たった一日だったのに

昨日はつらかった。

黒砂糖をとり続け、夜も寝付けず、朝も食べず、鍼灸接骨院に行った。

腰が痛く、関節痛で左ひじが痛く、治療へ。

腰は、腹筋がないせいだといわれ、最近の太り方、おなかの出方でもそのとおり感じた。

正しい腹筋を教わり医院をでたら空腹感に襲われる。

昨日は、砂糖と水で過ごし今日は、何も食べていない、今は１２時半。

お気に入りのうどんや野らぼーへ行く。

いままで大（２玉）だったのを小（１玉）にしたが、気がつけば、小どんぶりを頼んでいた。

会社まで徒歩で行こうと思ったが、三越前で雨が強くなり、なぜかおなかも痛くなり、三越による。

三越のトイレを出たら、また空腹感。これは勘違いと言い聞かせたが脳がいうことを利かない。

結局、三越のパン屋で、２つほど調理パンを購入。

今日は、仕事で本社に行った。
職場に戻る前、飲むヨーグルトとチーズ大福を食す。
これでは元の木阿弥と思いつつ、仕事が多忙で、昼食抜き（昼食といっても１８時の食事）。

なんと不規則な生活であろう。
でも、この習慣、がんばる。
今日は、腕立てと腹筋３５回
一回目15回でダウン。
二回目20回できた。

まずは、日に５０回を目指す。

体重が

今朝計ったら、体重は、アンダー90だった。

うれしい。

でも何も食べていなかったからだけど

断食

これから水曜日をダンジキデーとする。

これはちょっときついかも。

水、砂糖はOK、ジュースも今のところはOKとする。

断食

これから水曜日をダンジキデーとする。

これはちょっときついかも。

水、砂糖はOK、ジュースも今のところはOKとする。

ウォーキング

これから火曜日をウォーキングデーとしよう。
帰宅時は、歩いて歩く
約１時間１５分、距離的にちょうどいいかも。

微熱

運動して３日目、
自転車を始めたときもそうであったが、筋肉の疲労に伴い、筋肉が炎症して熱くなり、体温を奪われるため風邪のような症状になる。

このため、体が風邪を引いたときのようにだるい。
また、今日は、寒い雨。
本当は風邪を引いているかもしれないと錯覚するほどだ。

筋肉痛

全身筋肉痛で目が覚める。
ひざも痛く、昨日どうもひねったようだ。
腰も痛く
すべてが故障ぎりぎり手前だったようだ。
もし、もう少し無理をしていたら、また、肉離れになるところだったかもしれない。

また、昨日、軽い筋肉痛が心地よく、久しぶりの運動のため、酒がおいしく、
家族で近所の中華に行ったまでは覚えているが、帰りにコンビにより、
３ラウンド目の酒盛りの用意をして帰宅後のみ始めたらしい。
なぜ「らしい」かっていうと、まったく覚えていないのだ。

ビーチバレーボール

子供の学校のPTAの企画で、先生と父兄とバレーボール大会があった。
今回は学年対抗だがうまい人を集めて区大会に参加するメンバーも今回選抜するそうだ。
次男のクラスとして参加したため、１年生組み。
ネットは、１８０ｃｍぐらいで低く、ボールはやわらかい、スパイクは、男子ジャンプしては禁止、
サーブは下からのみ、コートには４名以上であれば何人でも可という不思議なルール

私は、運動不足を解消すべく、またサッカーに復活するきっかけをさぐるべく、参加した。
１３時から１６時まで3時間、座ることなく、試合がないときは、審判に参加しへとへとに。
１試合終了後には、太ももがパンパンになり、ストレッチしても追いつかない。
4試合目ぐらいから、大汗と疲れから集中力をなくし、ボールに執着がなくなるが、周りも同じ感じ。
結果、１勝しかできず、５位。

試合後打ち上げで、ビーチバレーってこんなルールだったんですかと聞くと
いやこれは、
ビーチボールバレーという競技ですと。

近況

いつも有言不実行になる傾向にあるため、記載しなかったが、ようやく１ヶ月続けられたため、
減量作戦を記載する。

まず、4月に肉離れになり、会社が合併し、勤務が夜勤になった。
これがストレスの始まり、」」
体重増加の極め付けが、夏休みの旅行中、次男が怪我で入院し、長男と２人で４人分の夕食を食べた。
体重測定の結果、食膳で９５．６ｋｇ、4月上旬８９ｋｇだったので5ヶ月で６ｋｇ増えた。
何をするにもおっくうで、ガラスに映る自分が悲しく、何をするにもおなかがぶつかってしまう。

これじゃと立ち上がった。
やはり、運動でがんばろうと。
腕立て伏せを始める。休みながらでも５０回以上を週４回を目標に
これが続いたため、次のシフトに移る。
深夜勤務の１日の有効利用

深夜夜勤と夜勤のシフトで
深夜夜勤
昼食（夜中３時から４時頃）は、コンビニのそばにした。ほとんどとろろそば。
ジムに週２回を目標にかよう。心拍トレーニングがコントロールできるバイクのみ。
週１回は、ウォーキング。帰宅を会社から押上駅まで約１時間
夜勤務
「夜中の帰宅時にバイクトレを週２回を目標に」今までの夜連だ。といっても実はまだ実現しておらず、これからの課題。
絶食
週１回、約２４時間なにも食べない、ただし飲み物は可。

現状報告
体重：９３ｋｇ

まだまだだがつづけられればまた、来月更新しよう