土日トレ

ランニング開始 土曜日 1.6km x 2 14分台 x 2 小5の次男、一周目、ウォーキング。 二周目、ラン。 抜かれてしまった。 日曜日 1.6km x 2 14分台 x 2 雨の中でのラン。

昨日26日の記録

階段15階上り 4分29秒 夜ママチャリ練習 40km 2時間 戸田橋まで白山通りで 戸田橋から荒川土手

25の記録、15階までウォーく

4分23秒

帰宅はウォーキング

11000歩

今日の15段登り

4:25

昨日の記録

バイク、朝練に行く。 久しぶりにロードバイク 改装された荒川を北上、秋ヶ瀬を越えてから一般道を走り荒川に戻る。 久しぶりなのにちょっと無理しすぎた。 もし天気が良かったら帰って来れなかったと思う。 脱水、熱中症対策きちっと考える。 昨日の結果 走行時間 3時間17分 最高時刻 45.6km/h 平均時速 25.5km/h 走行距離 83.8km

15階まで歩く

4:43 同僚は、毎日歩いているようで、彼のタイムは 3:30 これを目標にがんばる、継続する。

今日も歩く

今週は梅雨の谷間のようで雨が降らないのであれば、歩く。 階段も15段降りて自宅の階段4階まで登る。 2時間で11544歩8.8km 昼も歩く。 15段は無理なので6階まで 今日一日のウォーキングは 15129歩11.8kmでした。

ウォーキング

水天宮から遊歩道を通り錦糸町経由押上 途中、セブンイレブンで100円セールのオニギリ三つ 明太子、イカめし、深川飯、 錦糸町の富士そばでもり 会社から地上まで15階は階段で、 2時間弱、一万歩。

近状

久しく書いてなかったが何もしていないわけではない。 最近はバイクではなくウォーキングが中心。 夜眠れない日が多い。当然昼間眠くなる。でも夜眠れない。 歳のせいと諦めている。 4月の消費税アップまえにiPhone４sに切り換えた。 5月にナイキのアプリ15000円も払って衝動買いしてしまったが、 ナイキが悪いのか家のＰＣが悪いのか全く起動しない。 メーカーとメールでやりとりし交換してもらうことになった。 これが来れば眠りのリズムやウォーキングの管理など全て解明されると思ってる。 最近、日本酒ではなくスコッチを飲むようになった。 飲酒は、金土日にするよう心掛けている、自宅で飲む時のルールなので外で飲む時はこの限りではない。

久々夜練

ママチャリ練習を久しぶりにした。 走行距離 45km 走行時間 2時間半 荒川が土手の工事で利用出来なくなってからずっと乗ってなかった。 会社の同僚が荒川工事終わったんですかね、はしれましたよ。 と教えてくれたのがきっかけ。 だめ元で白山通りで戸田橋、自宅に近い橋だと微妙に40kmに距離が届かないため東大島まで。