あされん

実は１１/14に書いている。
昨日、朝走ろうとしたら、記載していない記録が
サイクルメーターになった。
たぶんこの日だろう。

走行距離
66km
走行時間
2時間37分
平均時速
25.2km/h

ウォーキング

週末の朝は天気が悪く、バイクに乗れなかった。
通勤はスーツのため、運動出来ない。
体がだるく、このままでは本当に糖尿病になってしまう。

本日、新しい同僚とランチした。
彼はなんと糖尿病との事。
糖尿病で慌てて食事療法したらしい。食べる量を減らし、間食をやめる。
これはリバウンドが来たらしく、逆効果だったそうだ。
自分でも想像できる。自分も同じ運命だ。
では、どうしたのか聞いて見た。
夕食後、30分間、散歩する。
これを毎日続けたそうだ。家でのお酒も禁止。
お酒は自然と飲まなくなるらしい。

早速、本日の夕食後から真似して見る事に。
自宅から平井駅までウォーキング。
行きは、通常コースで、20分、帰りは遠回りコース、25分、
本日のウォーキング、45分。やや腰に負担あり。
これなら、夕食後、バイクのほうが良いかも。

朝練2日連続

今日の目標は3時間、

いつもは荒川を登るのだが今日は下ってから登る事にした。
下りからの往復が1時間程度、登っての往復が朝霞水門か秋ヶ瀬大橋まで行けば往復で2時間程度と予想したため。
本日は引いてくれる人もなく、登りはアゲインストの風に苦しみ、しんどかった。
おまけに、先に下ってしまったために登って行く時刻が遅くなり、サッカーや野球少年がサイクルロードに溢れて走りにくかった。
平均時速
25.8km/h
走行距離
80.48km
走行時間
3時間07分

朝練

日の出が随分遅くなった。
気象庁のホームページに5:50とある。
五時半を目安に朝練の準備。

今日の目標は、100km。
行きも帰りも集団がいたのでできたのかも。
お尻が痛い。体重のせいだ。
平均時速
27km/h
走行距離
101.8km
走行時間
3時間46分

自宅後の体重測定でついに
90kgを下回った。

89.6kg

水分を補給するだけで90kgを越してしまうが、うれしい。

朝練

長男のサッカーの大会が本日最終のため、2時間半以内に帰宅しなければならなかったが
思いのほかタイムがよく、朝霞の水門でU-ターンする予定が、秋ヶ瀬水堀まで行けた。
走行時間
2時間19分
最高時速
46.7ｋｍ/ｈ
平均時速
26.7ｋｍ/ｈ
走行距離
62.02ｋｍ

本日、結構力入りました。
この平均時速で、再開以降のベストタイム
この時速だと、朝霞水門まで、1時間で行ける