力トレーニング→軽いダッシュといった感じで進めていきます。無理は禁物です。せっかく完治に向けてリハビリを行っているのですから、逆に患部を痛めるようなことはしてはいけませんね。
肉離れになったときは
肉離れの治療
肉離れの治療は、テーピングをしてよく冷やすことです。そして、入浴は医師の許可が出るまで控えなければいけません。患部を動かしたり刺激をすることで、余計にケガが悪化するのです。
患部を軽く圧迫されたら悲鳴を上げるほど痛い、それが肉離れの症状です。
治療の一例ですが、まずは電気パッドを患部に当てて電気を流す電気治療が行われます。そのあとに冷却剤で患部をしばらく冷やし、患部に薬の含まれたジェルを塗り超音波をあてる超音波治療が行われます。そして、冷湿布を貼り包帯を巻かれます。
そのような治療を1週間ほど続けます。それくらいすれば多少の運動はできるようになりますが、あくまでも患部に衝撃を与えるような激しい運動は厳禁。テーピングをして患部をなるべく固定するようにしながら、徐々に運動を始めていきます。ただし、無理をするとケガの状態が悪化するので、少しずつ慣らす程度にしていきます。
包帯は1ヶ月ほどで取れます。ただ、これはあくまでも日常生活に影響のないという程度のものであって、激しい運動ができるようになるまでは、もうしばらく時間がかかるわけです。ただ、無理をしないで完治するまで通院をすれば、もとのように激しい運動ができるようになります。

肉離れ

運動不足解消にサッカーを始める。
しかも、長男が５年になったことにより、地域のサッカーは、5年生６年生と一緒に練習するため、
子供と一緒にでき、かつ、体重の減量にもつながるため、一挙両得。
ということで。
でも、少し不安。このため、集合開始３０分ほど前にローラーを１５分程度（気休めのため）

みんなでストレッチ。二人ペアで、ストレッチした時には、
背中合わせで、持ち上げてもらったときには、体中がこきこきいい、すごくしあわせな感じ。
足を合わせて、両腕を引っ張り合うときには、四十肩が直ったかなと思うほど、筋が延びた。

トレーニングは、休み休み参加した。

一通り終わったあと、８人１組で試合形式の練習。５分で交替し、５分休憩。
子供からは、「パパの動きはやる気がないみたいに見える。ちゃんと動いてよ」
といわれても、もうこれ以上は体が。。。
ボールを追いかけて、ラインを割るとわかっても一度走るととまらない。壁に当たるまで直進。

とこんな感じを続けていた。３回目に参加したときのことである。
ボールをラインぎりぎりでキャッチして、フィールドのほうに振り返ったとき、だれかが後ろから
ピンポン玉サイズのスーパーボールをふくらはぎに直撃させた。
疲れていたこともあり、ボールをけった後崩れ、アウトした。

子供に注意しようと後ろを振り返ってみたがだれもいない。
学校の外を見てもだれもいない。そうこうしている間につったような痛みがふくらはぎ全体に
広がった。
「肉離れですか、つりましたか」「ブッチとおとがなければつっただけですよ」
といわれたが、肉離れの経験もなく、「わからないので少し休みます」と休憩に入りつつ、ストレッチを開始したが、延ばして楽になる感覚がない。

ここで考えてみた。自転車では何度も、つっている。そのような感覚がない。
携帯で、よくいく整体に電話してみると、「肉離れではないか。だとしたらすぐ救急病院に行ったほうがよい。幹部を冷やしてください」とアドバイスをもらい、病院にいった。

受付終了していたが、治療時間はまだ終了していなかったため、ぎりぎり見てもらえた。
看護婦から「後、５分遅かったら先生が帰ってしまい見てもらえなかったのでよかったね」といわれながら
先生の下へ、先生は、「みな肉離れの人は、誰かにけられた。ボールを当てられたといいます。典型的な肉離れです。ふくらはぎの外側は大丈夫内側のみ肉離れ」を診断された。
「ギブスにするか、しっぷにするか」ときかれたが、アイシングをしたかったので、シップにしてもらった。
杖が必要といわれ、松葉杖の練習をしてもらい、帰宅。
ちょっと動くと激痛が走り、ギブスにしなかったことを後悔しつつ、ねた。

ウォーキングと肥満外来

どうにも食欲がとまらない。
自転車を真剣にやっていたピーク時の食欲、
１食、白米、２合。
食後、おやつがないとまたご飯を食べ始める。

２月から体重を量り始め、２月３月中旬まで順調に
運動をゆっくり開始し始めていたのに、今は食欲だけで
計測始めてから高値の92kg

今日、思い切って肥満外来に行った。
先生からは、治療の開始は、
・血液検査をしてからになること。
・血液検査をするためには、前夜から何も食べないとできないこと。
・薬による治療になる。
・西洋の薬は１種類。漢方薬だと２種類。内脂肪を減らすくすりが１種類の合計４種類しか薬がないこと。
・西洋の薬は、食欲をなくす薬で、３ヶ月以上頓服することができないこと。
・自分でできることは、ご飯、豆、穀物を減らし、緑黄色野菜を増やすこと。
・運動をすること。
などが言われた。

まずは運動と、食事の量を減らせないから内容から変更を検討する。

というわけで本日、久しぶりに、ウォーキングにて帰宅。
会社の同僚と一緒にウォーキングになってしまったため、汗をかく程度の早足にはできなかった。

まぁ、最初だからこんな感じでいいか。

明日から、サッカー部に入部しよう。大人サッカーに入部すると、長男と一緒にでき、かつ、ダイエットになるから。

ゴルフの結果

IN　　 49
OUT　65

悪天候の中、午前中だけでも雨が持つと思っていたが、
スタート時から、キリと雨。ただ幸いなことに風がなく、
寒くなってきたのは終了直前だったため、なんとか・・

午前中が終わったときは、今まで見たことのないスコア。
これも自転車をしていたおかげで、下半身が安定したためだ。

ところが、午後は一転して、・・・・・
最近運動から遠ざかっているため、体に自由が利かなくなってきた。

打ちっぱなしより、自転車に乗れば、スコアはさらにあがること間違いなし。

ゴルフ打ちっぱなし

今週土曜日、会社のコンペ最後の大会があるため、
まったく練習せずに行くわけには行かないので、雨の中、
ちゃりで練習場に。

夕食を食べないつもりで、パンとポテトチプスとスナックをほおばり

帰宅後、妻が夕食を用意していてくれた。２度目の夕食です。

twitter ツウィッター　ツイッター　をはじめました

twitterをはじめました。
http://twitter.com/jetsorix

まだよくわからず、会社で打ち込むこともできず、携帯からはパケット代が気になりうまくまだ機能していませんが、つぶやく内容もまだ方向が定まっていませんが。

ウォーキング

ゆっくり1時間強

途中、ソーセージパンとパンケーキをほおばりながら

ウォーキング

ゆっくり1時間強

途中、ソーセージパンとパンケーキをほおばりながら

夜練

after5にITOYAに子供が春小学生になるため、名前入り鉛筆や筆箱などを買いに行った。

そのまま豊洲経由でママちゃりトレ

銀座→豊洲→南砂→荒川土手→八広（木根川橋）
時間：１時間半

サッカーデビュー

バイク：
時間：１時間
距離：約１５ｋｍ

久しぶりに体重測定：92.5kg

長男のサッカーについて今週末の土手に行っているが、
少し早めに着いたら、「今年は見ているだけでなく参加しませんか」
と誘われた。
「肥満解消！」の言葉に誘われて、本日、小学６年生、ナデシコらに混じって
PLUS３分間PULSハーフ、参加した。
フィールドの外で見ているよりハード。
ボールもうなって飛んでくる。
ボールが来ても距離感がつかめず、空振り。というか足が届かない。

後から子供に言われたが、
「パパの走るスピードが女性も含めて一番遅く歩いているのかと思った」と。

少し、いい気になり、子供はこの後まだ、１時間半練習があるので
ママちゃりトレに突入し、約１時間走る。

なんど、ハンギング。
おなかがすいて動けず。
しばらく運動を休んでいたため、体内脂肪を燃やすことが出来なくなったようだ。
食べたもののみ燃焼する体質に。
昼子供とサイゼリアに行き、ワインとピザと。。。。。
「パパせっかく運動したのに・・・・・」
今までとこれが違う。何とかリズムを戻さねば。

夕方、太ももがつりそうになり、体力の減退にショックを受ける。

何とかきっかけを

20年来の友人たちと、自転車仲間たちと久しぶり、１年ぶり、いやもっと会っていない仲間らと
久しぶりに会った。

彼らから刺激をもらい、運動するきっかけがほしい。

で、結局、酔っ払ってしまい、翌日は、二日酔いになった。

ウォーキング

久しぶりに雨が上がり、押上駅に置きつづけていた自転車まで帰宅路をウォーキング

時間：約１時間
距離：約６ｋｍ

夜練

久しぶり。

白山通り→中山道→戸田橋→荒川→帰宅

約2時間
約35ｋｍ

久しぶりで足がつりそうになった。
久しぶりに土手練をしたが、荒川を渡す橋の名前が
サイクリングロードに大きく白い文字で書かれていたのには驚いた。
多分、上空からでも橋の名前がわかるようにしたのかなっ。

体調管理

具体的に目標を定める。

2010年２月
・朝食は雑炊
・大盛禁止
・油控えめ
・週に一度、通勤の帰宅路をウォーキングにする。（約7ｋｍコース）
・週に一度、ママちゃりトレ。（約20ｋｍ、１時間）

2010年3月
・上記に加え、
・間食、おやつを平日禁止とする。
・週に二度、通勤を通勤の帰宅路をウォーキングにする。（約7ｋｍコース）
・週に一度、ママちゃりトレ。（約20ｋｍ、１時間）
・週末、月２回、LSD

昨年末、体重が気になり、運動ではなく、朝食をダイエット食に変更した。
このダイエット食は、おなかが下痢になる。
効き目は抜群で、93ｋｇの体重があっという間に87ｋｇに。

ただし、費用負担もさることながら、朝食をずっとダイエット食にすることなど
非現実的である。やめたとたんにあっという間に元に戻る。

夜練-ウォーキング

会社から押上まで
60分
約7ｋｍ

北極振動

昨夜に引き続き２日目

寒いの何のって帰宅後、顔おなかが真っ赤。

時間：約70分
距離：約15ｋｍ

１月トータル25ｋｍ

寒くて15ｋｍが限界かな？
距離を伸ばすのは、19日すぎから

「あせらず、着々と確実に」

きょうのasahi.comより
北極振動
この冬の大雪は、北極付近から寒気が日本などに流れこみやすくなる「北極振動」という現象が長引いているのが原因、と気象庁はみている。
　同庁によると、昨年１２月半ばから断続的に日本付近に寒気が入り、１３日現在で東北から中国地方にかけて山沿いを中心に平年を大幅に上回る積雪が観測されている。
　気象庁によると、今冬は北極付近の気圧が高く、日本を含む中緯度地域の気圧が低い状態で、北極付近から放出された寒気が中緯度地域に流れこみやすくなっている。この気圧配置は普通２週間程度で変わるが、今冬はこれまで約１カ月間にわたって続いているという。同様の現象は０５～０６年の冬にもみられ、日本海側の記録的な豪雪につながったという。
　欧州や米国、東アジアも今冬は３０年に一度の記録的な寒さに見舞われており、ベルリンやワシントン、ソウルなどでは最低気温が平年を大幅に下回る日があった。
　同庁気候情報課によると、現在は北極付近の気圧が下がり始めており、今後は寒さが一段落するとしている。日本では１９日ごろから各地で気温が平年を上回る日が続く見込みという。

夜練開始

こんな寒さのピークから？
思い立ったときにはじめるのが一番。

体は重いし、筋肉は落ちたし。

少しずつ、体力を増強し、見てろ、一年後。

バイクママちゃりトレ
時間：約60分
距離：約10ｋｍ

１月トータル10ｋｍ

腹筋を鍛えねば

久しぶりに歯医者に行った。

最近の太りすぎは、噛み合わせが原因ではないかと考えたからだ。
よく噛もうと思っても、右奥歯がずんと痛く響き、しっかり噛む前に飲み込んでしまう。
当然、麺類にとくにらあめんに食事が行きがちである。
そして、太る。
という構図が出来上がってしまったのではと考えたからだ。

診断は、自分の歯が削れてきて、銀歯が高くなり、
その歯が直接あたるため、そのようになっているとのこと。

治療も終わり、
「では、椅子、起こします。」

・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・

なんと、体重が重くて、
あがらなかった。

結局、腹筋を使って起きた。

腹筋を鍛えるか、やせるか。
というところまで、やってきました。

ストレスのピークかな

夏、蚊に食われたと思い、足を掻いていると、どろどろとしてきてあっという間に、擦過傷のようになってしまった。
気持ちが悪かったために皮膚科にいくと、ヘルペス、帯状疱疹です。との診断。
最近、ストレスがかかってませんか？
と医者に言われた。

やはり

体重は、正直である。
今朝の体重測定、
直近の高値、88.2kg

約95kgの6月から、体重測定を開始し、
今月は、ほとんど86kg代だったのに、

最近、食欲が旺盛で、リバンドがちょっと怖い。

昨日、自転車に乗って秋を感じたが、
毎年、秋になると、食欲が増す。

気おつけねば。。。

夜練と夜食

久しぶりに、練習した。
昨日のランチは、ピザ・パスタの食べ放題に行き、
今日のランチは、つけ麺の中盛（大勝軒系）、食べることがとまらなくなってきている。
これはまずいと思い、今日は、絶対、自転車乗ると決める。

ママちゃりのため、測定不可だが、
ほぼ、昔の夜練コース。次回は、ピストで走り、距離を測定する予定。
距離：約50km強
時間：約3時間半
久しぶりに、荒川を乗ったが、すっかり、虫の音が秋になっていた。
走り始めはとても気持ちよく、これからも継続しようと思ったが
お尻が痛く、昔はママちゃりでこんな距離走っていたっけと思った。
多分、今日は乗れないだろうと思う。

この後がいけない。
昔なら、日本酒を一杯だけ飲んで終了なのに、
今日は、練習中、ずっと空腹で、最後までがんばれたら、えさを与えると
言い聞かせながら走ってしまった。

結果、
まず、ミニストップにて
・ソフトクリーム（久ぶりに買ったが198円と値上がりしていた）
・お好み焼き（途中、お好み焼き屋が会ったため、一枚買う）
・白ワイン（帰宅後、読書しながら白ワインが飲みたいと思ったため）
・から揚げ（安いお惣菜屋が開いていたため立ち寄る）
・肉じゃが（同上）
・えびせん（ピーナッツ入りの胡椒が効いているものでよく駅などで売っている、最近の私の嗜好品）

妻からも、「せっかく運動したのに、明日食べればいいのに」とアドバイスされたが、
とまらない。

あっという間に平らげた。

動機

昨日に続き動悸とまらない。

5年程前に、自転車レース中に、熱中症（脱水症）で倒れたときと同じである。

今日も、強烈な太陽であるが、怖くて家から出られない。

ゴルフコンペ

１０年ぶりにゴルフコースにでた。

靴は、プレー中（前場）にぼろぼろになり、サッカーのトレーニングシューズに履き替える。
パットの感覚がまったくつかめない。

などの問題はあったが、後場はそこそこでプレーできた。

自転車をはじめてからゴルフをするのは、初めて。
自分でも下半身ができた上でのゴルフは楽しみだった。

前場：72
後場：55（ダボ6、ボギー1、トリプル3）いずれもパットに苦しみ、ウッド、アイアンはともに過去最高の出来。パー4のランドはすべて2オンだった。
ドラゴン賞
大波賞

ただ、16番ホールからふらふらし始め、プレーに集中することで、
気力を保ったが、太陽の熱に負け、動機がとまらなくなった。
最終ホールは、ランド中止するかもと思ったほどだった。

今回のゴルフについて
（概要）
真夏を思わせる炎天下、ただ風があり、日陰にいれば涼しく感じた。
前日まで雨で湿度が高かった。
前日、ストレスで、めまい、動機があった。
（よかったこと）
・朝食は、控え気味にヨーグルト、オレンジジュース、牛乳と、一口ほどのご飯。（プレーフィに朝食が含まれていた）
・昼食は、ビールをいっぱい飲んだものの、基本は、水。昼食は、ソーメンと穴子。ご飯は、２口程度。
・茶屋では、水とポカリ。
・２Lの水筒を持参し、スポーツドリンクを何度も取ることを心がけた。
（次回への反省）
・日焼け止めは必須アイテム。体調が悪くなったのは、日焼けのせいもあるかも。

夜、子供たちと、隅田川の花火をいつもの場所に見に行き、いつものように金魚すくい（熱帯魚や主催）をして帰宅した。
今回は、私も金魚すくいに挑戦し、エンジェルフィッシュをゲット。次男のたかもはじめて金魚すくいで金魚をすくえた。

記録更新

やはり、夕食を取らず、ダイエットフーズにする、運動するは、きいた。

今朝の体重
87.2kg

でも、週末、飲み会がある。
いっぱい飲んで、いっぱい食べる
予定。

夜練

久しぶりの夜練

自宅まで電車で帰り、それから。荒川練に入る。
押上→荒川下流→４号→帰宅　の約30ｋｍコース。

帰宅後、酒を飲まず、ダイエットフーズ。
翌朝の体重測定が楽しみだ。

禁酒

昨夜、ダイエットをはじめてから初めて酒を飲まなかったので、記録に残す。

クールアースデー

本日、地球温暖化など環境を考える日と、七夕をかけて全国的にクールアースデーとして、
**************政府広報オンラインより**********
クールアース・デー
豊かさや便利さを追求するために、大量のエネルギーを消費してきたこれまでの社会は、地球温暖化をはじめとする環境問題やエネルギーの枯渇問題といった、人類にとって深刻な状況を招いています。これらの問題を解決するためには、世界の国々が協力しあい、限られた資源を有効に利用し、CO2をできるだけ排出しない取り組みを進めていくことが必要です。日本は、CO2をできるだけ排出しない低炭素社会の実現に向けて、「クールアース推進構想」を世界に向けて提案しています。また、こうした環境問題の大切さを国民全体で再確認していくため、7月7日を「クールアース・デー」と定め、施設や事業所、家庭などで一斉に電気を消す「七夕ライトダウン」を呼びかけます。
************************政府広報オンラインより**********

会社にも、金融庁からの通達として「本日は残業を控えてください。20時から22時までは電気をなるべく使わないでください」と指示が出ていたが、なんと会社は従業員に公表しなかったのはちょっと残念。

でも、私は、20時までには帰宅した。
自宅からは、東京タワーが見れる。
20時までは、きれいにライトアップされていたが、20時になると赤いポジション灯のみになり、一気にライトが消された。周りのマンションを見ていたら電機が小さいと思われる家が少し増えた気もした。

我が家も家全体でライトは１つ。
風呂はろうそくの明かりで。

でも、寝るときは暑くて眠れず、結局22時を過ぎたところからクーラーを入れてしまった。

7月はリバウンド

7月に入ってから食事の調整がうまくいかない。

6月1日には93ｋｇあった体重。
この日から、体力作り、体重減量作戦開始。
主な作戦
・朝食をダイエットフード
・自転車トレーニングの開始
・腕立て伏せ（自転車をはじめてみたら意外と腕の筋肉が必要であることがわかったため）
・腹筋（自転車を運転するときおなかが邪魔のため）
・夕食、酒を飲みながらゆっくりおかずを食べる
・ランチ大盛OK

6月の成績：
最小値：87.8ｋｇ
6月末：87.8ｋｇ
5.2ｋｇ減
心なしか、きつかったズボンがゆるくなった。

７月の目標。
・６月の継続
・ランチ大盛＆おかわりの禁止

で、今、89ｋｇ
考えれれる原因。
・酒、量が増え、酔っ払うとつまみのセーブがきかなくなりジャンクフーズを食べつづける
・飲みに行く機会が増えた。（ストレスからか自分から誘っている感じ）
・飲むと筋トレをしなくなる。（醜い言い訳）
・雨が多いため自転車の量が減る。（晴れても行かない）
・ダイエットフードが高く、金銭的に苦しくなる。

LSD

昨夜、小４の長男峻也
と、「明日、パパの自転車乗るのに付き合ってよ」話し、
『仮面ライダーディケイドのベルト買ってくれるなら付き合う』
「100ｋｍ走れたら買ってあげる」と約束し、朝6：30家を出て出発した。

平均時速は13km/h、休憩10回以上、途中泣きながら走るなどあったが、なんと峻也
完走してしまった。
帰宅は、17時。途中、昼食を取ったものの、約10時間。

私もライド時間１０時間は初体験。

筋肉痛などはないが、
お尻が痛い。
日焼けが痛い。

自宅　から　大宮　まで

今、息子は、仮面ライダーに変身中である。

こんな経験ありますか

今日、ゆで卵を食べようと殻を割った。

なんと白みしかなかった。
キミなしたまご。

生まれて初めてこんな卵に出会った。
気味が悪いので、捨ててしまったが、

スーパーの安売り卵ではなく、
生協の黄色いからのこだわりの卵である。

ショックである。

バランス

本日の食事メニュー
朝食：ダイエットサポート食品Slimupslim
昼食：パスタ大盛とフランスパン
夕食：アンパンとりんごパイ

本日の運動：2時間半ままちゃり。
太ったため上半身が重く、いすにかかる体重が増えたようで
ままちゃりなのに異常にしりが痛い。

さあ明日の朝の体重、
今朝より増えていれば摂取オーバー、
今朝より減っていれば運動の勝ち。

明日の朝が楽しみ。

カロリーの摂取と消費

あたりまえだが、取ったエネルギーより使ったエネルギーが少なければ体重が増える。

これは、毎日体重計に乗らなければわからないことがわかった。

酒を飲んでもよし、
大盛ご飯を食べてもよし、
おやつを食べてもよし、
間食してもよし。

ただし、バランス（使う＞取る）
今は、食事（原料食）によりバランスを保っていることも理解し。。。

ダイエット食品導入

先週末までに体重は95kg近くまで成長していると思われる。

今週、いよいよ、まずいと思い、夜練開始した。
心臓に負担がかかってはまずいのでちょっとずづ。

で、

本日より食事制限を開始する。
まず、最近のavである83ｋｇまで戻す。
10kg減である。

スタート前；90kg

以前、Asahiで当たった、ダイエットサポート食品Slimupslim１袋あったので
朝食：それを水に溶かして飲む

近くの薬局にマイクロダイエットのようなものを探しに行き
結局、同じAsahiのダイエットサポート食品Slimupslimを購入。
なんと14袋で４５００円。

昼食：ダイエットサポート食品Slimupslim

夕食：ダイエットサポート食品Slimupslim

体重増加

会社が合併し、非存続会社の社員になって３ヶ月になろうとしている。

見えないストレスはあるものの、同業者で似たような仕事をしているため、
原因の一部ではあるものの、大きな原因ではないと思う。

一番は、今の会社が、自転車通勤が禁止であること。
で、今までより、２時間早く会社に行っていること。
デメリット
つまり、６時に出るため、朝食は、ほとんど外食になった。
家が駅近であるためほとんど歩かない。しかも朝早くなったため座れる。
会社が違うため、ほとんど席にいる（根が入っているように）
メリット
間食（おやつ）がほとんど社内では食べられない。

というわけで体重、増殖中で、なんと93ｋｇまでいってしまった。

今の会社の同じフローアにすごく太った方がいる。
本日、トイレの手洗いで手お洗っていると旧来の同僚より
「体形が同じで、その人かと思った。」
「鏡に映っている自分を見てごらん」といわれた。

鏡に映った自分を見て、ショックを受けた。

何とかしなければ。

肋骨骨折全治１ヶ月

なんとも間抜けな話

子供に「キーパーはこうやってジャンプしてボールを取るのだ」
と教えたくて、布団の上で横飛び練習。

中学時代には、バレー部で普通に飛べてたから大丈夫？
でも怖いから布団を引いていざ、

でボールを受けるため、見本を見せるべく、横にボールを投げさせた。
大きく横飛び、ボールをキャッチ、ボールを胸に抱え込む、着地。

このとき、ボールから着地した。
布団、ボール、手、の衝撃を胸で受け止めた。

激痛と指のしびれ、冷や汗。
やってしまった。という感じ。

少し横になったけど、痛みがとれず、医者に行く。
医者はすごく混んでいて、12時に行って、診療は16時だった。
結果、右肋骨の中心部（心臓と対象の場所）の軟骨が骨折し、強制バンドを胸に
この生活がこれから1ヶ月続く。

ショック。

今一番怖いもの。
くしゃみと笑い。

墨田プレミアム券

初めて墨田商品券を使ってみた。

店主に、よかったですね、あっという間に完売したらしいですよ。
って、

なんかとても得した気分。

すみだプレミアム商品券

本日、すみだプレミアム商品券が販売された。
１万円で11500円分（500円券23枚）である。
有効期限は、9月25日（金）まで。

毎週末買っている近所のパン屋さんから
錦糸町のヨドバシ、楽天地のサウナまで利用できるので
3万円分購入した。

近所のきらきら商店街を自転車で走っていたら
すみだプレミアム商品券利用客は、
500円券で550円分利用可能という看板があった。

うまく使えば、懐潤い、商い繁盛になるか。

ローラー

久しぶりに、
20km

なんと昨年までは、1時間以内だったのに
1時間半かかってしまった。

しかも、関節痛、

これはゴルフの練習のせいか

day game

orix vs rakutenの野球を見てきた。
東京ドーム。

オリックスからもらった招待券で行ったのに

なんと、３塁側、
そう、楽天の応援側である。

よくわからないよなぁ、

朝練

会社が移ってから電車通勤になり、いよいよ運動する機会がなくなった。

厳しい状況を乗り切る体力も必要であり、実は、再来週のゴルフのときに
戦えるように朝練を開始した。

ハートモニター（POLAR）も神保町の時計屋で電池を交換してもらい
計測が可能になった。
再調整しようと設定を見直していたら、3年前の2006年の設定になっていた。
体重設定が73kg、現在の体重が93kgなのでなんと、20ｋｇ増えていた。

走行時間：3時間26分
最高時速：48.2km/ｈ
平均時速：24km/h
走行距離：82.62km
最高心拍数：172
平均心拍数：138
消費カロリー：2519kcal

30kmぐらいから、お尻が痛くなった。
太りすぎのため、尻にかかる負担が、増えたようだ。

70ｋｍを超えたあたりには、足がつる寸前で、逆に足を止められなかった。

帰宅後、ストレッチができない。一箇所をストレッチ使用とすると、逆の個所がつってしまう。
仕方なく、ひたすらアイシングという措置しかできなった。

落ち着いてから、荒川土手間で子供のサッカーの試合を見に行った。

熱い風呂に入れないほど、日焼けしてしまった。

仮面ライダーが面白い

平成のライダー
仮面ライダーが2000年から復活し、今の仮面ライダーは、この平成ライダーすべてが出てくる。

ずっと見つづけていたから、やはりライダーに変身するキャストに物足りなさと比較が出てしまう。
ため、
レンタルDVDを借りに行った。
今回のレンタルは、
アギト、龍騎、５５５の三つ。

子供以上にはまっている。すべて借りてしまいそうだ。

そう、これから、近所でやる、仮面ライダーディケイドのショーを見に出発。

JOG

自宅⇒中央公園⇒レジデンス

新しくできたマンションは、本日続々入居のため、引越し業者がひしめいていた。

32分47秒97

jog

7分05秒

JOG

7m55s

ちょっと一所懸命JOG

ウォーキング

約7km

約60min

MorningJOGGING

34分08秒

すごくゆっくりペース

朝練ジョギング

8分02秒

1km

8分46秒

昨日
8分22秒

ウォーキング

人形町から錦糸町まで
40mim

サンデージョガー２DAYs

２日目のタイム
31分47秒03

実際何キロなんだろうか

サンデージョガー

週末になったため、ジョギング。
1km８分台のペースで
32分39秒53

1km

7.56.09

1km

7.46.21

ジョギング

1kmを８分のペースで2km走ったところでコースを変更。

本日の走行時間：34分11秒16

1km

7.33.40

3km

足筋肉痛

朝れん

本日は、２周とおまけで１周
２周で15.53.34

夜練

走行距離：　30.09km
走行時間：　1.26.06
最高時速：　40.8km/h
平均時速：　21.0km/h

堀切まで、同僚と。

そのまま、東大島。

東大島の買おうか迷っていたマンションが
出来上がってすでに入居していた。
なかのつくりなどがお気に入りのマンションだったが
高くて断念した物権。
思っていたよりよくできていた。
だが、まだ、売れ残っているようだ。販売中の旗があった。

1km

8:45:10

今日は、次男のタカもお目覚めで、一緒にマラソン。
なんと、タカ、途中、ねをあげることなくあるくことなく完走しました。

ロードバイク

距離：21.72km
走行時間：54.59
最高時速：41.3km/h
平均時速：23.7km/h

今年になって一度もバイクのまたがっていなかった。
最近よく足をつる。体重も去年に増して増えている。
もうバイクに乗れないかも、と思ったらばバイクに近づけない。
でも、
取り合えず通勤ingからはじめてみようと思い
昨日、ロードバイク（ピスト）を部屋から出した。

たいやの空気圧が減っているものの、パンクもなく、
しかも、普段乗っているママチャリと比べると
なんと、軽いこと。

ここ、２ヶ月くらいロードバイクを触っていなかったが、
触った瞬間、何かが変わった。
光が差し込んできた感じ。

息が上がるものの、36km/hは、平地で出ている。
よっし、いけるじゃん。

time

7:48:71

昨日、業者から、うちの会社にアップされている英語のスペルが違うよと指摘を受けた。

manthly

おぉぉぅ、はずかしい。

きろく

10:23:47

タカ自転車に挑戦

何日ぶり、３日坊主で終わりたくないため、
夕方から1kmジョギング
9:50:39

先週から自転車に挑戦したいと言い続けていた次男のタカが
今日、近くの中央公園で自転車に挑戦。

補助、べダルをはずし、自転車に馴らそうとしたが、
ペダルがほしいというため、すぐにペダルをつける。
最初押してあげると、20mぐらいこぐが、障害物があると
引き寄せられるようにそこに向かっていきぶつかる。
スタートができない。

こぎ始めるペダルの位置を教えたが、あまりまじめに聞こうとしない。

しまいには「今日自転車乗りたくなかった」などと始まった。

教えるのをやめて、長男のキャッチボールに付き合い始め
タカ一人にしてみた。

そのうち、「じゃっじゃじゃんんん」
といいながら、自転車に乗っていた。
なんと、スタートできるようになっていた。

公園をすいすいとこいでいる。

これで家まで帰れれば合格。

道路に出ると、公園と違い、道が狭い、壁がある。
するととたんにこげなくなった。

帰宅は、補助をつけて、がんばろうね。

1km

ジョギングというには短すぎるが
7:18:30

ジョギング

8:03:46

ジョギング

ちょうなんと１kmだが先週よりジョギングをはじめた。
なんとか続いているので今日よりタイムを計測
8:00:02

東京都図画工作研究会

東京都図画工作研究会とは東京都の公立小学校の図工教員が集まる研究会。

詩人「谷川俊太郎」を講師にして、子供たちが子供の絵を見て詩を書き、子供たちの絵と詩、谷川俊太郎の詩を一冊の本として５月に出版される。

なんと、「しゅんや」の絵が選ばれた。東京都図画工作研究会から。

すごくうれしい。

扁桃栓子

ネット検索で、今日、のどから出てくる未確認物体の正体がわかった。
「扁桃栓子」、別名「くさだま」。
すごくスッキリ。

予防は、よくうがいをすること。

これまでのこと。

妻に「口が臭い、歯槽膿漏が相当進行してみたいだから
早く歯医者に行って」といわれ、
自分でも最近口臭が気になっていたため歯医者に行ったが、
特に歯槽膿漏が見当たらなかった。

内臓かと思っても、食欲は衰えるどころか
前にもまして太り続けている。

口の中に、米粒の残りのような違和感があり

「ぺっ」と出した。

やはり、食事のときのどに詰まっていたのかなと思うような
米粒らしき物体があった！
でもよく見ると、それは、米粒でもなく
未知なる物体。
今まで生きていた中で、見たことのない物体。
米粒大の脳みそのような、白子のような。

指でつまんでみた。表面はヌルヌル。
弾力性があり軽くつまんでも崩れない。

今日こんなもの食べたっけ、
昼に食べたマカロニかな。
と思いつつ臭いをかいだその瞬間。。。。。

「うぉ～～～っ！」

強烈にくさい。
なんとなく口が臭かったのは、この米粒大の物体が口臭すべてを臭くさせるほど凝縮したもの。

どこから出てくるものか調査するため、つぶしてみることにした。
表面と中身と色は全く一緒。

ただ、ただ言えるのは
「表面だけでなくこの物体のすべてが臭い～」

手を洗っても、指についた臭いが取れない。

「オエェ」

一回臭いを嗅いでみる
「やっぱ、すごく臭い。。。」

のどか鼻が原因かと思い、
耳鼻科にいくがわからない。

内臓からかと思い、内科に行くが原因はわからない。

この臭いのもと、一回出すと、口の臭さが全くなくなる。
でも、数週間、数ヶ月たつとまた、のどに異物感を感じ、ペット出すと
また、楽になる。

これは、何万人に１人しかかからないとんでもない病気になったのでは・・・
結局、どの病院に行っても「こんな症状みたことがありません。。。。」

ますます怖くなってきたのだか、
ペッと出すと、この爽快感が癖になりつつ。。。

どうしようかと思い、ずネットで調べよう
でも、何をキーにしてよいかわからない。
どうやって調べたらいいんだろ・・・

「臭いたん」、「臭い鼻くそ」などでは全くヒントが出てこない。
しょうがない、その物体とはじめてであったときに感じた
ことを書いてみた。

そしたら同じ悩みを抱えている人が出てきた。
さらに、その真相を探るため検索結果を見ていくと
「くさいだま」」

ウム、ぴったり。

剥脱上皮、遊走リンパ球や白血球、細菌塊、炎症性崩壊
産物、脂肪酸、コレステリン、燐酸石灰、食物残渣から成るそうです。
くだけた表現を使うと、扁桃のアカと、扁桃から出た膿と、食べ物の
カスが混ざって扁桃のくぼみで固形化したものだとのこと。

正式名称は、
「扁桃栓子」。

＜質問＞
痰をだすようにのどに力をいれると白いかたまりがでてきて、（少し黄色っぽ
い）とてもにおいます。いったいこれはなんなのでしょうか？？また、これのせ
いで口臭が気になるのですが、改善方法はありますか？
＜回答＞
膿栓とか扁桃栓子と呼ばれるものでしょう。俗称「くさいだま」とか「におい
玉」呼ばれているものです。扁桃腺の表面はでこぼこした窪みがあります。食べ
物のカスや粘膜の老廃物、あるいは白血球が感染などで戦った残骸などが、こう
した窪みや扁桃腺とその周りの粘膜のヒダとの間に溜まったものと考えられま
す。急性の扁桃炎で扁桃の表面にできる白いブツブツとは別に考えてよいと思い
ます。☆これ自体、特に身体に悪影響を及ぼすことがない場合が多いですが、時
に咽頭（のど）の異物感や口臭の原因になる場合があるかもしれません。また、
こうした塊は細菌の感染源になりやすいので、咽喉の炎症を引き起こすもとに
なったり、あるいは炎症を起こした結果、遠隔の臓器に影響を及ぼす（病巣感染
といいます）の元になる場合がまれにあるかもしれません。☆治療はなかなか完
治するのは難しいですね。扁桃腺の窪みを高周波などで焼いてつぶしてしまうと
いう様な方法が試みられているようです。また、あまりにひどい場合は、扁桃腺
の摘出術をすればたまらなくなるでしょう。ただし、この白い塊がでるというだ
けで手術まで行うかどうかは、十分相談して決めるべきでしょう。また、この膿
栓は、慢性的な扁桃腺の炎症で生じやすいという報告もあり、炎症をしっかりよ
くするということ大切です。☆予防としては、うがいをしっかりすることですね。

２ｃｈには、初心者には危ないが「とり方」なども出てきた。

改めてネットに感謝。

今年も走り収め？

部屋の掃除を終え、
パンクして放置していたピストバイクを調整し軽く走ることにした。
荒川土手、強風のため、
向かい風時は、15km/hぐらいでとてもつらく、
追い風時は、40km/hでも、無風に感じた。
昼食前の運動、
距離：35.78km
時間：1:34
最高時速：42.7km/h
平均時速：22.7km/h

さって、昼食、
てんやに行く。
生ビール2杯（もっとかも）
日本酒：2本（もっとかも）
てんぷらの盛り合わせのほか、
単品でいくつか注文（っていうかたぶん全種類食べた）
てんやで気がつけば、３０００円を超えていた。

本日の運動は、太るためにしたみたい。
かえり、お菓子のまちおかによる。
ポテトチップス、せんべい、などスナック類を買いあさり
帰宅後、食欲がとまらなくなり、ワイン、せんべいを食べつくし、
コンビニに行き、ビール、サンドイッチを買ってさらに食べた。

夕方、頭痛に悩まされる。

ジョギング

本日、シュンヤのサッカーのため、朝、７時半に家を出て荒川土手へ、

とても寒く、体を動かさざるを得ない。でもサッカーに参加できるわけもなく
仕方ないので、ジョギングしてみることにした。
早く走るのではなく、ゆっくり体を温めるのが目的。

３ｋｍ強

約1.5kmを往復した。

折り返し地点で、ひざが抜ける感じでもう走れないと思った。
少し折り返し地点で歩き回り、再度、復路に向かう。
３，４回、屈伸をしながら、無事、サッカー場へ戻れた。

語録

コップコーン

ウォーキング

神田神保町で飲んだ。
会社は以前、神田神保町にあり、今は、神田錦町。
昼には神保町まで行くこともあるが、夜は、移転後は、ほとんど、
いや、まったく来ていなかったことに気づいた。

店もずいぶん入れ替わっていた。
などはおいといて、

本日のウォーキング。

神保町⇒自宅。

足が、久しぶりのウォーキングだった。

LSD

横須賀へLSD。
２時半に起床。
３時にスタート。
着は、７時１５分

釣りに行った。

モーターボートの免許のいらないボートを借りて行く。

バイク
走行時間　４時間８分
MAXスピード　38.8km/h
平均時速　19.9km/h
走行距離　82.5km

釣り
成績　大きなふぐ１匹、ヒトデ２匹、キス１匹、他の釣り人の糸、大量。
モーターに絡めて第三次になるところだった。

子供たちの語録

シュンヤ：
本日の宿題で今答え合わせをしている。
節分についての読解力において、「ふく」とはなんですか？という問い
答え：ようふく

タカフミ：
ヒッサツワザを受けてみろ！⇒ヒンサツワザを受けてみろ！

ヨルレン

現在、０：３０、ただいま、帰宅。
乗車時間：　1:50
最高速度：　45.8km/h
平均時速：　24.1km/h
走行距離：　44.18km/h

会社⇒戸田橋⇒東大島⇒小村井

精神的なストレスからか、最近過食気味である。

昨日、再検査で、肝臓のエコーをとった。
脂肪肝が中度と高度の中間で、
まず、食事。
次も、食事。
それから運動
といわれた。

本件の続きは、後日書く。

大井埠頭アサレン

自走　LSD（Long　Slow　Distance）のつもり
小村井⇒皇居⇒大井埠頭

走行距離：　85.67km
走行時間：　3時間49分
最高速度：　42.4km/h
平均時速：　22.4km/h
平均心拍：　121
最高心拍：　169

３連休も今日で終わり。
今日は太陽も出ず寒かった。

越谷レイクタウン

仕事が終わってから同僚と自転車で越谷まで
帰り道、道に迷い、この道を行けば東京と信じて走っていくと標識に
「この先越谷」とでてきて、狐に化かされているのではないかと思うほど
東京につかない。10kmぐらい遠まわしして帰宅した。
神田⇒越谷⇒小村井
距離：　55.03km
時間：　２時間３７分
最高速：　41.5km/h
平均時速：　20.9km/h

越谷レイクタウンは、あまりに広すぎて、目的の「Y's」しかいけなかった。

体育の日

テレビを見ていたら、体力測定についてやっていたので我が家でも測定してみた。

まずは、腹筋３０秒で何回か？
タカ：５回
シュン：１０回
ママ：１３回
パパ：１４回

幅跳び
タカ：107cm
シュン：119cm
ママ：137cm
パパ：167cm

背筋３０秒で何回？
タカ：２９回
シュン：４５回
ママ：２８回

ウォーキング

会社から自宅まで。
約8km
神田→両国橋→隅田川遊歩道→浅草→押上→小村井

足がパンパンになってしまった。

心地よいだるさが足に。

アサレン

大井埠頭　１周
　　　　皇居　１周

時間：　2時間３１分
最高速：　47.9km/h
平均時速：　22km/h
距離：　55km
平均心拍：　114
最高心拍：　169

ヒルクライム

つくばに練習に行く。

大池→不動峠→フルーツライン→風返峠→表筑波スカイライン→不動峠→大池
距離：約30km
時間；　2時間50分
平均心拍：　125
最高心拍：　171

本日の総走行
距離：　41.03km
時間：　２時間３６分
最高速度：　54.8km/h
平均速度：　15.6km/h

朝練-大井埠頭-

23日に会社の同僚とつくばに行く予定である。
少し体を動かさないと思い、朝練に行く。

家を出て、どこに行こうかと迷った。
一人練習はしたくなかった。
柏のlottimo朝練にも、間に合う時間帯である。
往復を考えると100ｋｍコースになる。
練習後、自走で帰宅は、まだ無理と思い、
皇居を考えるが、久しく行ってないが、記憶では皇居のレベルは高いのでパス。

過去に行った記憶でレベル的に大井と判断した。

大井の周回コースを４周。
距離：７９ｋｍ
時間：２：５９
平均心拍：137
最高心拍：173

銚子まで

起床　３：００　軽く朝食をとる
出発　３：３０　まだ暗い
利根川で日の出　曇り空
満月が雲に一部覆われ赤く怪しく光る。
自宅から７０ｋｍパンク。利根川に沿った３５６号線で最初走っていたが
サイクリングロードがあることに気づき、土手に上がる。これがパンクの元になった。
３年前、lottimoの皆さんとLSDで銚子に行ったときも、土手でパンクした。
３年前のことをすっかり忘れていた。そう、土手は、舗装道路と砂利道路が繰り返し来る。
深く草が茂った道になり、車道に戻ろうとしたそのとき、「スーーー」という空気の漏れる音。
ガラスが刺さり、パンクした。今まで、パンク修理には、エアーボンベを利用していたが、
先日、入れ方を間違え、あっという間に、アエーがなくなり、自宅まで押して帰る羽目になり
携帯用空気入れを買った。昔のとはちがい、すごく入れやすく、使いやすくびっくりした。

自宅か１００ｋｍあたりから尻の痛み、もも、ふくらはぎあたりの筋肉がつりそうになりつらくなる。
会社の同僚たちとの待ち合わせは、「波崎漁港」。銚子から124号線で行く。
銚子から波崎に行くには利根川を渡るために「銚子大橋」を通る。
これ橋、川からどのくらいは慣れているのと思うほど高い位置にある。
おまけに風が強い。大した柵もない。
おまけに雨水を側溝に流すためか、橋のひずみを調整するためか、途中いくつも大きな溝がある。
ここにはまったらどうなるだろうなど、高所恐怖症の私には十分すぎるほどの恐怖感。
ロードバイクを積んだ車が、何台も通り過ぎ、「波崎はロード練習のいいところがあるのかな」
と頭を切り替えながら通過した。
波崎漁港についてみると、なんと本日トライアスロンの大会だった。ロードを積んだ車たちは
このトライアスロンに参加する方たちであった。
銚子まで　１２６ｋｍ
時間　４時間３０分　（到着時刻８時）
スピードav　27.8km/h
心拍av　１３９
心拍mx　１６８

帰りは、銚子から特急電車で帰宅。
普段全席、指定なのだが、本日は、一車両だけが指定。
指定席を取ろうとしたが、すでに、予約ですべて埋まっているという。
仕方なく、早くからホームに並び、席をゲット。
逆に自由席であったため、２席分つかえ、自転車も人の迷惑にならないように置けた。

本日の走行
時間　5時間15分
スピードmx　48.2km/h
スピードav　25.7km/h
走行距離　135.65km

パンク

9月14日　LSD（LongSlowDistance）あんど釣りをする予定である。

久しく自転車に乗っていない為、慣らしもあり夜連をした。

先週、前のタイヤがスローパンクをした。
そのため、日曜日にタイヤも老朽化していたため、
新しくタイヤとチューブを交換した。
この作業も久しぶり（なんと、３０分以上もかかってしまった）。

今日はそんな新しいタイヤの慣らしもあった。

途中、大きな段差があり、その衝撃でなんとパンクの空気が。。。。
「家まで持つかな」とだましだまし乗ったが、やはり、空気がなくなってしまった。

エアボンベの出番。
の予定だったが、なんと、閉め方がゆるかったせいか、ガスがチューブに入ることなく
すべて、できってしまった。あと家まで2kmなのに。雨も激しく降ってきた。

ショック。

走行距離：３７ｋｍ

お年玉年賀はがき

子供のころ切手の収集が趣味だった。

今も年賀はがきの当たりの記念切手を楽しみにしている。

この楽しみは、子供が生まれてから続けている。

今年は、年のせいか赤字続きのせいか、自転車に乗ってないせいか
よくわからないが、家に帰ると何も手につかない。

掲題の年賀はがきと
郵便局からもらった当たり番号は
１月から年賀状と一緒に置きっぱなし。

子供の夏休みの宿題に付き合って
何をするでもなく机についていた。

ふと年賀状と視線があい、
「そうだ、当たりがあるか調べよう」
と思い、取り出した。

よくみると、
【抽選日１月２７日/お年玉のお渡し期間１月２８日～７月２８日】
とあるではないか。

毎年楽しみにしていた趣味に近いものだったため
ちょっとショックだった。

植木

ベランダや室内に置く観賞用植物を買いました。
　　・　デフェンバギア
　　・　サンスベリア
　　・　ルドヴィジア　セディオイデス

デフェンバギア
昔から気に入って育てていた植物ですが、
長男が生まれたとき、葉っぱを万が一口に入れると声が出なくなると
注書きにあったため、子供に影響が出ては困ると思い処分しましたが
次男も４才になったし、また育てようと思い購入。

サンスベリア
部屋の空気をきれいにするというものなので、空気清浄機の代わりとして購入

ルドヴィジアセディオイデス
見高と共存させる目的で購入した。
自然環境復元植物-水質浄化に役立ちます-このキャッチで思わず購入
幾何学模様の美しい浮き葉が特徴的で、かわいい黄色の花を咲く。
日当たりと暖かいところを好みますが寒さには弱い。

この幾何学模様がとても不思議。
小さな葉が集まって幾何学模様になるわけだが、
夜見ると幾何学模様がなくなり小さな葉がばらばらになる。

メタボ再検査

ウエスト１１６ｃｍ
現在の「おなかまわり」である。

健康診断時には、自己申告であり、「95cm」と書いたが
８５ｃｍ以上は「メタボ再検査」に該当する。

本日は、問診のみ。
保健士も、「これは自己申告の数字だから聞かないけど」
とちくりといわれたが、問診の結果、目標体重を70kgにした。
実に、18kg（８８kg-70kg）。次男の体重より重い。
お米でいうと。。。。　　恐ろしい、無理である。
3年間で70kgにする計画。
ただ、保健士の話を聞くうちに、できるかなと思った。

それは、。。。。
「エネルギーガイド」の冊子をわたされ、
「ここからできそうなものを探しましょう」といわれた。

詳細はまたにして、
「どんぶり大盛」を「ちゃわんの普通盛り」にするだけでOK。

これ以外には、今までの生活と変える必要なない。これを守れば
かならず、70kgになる。

ただし、間食などを増やさない。今と同じ。
もし、いま間食しているならば、それはそのまま続けてよいが、
増やさないこと。

これを守るためには、
「食べ方を変える」

・よくかむ
・ゆっくり食べる
・薄味にする

レッドゾーン：
　血圧（下）
　LDLコレステロール
　腹囲

イエローゾーン：
　BMI
　ALT（GPT）
　血圧（上）
　尿酸値
　HbA1c
セーフティーゾーン：
　中性脂肪
　r-GT(r-GTP)
　HDLコレステロール
　空腹時血糖

結果
HbA1cがやや高いため、糖類を控えないと糖尿病になる。
動脈硬化になる可能性がある項目の数値が悪い。
11/12　肝エコー再検査
11/28　メタボ再検査（本日を踏まえどこまで改善できているかのチェック）

やや風邪気味

アサレンをやった。

度入りのサングラスをつくり、
初めてのライド。

気がかりはちょっと風邪気味。

調子が上がり
往路は途中まで順調でav.30km/h
25kmを越したあたりから体調が悪くなり
帰りは、苦しく、睡魔が襲ってきた。
つらいアサレンだった。

走行距離：60.05km
時間：2：28：01
最高時速：49.7km/h
平均時速：24.3km/h
平均心拍数：122
最高心拍数：151

サドル高さを補正

夜練

週末まったく自転車に乗れなかったため、
今日、ちょっとトレーニングした。
ちょっとだけ。

距離：　　　　26km
ライド時間：　　1時間
max：　　　43.5km/h
av：　　　　25.5km/h

会社で同僚に「サドルの位置低くない」
といわれ、特に気にしていなかったが
あらためて測定してみると、
10cm以上低い位置になっていることがわかった。

明日からもっと早くなるかも。。。。。。

真っ赤に日焼けした

子供のサッカーの大会が朝、９時からあった。

強烈な炎天下で、まだ、９時とは思えない。
しかも、土手のフィールドだったため、日陰がない。

前半１５分、休憩５分、後半１５分。

一試合目が終わったところで、レギュラーの子供が、脱水症状になり、ダウン。

２試合目、うちの息子にも出るチャンスが、今回はキーパーで。

３点取られて、敗退。

今大会、最下位で昼で大会が終わってしまった。

日差しが強かったので、
早く負けてよかったような、悔しいような感じ。

私は、いま、顔、痛くてふけません。
足も普段焼けていないため、つらいです。

でも、ちゃんと自転車やってれば、なんでもない日差しなのですが。。。。。。

朝レン

練習時間
３：２６
平均時速
２５ｋｍ/ｈ
距離
85.93km
平均心拍数
138
最高心拍数
171

朝なかなか起きれず、気合が入らない。
多分、左肩のせい？

結局７時にスタートする。

この時期、７時からの３時間は太陽が大変である。

じりじり照り始め、喉の渇きが、用意した水もそこをついた。
脱水症状になったことがよみがえる。

ちょうど、河川敷のゴルフコースがあり、スタート地点の売店により、
水をゲット。
この水の料金。
500mlのペットボトルが３２１円。

でもこの水で、家まで帰ることができた。

アクシデント

出会い頭で自転車同士でぶつかってしまった。

私は上り、相手は下り。

当然勢いの差があり、相手は吹っ飛んでしまった。
胸を押さえ苦しそう。
自転車もサドルが大きく変形している。

たぶん肋骨が。。。。

相手が急いでいることもありそのまま分かれたが、
保険が適用されなくなっては大変なので
分かれてから、「１１０番」した。

接触の相手がいないと１１０番は相手にしてくれず、
近くの交番に行くように指示される。

交番にいたおまわりさんもたまたまローディーだった。

肩の経過-今日から腕立て伏せを復活-

肩の痛みは和らいできたが、まだ、指先の痺れは続く。

今日風呂に入る前、自分の体を鏡で見た。

最近見るいつもの光景、　醜いほど太っている。

左と右で違いがないかチェックするため、目を肩にうつす。

このとき、胸のラインが妙に艶かしいことに気づいた。

そう、筋肉がまったくない。

以前太っていたとき（自転車を始める前）、不定期だが
筋トレはしていたが、自転車を始めてからはほとんど
日課からなくなっていた。でも、自転車をすることで
筋肉は継続されトレーニングされていたようだ。
５０回ぐらいは普通にでき、継続してやっているときは
１００回ぐらいはできた。
しかし
今は、どちらもやっていない。特に肩が痛くなってからは
自転車もゆっくりしか乗っていなかった。

今日から、腕立て伏せを日課にすることを決める。

１回目をするため、うでを深く曲げたところで
体を持ち上げられずそのまま寝てしまう。
ありえない。

特に今まで痛かった左から崩れてしまう。

なるべく右を使うことを意識して
何とか５回。

これは老人の域である。

ちょうやばい。

腹筋をしてみた。

腹筋は、２５回を２セット。
これは、まっ、許容範囲。

今続けないと大変なことになってしまう。
今までは、夏だから体をきれいに見せたい
とかあったが、今回は続けないと病気になってしまいそうで
恐怖から続けることになる。

四十肩？

左肩の痛み、左指先の痺れから不眠症。

１週間続いている。

先週の木曜日に脳のMRIをとった。

業者周りでトレーニング

昨日は、品川、本日は渋谷、会社からはいずれも９ｋｍ。
よい天気にも恵まれ、しかも程よい気温。

業者訪問ではあったが、仕事兼トレーニングになった。

アサレン-朝霞水門-

目が覚めたのが、5時半。

長男のサッカーがあるが、時間のある限り練習しようと６時に家を出た。

時間：1時間58分
距離：52.3ｋｍ
平均：26.4km/h

心拍
平均；128
max：158

ちなみに、子供と昨日折り返した地点までは、２０分で着いた。

朝連かな

4時半起床。
外は明るい、予報どおり雨が降っていない。
久しぶりに自転車に乗ろうと思いおきたところ、
次男に、「パパどこに行くの？」と聞かれ、
「自転車に乗ってくるね」と。
すると、「よしわかった。」
といって、跳ね起きた。
どんどん着替えをして
「パパ用意できたよ」と
この瞬間、自分の朝連は中止である。
では久しぶりに長男の練習させるかと思い
長男を起こした。三人で５時に家を出た。

長男が荒川土手を８ｋｍほど走ったところで、もう走れないとダウン。
結局、３時間で往復で２０ｋｍ。

実は、長男は、保育園の年長のときにすでに３０ｋｍの距離は
走っている。

「乗らないと距離が乗れなくなる。」
年のせいであると決めていたが、子供も同じ結果になった。

少しずつ努力していくと心に決めた。

つめが

ちょっと床に足の指があたっただけなのに、
ちょっと酔っていただけなのに、

「いたっ」という衝撃を受けた。

みれば、左足の小指のつめが、根元からはがれた。
見る見るうちに血が出てきた。

びっくりしてつめがはがれる前の元のようにおいて
バンドエイドで固定した。

酔いがさめてくると痛い。

こんな場合、医者は何科に行けばよいのだろうか？

夜食

夜食、九州ラーメン
しかも、替え玉つき

やばい、

朝レンかな

距離23km（約１時間）
距離16km（約40分）

これは、蒲田の業者を訪問するため、
家から蒲田まで、蒲田から会社までである。

ワイシャツなど着替えをバックにいれて。
ちょうど太陽も走っている間だけでて、
程よく日焼けもした。

夜トレ

会社を出たところ、雨もほとんどあがっていため
歩いて帰ることにした。

ウォーキング。
７ｋｍ

実は、朝家を出るとき、帰りは雨が上がればいいなと思いながら
ウォーキングシューズで来ていたが、仕事で精神力が疲れ果て
できないと思っていたが、、、

ただ、疲れ果てたメンタルのケアはやはりアルコールになった。
歩いているときに考えることは、何を飲めば癒されるかということ。
結局、スコッチ、チーズ、ビーフジャーキー、アーモンド、mixナッツを買ってしまった。

健康診断

２ヶ月前に後輩が脳溢血で他界してからか、
体調がちょっと悪いと重大な病気に思えてしまう。

「ただの筋肉痛でさえ、がんだったらどうしようと思う始末。」

今日健康診断、問診票の自覚症状、
疲れ
むくみ
咳
痰
息苦しさ
胸痛
胸部圧迫感
動機
脈の乱れ
胃痛・胃もたれ
お腹がはる
頭痛
肩こり
腰痛
しびれ
めまい
鼻炎症状
皮膚の症状
不眠
過食
ストレス

なんと３６項目中２１項目が当てはまる。

あっ、プラス
メタボ。

これだけあれば、自分が弱気になってしまうのが当たり前だ。
年をとって加齢。

運動し体力を回復させ健康体を取り戻すことが、
自覚症状を減すことになり、健康への不安をなくすことであると信ずる。

心拍計も買ったし、ブレーキも新しくして、新たな自転車スタート、がんばるぞ！

夜連

明日が健康診断のため、仕事が終わったのが、22時半ごろだったが少しでも体重を減らそうと夜連。

距離：３３ｋｍ
時間：１：２２

夜連

３０ｋｍ

会社→赤羽→岩淵水門→堀切→自宅

赤羽のスポオでPOLARの心拍計を買った。

これで、ローラー、朝連に力が入るはず。。。。オォ！

むくみ

１週間ほど前、なぜか足が痒くなった。
弁慶の泣き所よりやや下のところ。

かいているが虫に刺されたような後もなくただ痒い。
そのうち、血が出てきて、怖くなってかくのを我慢した。

数日前から夕方になると集中力がなくなり、ものすごくだるくなる。
この状態が１．２時間続く。
どうしてよいかわからない。
軽食を取ってみたり、おやつを取っても、疲れとかが回復しない。

今日、また足が痒くなった。
靴下の先のほうだ。
輪ゴムで縛られた後のように靴下の後があり
太って靴下がきつくなったか、選択で靴下が縮んだかと思ったが
実は、靴下、きつくなかった。

足がむくんでいることに気づいた。
「高血圧」、「糖尿病」が頭をよぎる。
ネットで「足のむくみ」で検索してみた。

調べていくうちに、心臓と足のむくみは、非常に関係があることがわかった。
心臓の冠動脈などがつまって起こる心筋梗塞、
心不全などの心臓病があると、心臓の働きが悪くなりむくみを引き起こす。

気をつけることは、塩分のようである。水の摂取のようである。深夜のお酒のようである。
すべて、当てはまる。

来週健康診断である。

「わが肉体よ。酷使して申し訳なかった。
まだ間に合うなら、調整する。許しておくれ。」

夜トレ

ウォーキング　１０ｋｍ

８ヶ月ぶりのウォーキング。
筋肉痛。

で、帰宅後、ポテトチップス、ピーナッツ、チーズ
ビール１０００ｍｌ、wine

これじゃ、やせられねーよ。

夜連

5月１９日に健康診断がある。
メタボ対策には間に合わない。

が

血液検査等で内脂肪の数値は昨年より改善したい。

と思いつつ、goldenweekを過ごした訳だが、

実際にトレーニングできたのは、一日だけ。

しかも、１００ｋｍも行かず、エネルギー切れ。

というわけで、時間があるときは、運動。

本日の夜連。
コース
６号より荒川→岩淵水門→東大島→６号
距離：３５ｋｍ（６号まで約５ｋｍなので総合距離４０ｋｍ）
走行時間：　１時間２０分
平均時速：　２６ｋｍ／ｈ

夜連

久しぶりの夜連。
なんとか４０ｋｍのルートにしようと思ったが、
２０ｋｍを越えたあたりからシートにあたるお尻が痛い。
ひざにも負担がかかり始めてきた。
何とか同じペースを維持しつつ、

荒川土手コース
約３０ｋｍ（会社→６号→岩淵水門→東大島→帰宅）

久しぶりに　wii Fit

運動不足、太りすぎを何とか解消したい。
でも、
まったくといっていいほど、自転車に体が向こうとしない。
つまり、トレーニングにならない。

今日は、久しぶりに１１時前に帰宅できたため、ローラーでなく、
体を動かすきっかけにならないものかと、WII　FIT　を触ってみた。
・ヨガ
・筋トレ
腹筋（ジャックナイフ）を１０回で、おなかがつりそうになってしまった。

結局１５分で打ち止め。
いや、腹筋１０回で、おなかがつるとは、、、。。。。やばっ。

体重増殖中

今、気づいた。

体重が新記録であることが。。。。

朝起きて、うんちが終わってから体重を計ったら、８８ｋｇ。

夜連

本日より通勤ing
短パン、半そで、ウィンドブレーカー、指きりグローブ

で、ひさしぶのビンディング。

まだ、少し肌寒い。
でも、会社につくころには汗ばんでいた。

で、今年最初の夜連、長男が３９度まで熱が出たと妻から連絡があったため
軽めに

６０分間
約２０ｋｍ

自転車初め

長男が「朝、マラソンしたい」というので、「水曜日にしよう」と先週から決めていた。

何度も、何日にわたって「水曜日は絶対起こしてよ」、「どのコースを走ろうか」などと
相当楽しみにしていたため、いつもより、タイマーを１時間早くして、起きた。

いつの間にか、日の出が早くなっていたことを知った。

長男に、「よし、走るぞ、おきろ」と起こしにいったが、
「パパ、無理、起きれない。」とまったくおきる兆しなし。

中途半端に目がさめてしまい、一人で走ろうかと考えたが、
体重も重いし、ひざへの負担を考えると、ローラーをしたほうがよいと思い、
今年最初のローラーの準備を始める。

自転車にまったく乗っていなかったので、
空気が入っていない。
ほこりがかぶっている。
ローラーがさびかけている。
足がむくんでかスパイクがなかなか履けない。

とこんな感じで、用意に２０分ほど要した。

本日のローラー
時間：４１分
距離：２０ｋｍ

習慣になれば、夏までには、復帰できるかな

wiiFitでトレ

WiiFitでトレーニングできるか？

目標体重を１年かけてと設定した。

実にこれがおもしろい。

詳しくは、
おいおい書く
まずは、報告のみ

Christmas

我家には、子供だけでなく、家族全員にサンタがクリスマスプレゼントを持ってくる。

１２／２５の朝、目が覚めてみると、
次男の貴
仮面ライダー電王の戦いの剣とウルトラマンメビウスのフィギア

長男の峻
DSライト

ママ
ハーブのシャンプー、リンス、化粧水、乳液、ヨーロッパのクリスマスデザートという写真集

パパ
wiiFit

みんなそれぞれ大喜び、

クリスマスは、全員でwiifitにはまり、楽しいひと時を過ごした。

夜練

1時間５０分
４４ｋｍ
11月８日を最後にまったくトレーニングをしていなかった。
スピードが出ないうえ、太ももがつってしまった。
あっ、バッテリーがない。
今日はここで
お
わ
り

我家を公開２

ベランダ

誕生日会

この時期、我がファミリーは、３人の
誕生日がある。

実家の両親と次男
Grdママ　10/17
息子タカ　12/06
Grdパパ　12/13

両親に新しい家に来てもらい
３人を一緒に祝った

我家を公開

主寝室

ウィルス

PCへのウィルスではない。
体内へのウィルスに約４日間苦しんだ。
吐き気、下痢、腹痛が繰り返し起こる。
特に下痢。
日曜日の朝から火曜日の朝までがピークだったが
実につらかった。
月曜日には、内科をはしごしてしまった。

一軒目の医者の判断：たぶんノロウィルスだろう。
初老の医師で問診だけで、顔もこちらに向けず、最後までPCを向いて診断した。

二軒目の医師の判断：ノロウィルスに似た流行のウィルスです。
中年の昼休み名物になるほど疲れた顔をしてマラソンしているランナー医師。

今、薬のせいかもしれないがようやく落ち着いてきた。
食欲も出てきた。

４日間、食欲もなく下痢に苦しんでたのがほとんどやせなかった。

国立競技場

少年サッカーFCが招待されTOYOTAカップを
見に行った。

冬のスポーツ観戦は、３０年ぶりぐらい。

いや、寒すぎた。

しかも、風邪気味で、下痢が止まらない。

江東区FC合同練習

FC東京のみなさん、
ありがとうございました。

たか誕生日

風邪

おなかに来る風邪をひいてしまった。

昨日から、食べるとトイレ、空腹はあるものの、うどんとご飯程度しか食せない。

これでやせられる。

と思ったが、やはり太ると意地汚い。

帰宅後、どんなにおなかが痛くなっても家では安心と

夕食は、どんどん食べてしまった。

どうしよう、風邪を引いてもこの食欲。
ユニクロでメルマガを登録しただけで先日、５０００円券が当たった。
その券でパンツを買ったが、ついにユニクロサイズの最高のウエストになった。

つまり、ちょっとでも太ったら

服は両国でになってしまう。

サッカーの練習試合

今日は体調が悪く、子供をサッカーのお迎えに行く直前まで布団に入っていた。

グランドにつくと、練習試合をしていた。いつもみたいにハーフコートではなく
グランドをフルに使っての練習試合だ。

ポジションはFW。

親ばかだが、ずいぶんうまくなっている。
先日の試合では、ボールが来れば、FWにもかかわらずすぐ思い切りけってしまっていたのに
今日は、少しボールをコントロールできるようになってきた。

みんな、子供たちはどんぐりの背比べ程度の差しかない。

がんばれぇ、

いじめ

最近、長男が「すぐに転校してもいいよ」とか「いつ転校する？」とかよく言う。

土曜日の校庭開放の時に子供が同じ二年生のことちょっとしたいざこざでわが子がいじけて
校庭の隅で砂遊びを始めた。

一緒に遊ばないならパパは帰るよといっても反応がないため、学校を後にした。
長男に聞いたところ、もう学校に行きたくないと号泣した。
学校で意地悪されていて、友達が怖いという。
みんなはいやなことがあると先生に言えるけど、ぼくは先生に言いつけることも怖くてできない。

腕力と口は、一致しない。一歩引いて考えればたいしたことない。
強いと思っている友達は実は、力比べをしたらほとんど変わらないと教えてた。
どうしても、分かち合えないときは、けんかしろと教えた。
思い切りビンタをしてやれと教えた。
その後ヘッドロックをかけながら「ゴメン痛かった、ゴメンゴメン」といえと教えた。

小学校２年生。まだ、いじめはおきないだろうと思っている。
ちょっとした、感受性の違いで起きてしまう感じてしまうと思っている。
ドッチボールやサッカーを通じいろいろクラスの子供たちと接しているが、悪い子はいない。
ここを乗り切るのは、自分の力だ。

がんばれ。
がんばれ。

豊洲小学校で練習試合

江東区の小学２年生の練習試合があった。
全部で３試合あるので、レギュラー以外も全員参加できるとありビギナの峻也も参加できた。

ポジションは、FW。
ただ、ボールがくるとドリブルすることなく蹴ってしまうので、せっかくのチャンスが。。。。

しかも、今大会はオフサイドを取りますといわれ、コーチはあわてて子供たちに説明する。
いままで、オフサイドをまったく教えていない。峻也だけでなく２年生の全員が。
そのため苦戦するかと思いきや、
１回線目チームのレギュラー（A）がでる１対１の引き分け。
２回線目チームの控え（B）がでて、前半１－０でリード（峻也出場）。
後半戦、Aのメンバーに入れ替えて２－０で勝利し、決勝戦に。
決勝戦は０－２で負けたもののチームとしては初めての快挙だったようだ。

今後も私もルールやサッカーを勉強しともに学んで行きたいものだ。

チームが帰ろうとしたとき、対戦していない相手から試合を申し込まれ
夕日がしずもうとしている中、もう１試合増えた。

防寒服が子供も必要なほど寒かった。

東京女子国際マラソン

今日は休日出勤だったが、東京女子国際マラソンと同日日になった。
毎年、テレビで見ていたマラソンだが、自転車で会社に行く途中朝日新聞の応援旗をもらった。

マラソンのホームページを見ていたら２時ごろ会社のそばを走るようだったのでそのときにちょっと休憩し応援に行こうと決めた。

野口選手の力強い走り。
あっという間に走り去ってしまった。

貴

今、これを書いている横で次男の貴が眠っている。

もぞもぞ暴れているのでどうしたのかな、さむいのかな、まぶしいのかなと思って
顔を覗き込むと、「にこにこ笑っている」とてもキュート。
どうも夢を見ているようだ。
目が覚めると怪獣になってしまうのだが、、、、

２００７年１１解禁日

昨日に引き続き、ボジョレー・ヌーヴォー（ブルゴーニュwine）を買ってきた。
飲みやすく、非常においしい。
今日のwineのお供には、蛎とベーコンを買ってきてオリーブオイルで炒めしょうゆで味付け。
ローストビーフ、ポテトチップ。

あっという間に、今日もワインがあいてしまった。もう一本買ってしまったが、全部飲みきることはできないと思い続きはビールにした。

この解禁日に伴うワインについて調べたことがなかったのでウィキで調べていたら、
私はずーと勘違いしていたようだ。

なんと解禁日のwineはこれではないようである。
ボジョレー・ヴィラージュ・ヌーヴォーと書かれているワインが所謂日本で言われている「ボジョレー・ヌーヴォー」だった。shock！

ボジョレー・ヌーヴォー (Beaujolais Nouveau)
その年の１１月のに出荷される新酒プリムールのことである。その年に採れたブドウから作り込むために、MC（マセラシオン・カルボニック）法と呼ばれる急速にブドウを発酵させる技術が用いられる。醸造期間は数ヶ月と早い。その独特の製造方法のために、ごくわずかながら炭酸ガスを含有する。それゆえ、また独特の清涼感をも感じさせてくれるワインでもある。

ボジョレー・ヴィラージュ (Beaujolais Villages)
より限定された地域のものにも新酒があり、こちらには「ボジョレー・ヴィラージュ・ヌーヴォー」というラベルが貼られる。
これらは、その年に収穫されたブドウ（ガメ種）を使用し、それぞれの国の現地時間で11月の第3木曜日（＝11月15日～21日のうち木曜日に該当する日）の未明の午前0時に一般への販売が解禁される。特に日本は時差の関係から、世界の先進国の中で最も早く解禁の時を迎えると言われ[1]、この時のために、ワインとしては例外的に空輸される。24時間営業のスーパーマーケットやレストラン、バーなどでは、イベントも兼ねて当日午前0時になった瞬間に販売を始めるところも多い。梱包箱には「○○年11月○○日午前0時以前の販売および消費厳禁」の文字が書かれている。

ボジョレー・ヌーヴォー

帰宅時間が遅くなり、２４ｈｒのスーパーマーケットにいく。

ワインの特設コーナーからボジョレーヌーボワインをゲット。

今年のワインは、おいしい。

ここでワインにまつわる、「記憶にないシリーズ」
私は限界地を超えて酔うと記憶がなくなる。
後日、友人らにその日の自分のことを教えてもらい、赤面したり、笑い話が出来上がったり、
いわゆる「記憶にないシリーズ」が出来上がる。
友人に聞いても特に暴れるわけでもなく、しつこくなるわけでもなく、いつ、限界地を越えたかまったくわからないそうである。

ワインを飲んでこの日限界地を超えてしまいシリーズができてしまった。

店長のお勧めのワインをグラスでもらった。
大きなグラスボウルのワイングラスにワインが上品に注がれる。
店長から、「お味は、どうですか」と聞かれていた。
手元のグラスを自分の方に傾けて、鼻をぐっと突っ込んで大きくひと嗅ぎ。
酔っ払っているので、鼻が詰まっているため、「ずっずっ」と鼻をかんだときのような大きな音。
グラスを揺すって、中のワインを渦巻状に回しスワーリング。グラスの内側にワインが広がって、風味が引き出されるはずがやたらくるくる回し、ワインをこぼしている。
「これは、ブルゴーニュの赤ワインだね。香りといい色といい風味といいおいしい。」

店長「。。。。。。。。。。。。。。これ白ワインですけど。。。。。イタリヤの白です」

「いやこの赤ワイン、おいしい。」と周りに飛び散らかしながらぐるぐる回している。

後日、こんな話を同僚から聞かされた。

夜練

３４ｋｍ

会社⇒戸田橋⇒荒川⇒自宅

４０ｋｍあると思っていたこのコース

実測したら３４ｋｍだった。ショック！

ローラー

最近まったくバイクに乗っていない。

体が丸くなっていく自分がわかるがどうにもならない。

自転車に乗らなければ、
自転車に乗らなければ、
と思いはするものの、仕事、家庭が落ち着かず、
趣味に入れない。

こんな自分にムチをウチ、朝、４時起床。

というか、耳だけ目覚める。

車の通る音を聞くと、
水を含んだ車の音、

ショック！雨だ。

目を覚まし、外に出ると、まだ、真っ暗である。
今の日のでは５時ぐらいか。

と同時に予想通り、外は雨だった。

一気にやる気をなくした。

だが、今日は予定がいっぱい。
体を動かすのは今しかできない。
と思い、半年振りいや一年ぶりにローラーを出した。

このローラー。
まともにやったのは、気合が入っていた、３年前のレース間地かノ時以来。

しかも、メインのバイクは、先日実家に持っていってしまったので、

ピストバイクでトレーニング。
みんなが寝ている時間にがんばろう。

７０min
２０ｋｍ

老化と運動

今日は快い筋肉痛で目が覚めた。
昨日、たった２時間のライドだったが、
久しぶりにロードにのり、全身運動となったようだ。

ただ、体力の衰えを感じる瞬間でもあった。

老化と運動、とても大切なキーワード。

老化しても脳が衰えないのは政治家だそうだ。

脳も運動が大事。物を考えることを常にできるようにしたいものだ。

体験入部２日目

サッカーを習い始めて、今日で２回目。
体験入部は、２回のため、次回行きたければ
入部することになる。

野球とサッカーの両方をこれで見てきたが
子供は野球のほうに興味あるものの、
同学年がサッカーに圧倒的に多く、練習場所も母校である。

っていうか、野球には同学年がひとりもいない。

どちらにするかは本人に決めさせようと思うが、
野球は「パパと一緒でないといけない」というが
「サッカーならひとりでもいける」とのこと。
サッカーで決まりかな？

今日の練習は、実践で使うドリブルの練習。
コーチが教えてくれるドリブル、難しすぎで私も教えられない、いや、できないよ。

落車

ライド：2時間、４６km、荒川河川敷

今日のタイトルは、「落車」か「サイクリングロードのあり方」で迷ったが、
「落車」にした。

朝、体に鞭打ち、重い体を朝練のために目覚めさせた。
４：３０
まだ、暗い。いつのまにか、日が出るのが遅くなっている。

ほこりのかぶった、愛車、「コルナゴ」に空気をいれ、５時家を出る。

荒川土手に出た頃、太陽が昇ってきた。

台風の足跡が、土手には、はっきりまだ残っており、
河川敷のゴルフコースは、全滅のようだ。
グリーンの整備はすんでいるようだが、フェアウェーが沼のようになっている。

今日は、３時間ライドの予定。

久しくサボっている間に、サイクリングロードが変わっていた。

休日車を入れるラインのサイクリングロードが完全に遮断された。
いままでは、一台づつでも自転車がとうりぬける隙間があったのだが
まったくなくなっていた。一度自転車を降りなければとおれない。
サイクリングロードを車が横切るところには、必ずといってよいほど
警備の人がいる。
この人たちは、車から、歩行者や自転車を守り安全にみなが
サイクリングロードを通れるよう誘導するのが仕事と思う。
しかし、実際には、車をどこに止めるかの誘導にあたっている。

自転車や歩行者を見れないので、サイクリングロードが遮断されたのだ。

荒川の上流や江戸川全域のサイクリングロードは優先が、
自転車や歩行者になっているのに、荒川の北区と足立区だけは車優先のサイクリングロードだ。

なんか、おかしくない？？

で、落車もこれに関連する。

１時間ぐらい走ったところ北区のはずれに、不思議なサイクリングロード区間がある。

プラスチックでできた人工のロードが約５００ｍほどある。

ここには溝があり、とても走りづらい。ハンドルがとられやすい。いつも思う。
この道の最後の難関は、車のために、サイクリングロードを細くしぼっている。
はじは土でプラスチックが埋まっているため、自転車はみなはじを走る。しかし、最後は、真ん中によらなければならない。

台風の影響もあったと思うが、道路の真ん中をとおるため、
斜めに走ったその時、ハンドルが取られてしまった。

溝から外れるとタイヤは横滑りをはじめ、落車した。

うまくお尻からついたつもりだったが、最後に手で受身をしたため
右腕は、プラスチックで削られ、ヘドロ混じりの擦過傷をおった。
骨折はないと思うが、強烈に痛い。

少し先に進むが、この先は埼玉になり、水道などの施設が一気に減る。

迷った挙句、今日の練習はここまでとし、帰宅することにする。

腕が痛い。左手だけでハンドルを持ち水道を探しながら川を下る。

しばらくいくと水道があり、腕を洗うが、すでに外傷部は腫れ上がっていた。
「ああぁあぁ、ばい菌が入っちゃった。」と思った瞬間である。
「化膿」しないことを願う。

しかし、この、プラスチックのサイクリングロード、
訴訟もんだと思いませんか？

もっと、勉強していれば、誰に何をすればよいかわかるのだが、
とりあえず、泣き寝入り。

骨折や化膿がなければいいんだけど。

脳の体操、勉強あるのみ。

体験入部「サッカー」

長男の「しゅんや」は、
本日よりサッカー部に体験入部しました。
二回ほど体験入部できるとのことで
今日と明日いきます。

野球部にも体験で入部しましたが、
小学二年生が一人もいなくて
野球はしたいのだが、パパとキャッチボールでも
よいのではないかとの結論です。

小学校は二クラスしかなく結構な人数が
サッカー部にはいるからです。

強風のなか、楽しそうにプレーしてたが、

サッカーじゃ、教えられないなぁぁぁぁ。

今朝も、自転車乗れませんでした。
今朝は、通勤用ママちゃりのパンク修理。

＃７１１９

行きつけの救急病院、「墨東病院」があったと思ったが、携帯に電話番号は登録されていなかった。
救急相談センターに電話してようやくつながったが、順番待ちが多く受付から相談員に回してもらえない。
容態を説明し３０分後に電話してくれといわれ、名前を伝えて電話を切った。
この間もすべて、言葉がうまく話せない。冷静ではあるが、ゆっくりしか話せない。

どうしたものかと考え、まず、水を買った。
よくうがいをした。

友人の医者に電話した。
精神科のため専門外であったが、
相談にのってもらった。
体に黄だんや湿疹がでてないか聞かれたが特に聞かれた症状はない。
それなら大丈夫だといわれ、
初めて安心した。

だるさや吐き気は残るものの、安心した。

３０分後、救急相談センター「＃７１１９」に名前をいい電話したところ
すでに調べていただいており、
バルサンでは、死や重度の障害にいたることはないとものの本に書いてあるとのことで
さらに安心した。

そんなことをしている間に、４時間が経過し、大掃除をするために帰宅したが
妻がけむる家に入ったとき、わたしがしていたのは、
・換気扇のスイッチを入れていた。
・窓を開けていた。
のだ。
つまり、
虫退治は失敗に終わった。

私だけが、大変な経験をしたのだった。
子供たちは帰宅後、
「パパ、もう二度と煙をするのはやめてね。」
といわれ、恐怖を味あわせてしまった。

夏の風物として大好きだった
蚊取り線香のにおい。

つい最近、皇居トレーニングをしたとき、
交番で焚かれている「蚊取り線香」のにおいが鼻に付いたとき
首筋が硬直し、めまいがした。

まいりました。

火事ですか、救急ですか

子供が夏休みに入ると、消防隊による訓練がある。
訓練で出す水をためて、どじょうやうなぎ、ザリガニ、かえるを放流し
「夏休み恒例のどじょうすくいがある」

この訓練のとき、１１９番に電話をする訓練があった。
たまたま、訓練の前を通ったため、通報する練習をさせられた。

そのときとまったく同じだったため、特に動揺することなく話すことができたが、

「バルサンの煙を吸ってしまったのですが、応急処置はどうすればよろしいでしょうか？」
といいたかったのに、言葉がでない。

上記を言うのに、３分ぐらいかかった。
「ば・る・さ・ん・の・け・む・り・・・・・・・・・・・」

「救急車を向かわせますか？」

首の痛みがおさまってきて、後は吐き気のみのため、
応急処置だけ知りたいと伝えると、

「こちらは、火事と救急車なので、応急処置についてはお答えできません。」
といわれる。

「非常につらいが、自分では、峠を越えたような気がするので応急処置について教えてほしい」
「救急車を向かわせますか？もし、向かわせる必要がないのでしたら電話を切ります。」
「では、どこへ連絡すれば教えてもらえますか？」
「救急病院か救急相談センターになる、救急相談センターのダイヤルは『＃７１１９』です」

予定外の運動

今日は大変な一日だった。

人生で一度か二度しか経験しない契約日。
くたくたである。
妻と一緒に手続きをする。
それが終わり東京駅に着く。
妻はそのまま帰宅し、私は東京駅に泊めた自転車で帰宅する予定だった。

自転車に乗ると、ごつごつした振動、そう後輪がパンクしていた。

ロードバイクでなくままちゃりなため、特にパンク修理キットはない。

会社に寄ろうかとも思ったが、くたくたで誰ともしゃべりたくない。
帰宅して、酒をあおってすぐ寝たい。

結局家まで、引いて帰ることにした。

途中、空気入れがあると、つど、「ちょっと借りていいですか？」
と空気を補充し、ちょっとこいではまた引いて歩くを繰り返す。

おかげでよい運動になった。

皇居２周

バイク：２０ｋｍ　皇居２周と遊歩道コース

最近、胃の調子が悪い。
特に、夕方から夜にかけては最悪である。
苦味がノドまでこみ上げてくるため、息をするものおっくうである。

風邪薬をもらったときの胃の保護の薬を飲んでいるのだけれど
大丈夫かしら？？？

バルサンvol.2
家族全員が家を３時間以上空けることができる日が決まったため、
バルサンを買いに行く。

バルサンの売り場には、ビデオがあり、煙探知機の包み方や
食器の取り扱い、押入れやたんすはどのようにすればよいかを見た後
帰宅する。

家族は出かける用意を準備し、私はバルサンの用意を始めた。
説明書は、重要である。

１０年ぐらい前に使ったときは、部屋を出る前にマッチで
バルサンの頭をこすると煙が出たがいまは、その煙が
飛び散らないように「水を入れるんだ」と勝手な解釈をして
着々と事件に近づいていく。

３部屋にバルサンをする予定だったので
一箇所でアルミの袋をあけ中身を出した。容器に水を入れる。
家族には、そろそろバルサンを始めるので早く準備しろといいつつ、
戸締りはすべてできているか。など部屋の中をチェックし、
中身を水の入った容器に本体を入れた。
わたしはその後、マッチを探しに行った。

マッチを持って部屋に戻り、「さぁはじめるから外に出ようか」
といいながらマッチをバルサンに近づけると、なぜかバルサンが暖かい。
いや、暑い。
「なんか、バルサンが暑いよ」
と妻に言うと、
「何で用意ができていないのに勝手に始めるの！」
というのと同時に、大量の煙がバルサンからでてきた。
あわてて、子供たちと子供たちの靴を外に出した。
次に、バルサンを各部屋に配置した。

もう、あたりは見えないぐらいの煙である。

家族を強引に外に出し玄関を閉めたが
妻が、ひどい吐き気になったため、
うがいをするため、煙で充満する家へ入った。
とめるのも聞かず。。。。

仕方がないので、充満した部屋の窓を開けたが、
煙の量は半端でない。

バルサンの一つを外に出し、洗面所にいる妻を
強引に引きづりだした。

大事に至らなくてよかったと安堵した途端、
私が急に立っていられなくなり、首筋が硬直した。
首から、頭にかけて強烈に痛みが走り
嘔吐が始まる。嘔吐が止まらない。
私の異常を感じ、子供が泣き叫ぶ。

大丈夫だよと声をかけようとすると
声が出ず、代わりに嘔吐が始まる。

子供たちに心配をかけたくなかったので
妻に早く子供たちと出かけてほしいと伝え
一人になる。

一人になったところで、「１１９」通報した。
「火事ですか、救急ですか」

つづく

バイクトレーニング

夜練　２０ｋｍ
皇居１周
白山通り⇒明治通り⇒江北橋⇒荒川⇒帰宅

今年も気が付けば９ヶ月。

マンションの迷いから始まった一年であったが、
今のところ、重大ニュースの１位は、バルサン事件かな。

さる、8/4夏休み初日。
子供と妻が映画に行くのを機に
バルサンをすることになる。

バルサンは、二度目の使用
（これが仇となる）

最近体中に虫に食われたような後があり、家ダニと判断する。
ちょうどテレビで家ダニについて放送されていた。
湿気が多いとダニが発生し、基本的には人に害を加えないのだが、
湿気が多い時期には大量発生し、人を噛むのだそうだ。

つづく

フィートウ

アルコールがきれ、目が覚めた。

信号が、もげるのではないかと思うほどの風である。
東海道線も運転を見合わせるとnewsが流れる。
私の通勤は、自転車のため特に問題ないと思うが
ほとんどの社員は、朝遅れるのだろうなぁ。

昨日の日経のコラムに９月の台風について掲載があったが
９月の台風はたちが悪いそうである。

台風が過ぎ去った後の空を想像しながら

迷いの根源発見

川崎vs墨田

主を両親にする：マンションを売ることを考え、「駅力」で川崎になる。
主を私の家族にする：私が長の家族を考えるなら、墨田になる。

実は、迷いの根源は、ここであった。

私が守らなければならない家族は、妻であり子供である。
買うという選択肢しかないのであれば、

「墨田」にしよう。

頭のもやもやを整理するため、夜、自転車に乗った。
自転車はよい。
長時間、止まることなく同じペースでこぎ続けるからものを考えるにはちょうどいい。

川崎は、車や電車でどこへでもいける便利なところである。なんといっても、駐車場が９００円/月で借りれるからマイカーが実現する。
待てよ、今車はなく、必要なとき両親から借りている。
何回くらい借りているのだろう？
実際車が必要なときは年にどのくらいあるのだろう？
と考えると、川崎は、墨田より費用のかかるプランであることに気づいた。

価格も墨田のほうが、安い。もう決まりじゃない。
明日電話してみよう！
まだあまっているといいなぁぁ

・　両親の考えをきちっと聞く。

まず、老後について親と話し合うのが先だ。
妻は、
「同居がいやだ」
と、また親はその空気を感じ、
「同居で苦労したから一緒には住みたくなく嫁と姑のいい関係を保ちたい」
といっている。
両親に、「もし一人が死んでも同じことが言えますか？」
「祖母も同じようなことを行っていたが祖父がなくなったときに一緒に住んでと頼まれたのではありませんか？」
と問うと、
「そうかもしれない。できれば慣れ親しんだ場所がいい」
と本音を言っていた。
「川崎だったらどう？」
と聞くと、
「川崎なら勝手のわかる町。亀戸なら行かないかもしれない。」
と。

同居の場合、買ったマンションに来てもらう。
マンションを売って、実家に家を建て替える。
という選択肢が出てくる。
ただし、土地は父の兄弟全員の名義。
今後、相続の問題でもめる可能性もある。

駐車違反

昨日は、朝マンションの見学お祭りなどでへとへとになり、お酒の勢いですぐに床に入ったが
マンションの興奮から２時には目が覚めてしまった。
テレビやDVDの編集などして朝を迎えたが、

車を見ると、黄色い標章。
『駐車違反』
-放置車両確認標章-

そういえば、駐車違反のルールが変わってから初めて捕まった。

8時頃、亀戸駅前の交番に出頭して、
駐車違反で標章が貼られたのだがどうすればよいか手続きについてたずねたところ
標章の下に書いてある「お知らせ」を読みましたかと聞かれ、よくわからないので
手続きについて教えてほしいといったところ
「出頭して手続きをした場合、反則金と免許点数が付加されるが、自宅に郵送される
手紙に基づいて手続きをとった場合、反則金の納付だけです。ただし、繰り返し
駐車違反を行った場合、車検がとおらない車になる。どちらがよいかはご自身で決めてください」

「車を止めた位置は、「駐車違反」ではない場所だったはずだが、同なんでしょうか？」
ときいたところ、
「駐車禁止場所ではなくても左側に人が通る幅が「０．７５ｍ余地なし」と書いてあるため、
この場合、歩行者が安全に歩けないと判断され駐車違反になります。」

「「「がっくり。」」」

でも、ずいぶんルールが変わっていたので驚いた。

昔は、放置車両扱いの場合、
免停で罰金が１０マンぐらいだった。

串揚げ

４月に同僚が転職し、転職後いままで何度となく
「飲みませんか？」
と誘われていたが、いままで時間が合わずいつも延期になっていた。
今日は、私から電話をしてみた。　ところが、
「あいにく本日は私が都合悪い」と断られた。でも夜になって
「今日の予定がキャンセルになったので、他に予定を入れてしまいましたか？」
と電話があり、ようやく合うことができた。

場所は「清澄白河」

彼とは、４ヶ月ぶり。特に話があったわけではないが、
お互い近状を話したりたわいもない時間をすごした。

最近、外に飲みに行く機会が少ない。
家で飲むのと違い、深酒するのでなければ、
この「たわいもない時間」がストレスを発散させる。

本日、ふらっと入った店は、串揚げ『くし屋３号店』。

写真を撮り忘れたが、また行きたいお店になる。
客扱いがよい。値段が手ごろ、味もまずまず。
ただ、串揚げが出てくるまでずいぶん時間がかかった。

ビール、きゃべつがすべてなくなってもまだ出てこないぐらい。

東京風の気取った串揚屋ではなく
大阪風の「ソース二度付け禁止」の串揚屋。

トレーニングと食欲と酒欲

仕事で帰り時間が遅くなったが、体を動かさないと肝臓に付いた脂肪がさらに増えてしまうため
自転車に乗ることにする。

このところ寒く、雨も多い。

本日は霧雨のため、トレーニングをすることにする。

４０ＫＭ
荒川へ白山通り⇒戸田橋⇒荒川土手⇒帰宅
自宅時間１時

胃が痛い。逆流性食道炎と十二指腸潰瘍のため、胃、食道が痛い。

２年前は、これでシャワーを浴びお茶や水を飲んで寝たのだが
今は、なぜか飲まずにいられない。胃が痛いのにもかかわらず。。。

アサヒビールレギュラー缶１本
グレンフィディック　シングルのロック

これだけしか飲んでいない。いや体調がよくなく飲めない。だがやめられない。

飲むのをやめればいいのに、すべて飲むにはどうすればを考えてしまう。

ポテトチップ、マカロニサラダ、おせんべい、うまい棒５本、夕食の残り
いったい何時まで寝ないつもり？眠くもならない。
３時ようやく、布団に入る。

SHOCK

ETCの機器は有料だったが８０００円の還元があるキャンペーンを知り、
ETCを今年の１月に取り付けた。

今まで一度も確認しなかったのが悪いのかもしれないが、
今日、カスターマーサービスにきちっと手続きできているか確認の電話をした。

そしたら、

「２５００円分あります」といわれた。

８０００円ではなく２５００円である。

５５００円分は、アンケートを郵送で回答することが条件。

当然、同日にアンケートは回答している。
クレームとして詳細を調べてもらう。

そしたら、

アンケートの記載で、取り付けた機器の番号が違っていたため不備として配達記録で「機器番号の確認をしたい。３月末までに回答しないとポイントがつけられない」という内容の郵便を２度出したが連絡が来なかったため無効にしたとのこと。

キャンペーン期間は３月末で終了。

まったく気づかなかった。

「電話も来ない」、「メールも来ない」、「詐欺だ」など、
ごねてみたが、「配達記録郵便」を２度も送られているのであれあば勝ち目はない。

がっくりぃぃ！

西新井のマンション

また、新しい物件を見に出かけてしまった。

このたびは、西新井にできた、オリックスの物件。

実にすばらしい。

三井不動産の「よいマン」のことがすべて当てはまるのではないかと思う
ほどの物件だった。

ただ、値段が、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

これは、西新井価格ではない！！！！！！！！！！！！

ディカプリオなんか使ってるから高くなるのだ。

オリックスの物件がこんなによいものとは、、、REITに力を入れてるのだから当たり前っか！

また、検討物件に追加されてしまった。
で、来週は、地元の中古物件を見学に行。

お盆

マンションに迷いが多い。

年初、先祖にいよいよマンションを買うと報告してから、迷うこと迷うこと。まだ決められずにいる。

今年は母の腰痛がひどく、医者に歩けなるかもといわれたり、なんか、「MASUDA family」にパワーが足りないのでは、、、

「そんな気持ちを整理したい。先祖パワーにあやかりたい」と。雨の中、台風が来ている中、吉祥寺に家族で行ってきた。

ご先祖さまぁぁぁ！よろしくお願いしまぁぁぁす。

ところで、お盆てなんだとネットで調べたら、「Wikipedia」は、便利だと実感した。

新暦によるお盆が７月１３日その1月後「月遅れ」が８月１３日。
１５日１６日のどちらが必ず満月になるそうな。１５日の夕方あるいは１６日の午前中にお送りします。

仏教用語の盂蘭盆（うらぼん）の省略形として「盆」（通常「お盆」）と呼ばれるようになる。
盆とは文字通り本来は霊にそなえる供物を置く容器を意味する。

ちなみに、寺社の境内に老若男女が集まって踊るのを盆踊りという。これは地獄での受苦を免れた亡者たちが、喜んで踊る状態を模したといわれる。

へぇぇっぇ

脊椎分離症

スイミング

スイミング８００Ｍ

覚え書き

仮面ライダー電王
の試写会

住所、年齢、電話番号を記入のうえ、

7月２５日までにとうちゃくすること。

１０５－０００３
東京都港区西新橋１－６－２１NBF虎ノ門ビル
（株）メトロアドエージェンシー「試写会」係

健康診断再検査

心臓が心電図でひっかかり、
エコーをとることになる。

今年の検査は、内臓４箇所で再検査。
自転車を真剣にやらなければ、たいへんだ。

子供のバイクのサドル

私のバイクには、バーゲンのとき新しいサドルを買った。
今使っているのは、小学生の息子にゆずる。

ぼろぼろだけど、サドル一つ2万円だからね。

アサレン

まだ、柏の練習には参加する自信がないので、ひとり、荒川トレーニング。

秋加瀬の先のサイクリング道路が整備中のため、コースがいつもと違ったが、
久しぶりに、１００ｋｍを超えたトレーニングができた。

筋肉がつることもない。

そろそろ柏に復帰するか！

夕方、子供と、カブトムシのケースの中を探ってみた。

理由は、カビだらけで、せっかくの幼虫が死んではかわいそうだからである。

土をひっくり返し、４匹、カブトムシになっていたが、

びっくりするほど、つのが小さい、体も小さい。
子供のおちんちんのように小さい。

強引に土から出したからかしら？

ばあげん

子供をつれて、自転車のバーゲンにいった。

大阪の自転車やサンで、一年に一回東京で大バーゲンをする。
（自転車を始めた頃は年２回だったが）

ロードはお尻が痛くならないように
ママちゃりはもっと走りやすく
をテーマに買い物に！！

ママちゃりは、バーエンドとドリンクホルダーがついた。
ビンディングもついているし、後は、DHバーをいれ、ケイデンス付きメーターを入れたら完成。

ロードは、樹脂シリコン入りサドルをゲット。
お尻が痛いため、サポーターつきパンツは、もっとも厚い生地を購入。

父の日のプレゼント用に父にもサドルを買う。

さあて、痛くならないかなぁぁぁ！

川口あたりの荒川

荒川が真っ赤に点滅している。
広範囲にわたってだ。

ふだんバイクや車が入らないようにしまっている門が開いている。
両岸に消防隊、水上にも明かりをつけた隊が、、、

いったい何がおきたのだろう。

この騒ぎなのでここで折り返す。

夜練
バイク２０ｋｍ

汗を掻いた後のビールは最高！！

脂肪肝といわれ、
肝臓の1/3が脂肪といわれて

有酸素運動を努力しているが

やはり、汗を掻いた後のお酒は最高である。

家庭内でお酒が原因で重大な問題を起こしてから
毎日飲んでいたお酒が、週に１回に減っている。

今日はWalking。合わない靴で１０ｋｍ歩いたため、
ストレスがかかりお酒がガマンできなくなった。

今日買った雑誌にグレンフィデックの広告が載っていた。
大好きなスコッチである。
今週は、買っちゃいそうであるのでそれまで飲むのをガマンする予定であったが
今、日本酒とビール片手に書いている。
今日は、独立記念日。

話は変わるが、今日面白いサイトを友人より紹介された。
http://maker.usoko.net/nounai/
脳内メーカーである。
非常に込んでいるサイトだが、
私は、秘密主義者のようである。

これだけ、ブログで自分を出しているが、
結構あたっている（苦笑）
子供も含めて脳内メーカーに入れてみたが
結構当てはまってしまいう（笑）

バイク

えきｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄｄ

一瞬、寝てしまったら上記のようになっていた。

夜練
1時間４５分
４０ｋｍ

大豆

脂肪肝といわれ、今日から大豆食品まめ食品を多く取り入れた。

カンショクにである。

本日のランチ

てんぷらうどん２玉４４０円
（てんぷらは、春菊と卵とサツマイモ）

マンションを買うつもりであったが、MRにいったとき、担当の営業が
「公害の出た土地はご存知だと思いますが、、、」
と説明され、行く前にネットで調べていたら、六価クロム（遮断処理場で管理すべきもの）がいまだに
検出されているとあり、購入熱が一気に冷めてしまい、見送ることにした。

中古も近所ならとおもいネットで探していたら、子供の友達が３家族ぐらい住んでいる
マンションに空きが出ることがわかり（８４戸しかないのにかなりの確率である）資料を取り寄せることになる。

戸建かマンションか

先週、新たなマンションを見に行ったが第１期の売出しが今日で締め切りといわれ
申込が間に合わなかった物件があったが、本日、キャンセルが出たと連絡があった。

会社の同僚の隣の家が引っ越すので同ですかといわれた。
千葉県松戸市駅からもさほど遠くない。
所有権で地目が宅地の土地４５坪、築３年で3000万円ちょい。

でも、江戸川区のマンションは、なんとなく運命的な気がする。
明日、買い付けの表明に行くつもりである。

内金を入れている川崎のマンションは全力で内金の回収に走る。

子供を公立の学校に入れて、よい塾にいれて受験に望ませようと考える。

公立で中高一貫の取り組みに真剣の都内にぜひ残りたいと強く思ったためだ。

ちなみに川崎にはまだ、この考えはないようだ。

SWIM：450M

manns

本日のランチ

アラビアータのパスタ
オニオングラタンスープとサラダコーヒー付
：９００円

健康診断結果

脂肪肝がエコー検査、血液検査の結果から診断された。
この一年で、体重が約１０ｋｇ増えているため、何か指摘されるとは思っていたが
脂肪肝とは、ちょっとショック。

ただ、毎日３０分以上の有酸素運動と、炭水化物を減らし高タンパク質なものに
食事を変えていければ何とかなるそうである。

最近疲れやすかったり、するのはこれが原因であったのだろう。

このほか胆石も見つかってしまった。
激痛がくるかもしれませんと忠告を受けたがどうしろっていうのだろう。

週末、日本橋三越前にあるプラレタリウムに子供と行こうかと思っていたが、
６月で閉鎖するとのことで、すべてチケットが完売してしまったと書いてあった。
ちょっとしゃれたつくりだっただけにがっくり。

荒川トレーニング　４０ｋｍ
約２時間
２３時帰宅

FYIコム

11/11/2014

Up stairs

10/22/2014

久しぶりの階段

9/10/2014

一生懸命階段登ります

9/05/2014

出勤時に挑戦

9/03/2014

記録更新

9/02/2014

10日ぶり

8/22/2014

脹脛がパンパン

8/21/2014

やはりしんどい

8/20/2014

しんどい

8/18/2014

今日の記録

8/14/2014

2日間サボった今日の記録

8/11/2014

今週も元気に階段登ります。

8/07/2014

今日はしんどい

8/06/2014

今週は今日までかな

8/05/2014

3分43秒、本文無し

8/04/2014

四日のブランク

8/03/2014

今日のウォーキング

7/30/2014

気合いだけ記録更新

7/29/2014

今日の記録

7/28/2014

明日は隅田川花火Fireworks in sumida

記録更新

7/25/2014

今日の15段

7/24/2014

今日は15階から下って登りも挑戦

7/23/2014

新記録

7/22/2014

帰りがけの15階登り

7/18/2014

ウォーキング

今日は15階から下り

7/17/2014

今、記録更新しました

7/16/2014

統計

今日の15段登り

7/15/2014

今日の15階、記録更新

7/14/2014

今日の15段

7/10/2014

7/10今日の15段

7/09/2014

記録更新

7/08/2014

七月８日今日登り15階

7/07/2014

15階

7/04/2014

今日は金曜日、米独立記念日

7/03/2014

今日の15段

7/02/2014

今日のトレーニング

7/01/2014

今日の15段

6/30/2014

土日トレ