近況

いつも有言不実行になる傾向にあるため、記載しなかったが、ようやく１ヶ月続けられたため、
減量作戦を記載する。

まず、4月に肉離れになり、会社が合併し、勤務が夜勤になった。
これがストレスの始まり、」」
体重増加の極め付けが、夏休みの旅行中、次男が怪我で入院し、長男と２人で４人分の夕食を食べた。
体重測定の結果、食膳で９５．６ｋｇ、4月上旬８９ｋｇだったので5ヶ月で６ｋｇ増えた。
何をするにもおっくうで、ガラスに映る自分が悲しく、何をするにもおなかがぶつかってしまう。

これじゃと立ち上がった。
やはり、運動でがんばろうと。
腕立て伏せを始める。休みながらでも５０回以上を週４回を目標に
これが続いたため、次のシフトに移る。
深夜勤務の１日の有効利用

深夜夜勤と夜勤のシフトで
深夜夜勤
昼食（夜中３時から４時頃）は、コンビニのそばにした。ほとんどとろろそば。
ジムに週２回を目標にかよう。心拍トレーニングがコントロールできるバイクのみ。
週１回は、ウォーキング。帰宅を会社から押上駅まで約１時間
夜勤務
「夜中の帰宅時にバイクトレを週２回を目標に」今までの夜連だ。といっても実はまだ実現しておらず、これからの課題。
絶食
週１回、約２４時間なにも食べない、ただし飲み物は可。

現状報告
体重：９３ｋｇ

まだまだだがつづけられればまた、来月更新しよう