夜トレ

会社を出たところ、雨もほとんどあがっていため
歩いて帰ることにした。

ウォーキング。
７ｋｍ

実は、朝家を出るとき、帰りは雨が上がればいいなと思いながら
ウォーキングシューズで来ていたが、仕事で精神力が疲れ果て
できないと思っていたが、、、

ただ、疲れ果てたメンタルのケアはやはりアルコールになった。
歩いているときに考えることは、何を飲めば癒されるかということ。
結局、スコッチ、チーズ、ビーフジャーキー、アーモンド、mixナッツを買ってしまった。

健康診断

２ヶ月前に後輩が脳溢血で他界してからか、
体調がちょっと悪いと重大な病気に思えてしまう。

「ただの筋肉痛でさえ、がんだったらどうしようと思う始末。」

今日健康診断、問診票の自覚症状、
疲れ
むくみ
咳
痰
息苦しさ
胸痛
胸部圧迫感
動機
脈の乱れ
胃痛・胃もたれ
お腹がはる
頭痛
肩こり
腰痛
しびれ
めまい
鼻炎症状
皮膚の症状
不眠
過食
ストレス

なんと３６項目中２１項目が当てはまる。

あっ、プラス
メタボ。

これだけあれば、自分が弱気になってしまうのが当たり前だ。
年をとって加齢。

運動し体力を回復させ健康体を取り戻すことが、
自覚症状を減すことになり、健康への不安をなくすことであると信ずる。

心拍計も買ったし、ブレーキも新しくして、新たな自転車スタート、がんばるぞ！

夜連

明日が健康診断のため、仕事が終わったのが、22時半ごろだったが少しでも体重を減らそうと夜連。

距離：３３ｋｍ
時間：１：２２

夜連

３０ｋｍ

会社→赤羽→岩淵水門→堀切→自宅

赤羽のスポオでPOLARの心拍計を買った。

これで、ローラー、朝連に力が入るはず。。。。オォ！

むくみ

１週間ほど前、なぜか足が痒くなった。
弁慶の泣き所よりやや下のところ。

かいているが虫に刺されたような後もなくただ痒い。
そのうち、血が出てきて、怖くなってかくのを我慢した。

数日前から夕方になると集中力がなくなり、ものすごくだるくなる。
この状態が１．２時間続く。
どうしてよいかわからない。
軽食を取ってみたり、おやつを取っても、疲れとかが回復しない。

今日、また足が痒くなった。
靴下の先のほうだ。
輪ゴムで縛られた後のように靴下の後があり
太って靴下がきつくなったか、選択で靴下が縮んだかと思ったが
実は、靴下、きつくなかった。

足がむくんでいることに気づいた。
「高血圧」、「糖尿病」が頭をよぎる。
ネットで「足のむくみ」で検索してみた。

調べていくうちに、心臓と足のむくみは、非常に関係があることがわかった。
心臓の冠動脈などがつまって起こる心筋梗塞、
心不全などの心臓病があると、心臓の働きが悪くなりむくみを引き起こす。

気をつけることは、塩分のようである。水の摂取のようである。深夜のお酒のようである。
すべて、当てはまる。

来週健康診断である。

「わが肉体よ。酷使して申し訳なかった。
まだ間に合うなら、調整する。許しておくれ。」

夜トレ

ウォーキング　１０ｋｍ

８ヶ月ぶりのウォーキング。
筋肉痛。

で、帰宅後、ポテトチップス、ピーナッツ、チーズ
ビール１０００ｍｌ、wine

これじゃ、やせられねーよ。

夜連

5月１９日に健康診断がある。
メタボ対策には間に合わない。

が

血液検査等で内脂肪の数値は昨年より改善したい。


と思いつつ、goldenweekを過ごした訳だが、

実際にトレーニングできたのは、一日だけ。

しかも、１００ｋｍも行かず、エネルギー切れ。

というわけで、時間があるときは、運動。


本日の夜連。
コース
６号より荒川→岩淵水門→東大島→６号
距離：３５ｋｍ（６号まで約５ｋｍなので総合距離４０ｋｍ）
走行時間：　１時間２０分
平均時速：　２６ｋｍ／ｈ

夜連

久しぶりの夜連。
なんとか４０ｋｍのルートにしようと思ったが、
２０ｋｍを越えたあたりからシートにあたるお尻が痛い。
ひざにも負担がかかり始めてきた。
何とか同じペースを維持しつつ、

荒川土手コース
約３０ｋｍ（会社→６号→岩淵水門→東大島→帰宅）