朝練

会社が移ってから電車通勤になり、いよいよ運動する機会がなくなった。

厳しい状況を乗り切る体力も必要であり、実は、再来週のゴルフのときに
戦えるように朝練を開始した。

ハートモニター（POLAR）も神保町の時計屋で電池を交換してもらい
計測が可能になった。
再調整しようと設定を見直していたら、3年前の2006年の設定になっていた。
体重設定が73kg、現在の体重が93kgなのでなんと、20ｋｇ増えていた。

走行時間：3時間26分
最高時速：48.2km/ｈ
平均時速：24km/h
走行距離：82.62km
最高心拍数：172
平均心拍数：138
消費カロリー：2519kcal

30kmぐらいから、お尻が痛くなった。
太りすぎのため、尻にかかる負担が、増えたようだ。

70ｋｍを超えたあたりには、足がつる寸前で、逆に足を止められなかった。

帰宅後、ストレッチができない。一箇所をストレッチ使用とすると、逆の個所がつってしまう。
仕方なく、ひたすらアイシングという措置しかできなった。

落ち着いてから、荒川土手間で子供のサッカーの試合を見に行った。

熱い風呂に入れないほど、日焼けしてしまった。