朝練

太陽はギラギラ、されど風は、秋風。
そうサイクリング日和だ。

走行時間
2:22
平均時速
25.1km/h
走行距離
59.5km

南砂から荒川を戸田橋戻りは東大島

台風接近のため、やや風強。

ロングライド

気候も体調も良い。
今日は、100kmを目指す。
走行時間
3:43
平均時速
24.7km/h
走行距離
92.1km

朝練

走行距離
43.3km
走行時間
1:48
平均時速
24.4km/h

朝練

戸田橋までと決めて開始、
岩渕水門を越えた辺りから雨がパラパラ降り始める。
全身びっしょり。
袋に入り、岩渕水門まで戻ったら、
また雨がやんでいた。

走行距離
55.29km
走行時間
2時間19分
平均時速
23.7km/h

帰宅後の朝から

富山から8時間かけて戻ってきたのが23:30。
それから富山から買ってきたホタルイカの沖漬けをつまみにのんだにもかかわらず、朝めがさめがたので朝練習に行く事にした。
秋ヶ瀬大橋まで。
走行時間
2時間35分
平均時速
24.6km/h
走行距離
63.8km

今日はママチャリ

朝、バイクに乗るためタイマーがなり目が覚めた。
長男が僕も行きたいという。
実は、旅行前日、捻挫をして、バイクをもう一台持ってくる予定だったのだが断念した。
ホテルの前に、レンタルバイクがあり、それを借りることにした。
このバイクの仕組みは、繁華街内を走ることを前提に３０分以内に返却したら無料。
基本料金が300円/日、保険が700円これは返却時に返される。
30分以上60分以内で200円、60分以降は30分ごとに500円。

先日と同じ、41号線。往路の軽い登りが私がママチャリ、子供にロードを乗らせる。
帰りの降りは、バイクを交換。
走行時間：
1時間37分
平均時速
18.3km/h
走行距離
29.7km

国道４１号線ノーベル街道トレ

夏休みでin富山by車

キャリアをつけてバイクを持ってくる。

朝、4時半スタート
まだ暗い。前のライトを忘れてきた。ヘルメットも忘れた。

道はとても走りやすい空気がうまい、水（水道水）がうまい。

走行時間：
2時間08分
平均時速：
24km/h
走行距離：
51.55km

朝練

先週は週３回以上のトレーニングができなかった。
やはり、週初めから始めないと・・・。
走行時間
2じかん31分
平均時速
25.4ｋｍ/ｈ
走行距離
64.3km

体重測定

ほんじつは、仕事にストレスがかかる終わり方だった。
バイクに乗ろうと思ったが、ストレスがあるときの炎天下は辛く、
本日はリタイア。

結局、自宅に戻り、飲み始める。

本日の体重
93.4kg

猛暑のライド

仕事が終わった時は9時。
うだる暑さだ。

バイクのリハビリ開始時を思い出す。
こお暑さ、死ぬかもしれないと。

でも、バイクできたからには、少しでも乗らないと、一週間に最低三回は一時間以上乗ると決めたし、またリバウンドしてきたし。
という事で、荒川の土手練習は、短い距離の往復とした。
南砂から入り、六号線までの往復。
ゆっくりと。
走行時間:
1時間49分
平均時速:
22.4km/h
走行距離:
40.8km

本日の体重測定
92.8kg

体重が！

今週に入り久しぶりの夜勤、しかも12時間労働だ。
日差しも強く、運動をせずにあっという間に、水曜日
夜中の眠気と戦うため、間食が習慣に、どうしよう。

本日の体重測定

93.4kg

秋ヶ瀬公園のはじまで

天気も雲、走るにはちょうどいい、
家を5時に出発
走行時間:
2時間51分
平均時速:
25.4km/h
走行距離:
72.5km


いよいよ、100km超えに挑戦だ

朝からお腹が痛い

お腹が痛く何度もトイレに行った後の体重測定
92.0kg

とにかくお腹が減るの

しっかり食べているのだが、お腹が減る。
多分気のせいだと思うのだが、本日の間食を含めた食事
昼、朝食は、サツマイモ、ご飯、鯖の味噌煮、小魚の油炒め
おやつ、チョコレート、5つぶ、バタピーナッツがサンドされているクラッカー
昼食は。ざるそば大盛り、クリームパイ

ちょっと食べ過ぎの気がして、帰りは、ウォーキング 1時間

歩き始めてすぐ、お腹がすく。
エビカツサンドとミックスサンドをコンビニで買う。
塩分がちょっと気になる。

帰宅直前、夕食のため、コンビニへ。
野菜が食べたく、野菜サラダセット。

冷蔵庫をあさる。
コールスロー、冷や奴、ピーナツがあり、これらをつまみに、シングルモルトをトリプルぐらい。

あるいたこと、意味あるのかな。

体重測定

昨夜は食事、飲み、ずい分、我慢した。朝、起きた時、お腹が空いている。
昨夜は、ダイエット飲料と残ったおかずを少々
期待して体重計へ、結果は。
92.4kg

効果がない。しかも腹減っている。
焦らず、頑張ろう。
7月は、約5kgの減、体重の約5%のため、良い感じ。
今月も目標は、5%の5kg弱の88kg。
先月と同じようなパターンだと中旬から効果が出てくる。
今は、体重の維持。

でも、2日で120km走って体重が減らないとちょっとだけ悲しい。
心入れ替えて、がんばろ。

夜練習

久しぶりにかつて夜練習全盛期であったコースをいってみることにした。
永代橋通りから南砂あたりで荒川に入る、戸田橋で折り返し、東大島まで戻り帰宅。
よく走ったといえるほど、クタクタになる。
バイクは、スペシャのピストバイク
走行時間:
2時間29分
平均時速:
23.8km/h
走行距離:
59.13km

お尻が痛い。

でも、全盛期は、このコース、ママチャリ用コースだった。
ちょうど今のピストバイクを買ったばかりでピストでこのコースを走った時、あっという間に終わってしまい、
これじゃ練習にならないからママチャリで、走り続けていた。

今は、一歩づつ、継続できるよう進むのみ。

夜練習

久しぶりにかつて夜練習全盛期であったコースをいってみることにした。
永代橋通りから南砂あたりで荒川に入る、戸田橋で折り返し、東大島まで戻り帰宅。
よく走ったといえるほど、クタクタになる。
バイクは、スペシャのピストバイク
走行時間:
2時間29分
平均時速:
23.8km/h
走行距離:
59.13km

お尻が痛い。

でも、全盛期は、このコース、ママチャリ用コースだった。
ちょうど今のピストバイクを買ったばかりでピストでこのコースを走った時、あっという間に終わってしまい、
これじゃ練習にならないからママチャリで、走り続けていた。

今は、一歩づつ、継続できるよう進むのみ。

夜中の食事はテキメン

油断した。

昨日は、バイクとウォーキングをしたので、昼飯は、コンビニのメガ盛パスタ
とサンドイッチを食べた。
たぶんここまでは、ギリギリセーフ。
帰宅後、米を食べなければ大丈夫ではないかと考え、
夕食の残りと、ビールと焼酎。

今朝の体重
92.8kg

ウォーキング

本日の帰宅は、久しぶりのウォーキング。

Googleマップで調べたら、押上の駅まで、5kmだった。
ウォーキング時間
1時間

大きな勘違い

今日から久しぶりの夜勤。
朝、自転車でものって、ぐっすり寝るか、と思い、
アサトレへ、
今日は涼しいし、秋ヶ瀬公園を目標に

秋ヶ瀬まできた。
今までは、橋を渡るために一度車道に出て
道路を横断していたのだが、何時の間にか、荒川のサイクリングロードが伸びていて
安全に秋ヶ瀬にいける様になっていた。
この仕様を確認したところで、復路に
走行時間:2時間34分
平均時速:24.6km/h
走行距離:63.3km

帰宅してさあ寝ようとしたところ
出勤のタイマーが？
あれ、今週は、日勤だった。

体重計

昨夜は家族で健康ランドに行った。
すっかり、気が緩み、飲む、食べると充実
しまった。体重のこと忘れてた。
帰宅後、食べすぎでお腹が痛く、トイレに閉じこもり。

で、今朝の測定、なんと
92.4kg


なんか痩せそうな予感