動機

昨日に続き動悸とまらない。

5年程前に、自転車レース中に、熱中症（脱水症）で倒れたときと同じである。

今日も、強烈な太陽であるが、怖くて家から出られない。

ゴルフコンペ

１０年ぶりにゴルフコースにでた。

靴は、プレー中（前場）にぼろぼろになり、サッカーのトレーニングシューズに履き替える。
パットの感覚がまったくつかめない。

などの問題はあったが、後場はそこそこでプレーできた。

自転車をはじめてからゴルフをするのは、初めて。
自分でも下半身ができた上でのゴルフは楽しみだった。

前場：72
後場：55（ダボ6、ボギー1、トリプル3）いずれもパットに苦しみ、ウッド、アイアンはともに過去最高の出来。パー4のランドはすべて2オンだった。
ドラゴン賞
大波賞

ただ、16番ホールからふらふらし始め、プレーに集中することで、
気力を保ったが、太陽の熱に負け、動機がとまらなくなった。
最終ホールは、ランド中止するかもと思ったほどだった。

今回のゴルフについて
（概要）
真夏を思わせる炎天下、ただ風があり、日陰にいれば涼しく感じた。
前日まで雨で湿度が高かった。
前日、ストレスで、めまい、動機があった。
（よかったこと）
・朝食は、控え気味にヨーグルト、オレンジジュース、牛乳と、一口ほどのご飯。（プレーフィに朝食が含まれていた）
・昼食は、ビールをいっぱい飲んだものの、基本は、水。昼食は、ソーメンと穴子。ご飯は、２口程度。
・茶屋では、水とポカリ。
・２Lの水筒を持参し、スポーツドリンクを何度も取ることを心がけた。
（次回への反省）
・日焼け止めは必須アイテム。体調が悪くなったのは、日焼けのせいもあるかも。


夜、子供たちと、隅田川の花火をいつもの場所に見に行き、いつものように金魚すくい（熱帯魚や主催）をして帰宅した。
今回は、私も金魚すくいに挑戦し、エンジェルフィッシュをゲット。次男のたかもはじめて金魚すくいで金魚をすくえた。

記録更新

やはり、夕食を取らず、ダイエットフーズにする、運動するは、きいた。

今朝の体重
87.2kg

でも、週末、飲み会がある。
いっぱい飲んで、いっぱい食べる
予定。

夜練

久しぶりの夜練

自宅まで電車で帰り、それから。荒川練に入る。
押上→荒川下流→４号→帰宅　の約30ｋｍコース。

帰宅後、酒を飲まず、ダイエットフーズ。
翌朝の体重測定が楽しみだ。

禁酒

昨夜、ダイエットをはじめてから初めて酒を飲まなかったので、記録に残す。

クールアースデー

本日、地球温暖化など環境を考える日と、七夕をかけて全国的にクールアースデーとして、
**************政府広報オンラインより**********
クールアース・デー
豊かさや便利さを追求するために、大量のエネルギーを消費してきたこれまでの社会は、地球温暖化をはじめとする環境問題やエネルギーの枯渇問題といった、人類にとって深刻な状況を招いています。これらの問題を解決するためには、世界の国々が協力しあい、限られた資源を有効に利用し、CO2をできるだけ排出しない取り組みを進めていくことが必要です。日本は、CO2をできるだけ排出しない低炭素社会の実現に向けて、「クールアース推進構想」を世界に向けて提案しています。また、こうした環境問題の大切さを国民全体で再確認していくため、7月7日を「クールアース・デー」と定め、施設や事業所、家庭などで一斉に電気を消す「七夕ライトダウン」を呼びかけます。
************************政府広報オンラインより**********

会社にも、金融庁からの通達として「本日は残業を控えてください。20時から22時までは電気をなるべく使わないでください」と指示が出ていたが、なんと会社は従業員に公表しなかったのはちょっと残念。

でも、私は、20時までには帰宅した。
自宅からは、東京タワーが見れる。
20時までは、きれいにライトアップされていたが、20時になると赤いポジション灯のみになり、一気にライトが消された。周りのマンションを見ていたら電機が小さいと思われる家が少し増えた気もした。

我が家も家全体でライトは１つ。
風呂はろうそくの明かりで。

でも、寝るときは暑くて眠れず、結局22時を過ぎたところからクーラーを入れてしまった。

7月はリバウンド

7月に入ってから食事の調整がうまくいかない。

6月1日には93ｋｇあった体重。
この日から、体力作り、体重減量作戦開始。
主な作戦
・朝食をダイエットフード
・自転車トレーニングの開始
・腕立て伏せ（自転車をはじめてみたら意外と腕の筋肉が必要であることがわかったため）
・腹筋（自転車を運転するときおなかが邪魔のため）
・夕食、酒を飲みながらゆっくりおかずを食べる
・ランチ大盛OK

6月の成績：
最小値：87.8ｋｇ
6月末：87.8ｋｇ
5.2ｋｇ減
心なしか、きつかったズボンがゆるくなった。

７月の目標。
・６月の継続
・ランチ大盛＆おかわりの禁止

で、今、89ｋｇ
考えれれる原因。
・酒、量が増え、酔っ払うとつまみのセーブがきかなくなりジャンクフーズを食べつづける
・飲みに行く機会が増えた。（ストレスからか自分から誘っている感じ）
・飲むと筋トレをしなくなる。（醜い言い訳）
・雨が多いため自転車の量が減る。（晴れても行かない）
・ダイエットフードが高く、金銭的に苦しくなる。