肩の経過-今日から腕立て伏せを復活-

肩の痛みは和らいできたが、まだ、指先の痺れは続く。

今日風呂に入る前、自分の体を鏡で見た。

最近見るいつもの光景、　醜いほど太っている。

左と右で違いがないかチェックするため、目を肩にうつす。

このとき、胸のラインが妙に艶かしいことに気づいた。

そう、筋肉がまったくない。

以前太っていたとき（自転車を始める前）、不定期だが
筋トレはしていたが、自転車を始めてからはほとんど
日課からなくなっていた。でも、自転車をすることで
筋肉は継続されトレーニングされていたようだ。
５０回ぐらいは普通にでき、継続してやっているときは
１００回ぐらいはできた。
しかし
今は、どちらもやっていない。特に肩が痛くなってからは
自転車もゆっくりしか乗っていなかった。

今日から、腕立て伏せを日課にすることを決める。


１回目をするため、うでを深く曲げたところで
体を持ち上げられずそのまま寝てしまう。
ありえない。

特に今まで痛かった左から崩れてしまう。

なるべく右を使うことを意識して
何とか５回。

これは老人の域である。

ちょうやばい。

腹筋をしてみた。

腹筋は、２５回を２セット。
これは、まっ、許容範囲。

今続けないと大変なことになってしまう。
今までは、夏だから体をきれいに見せたい
とかあったが、今回は続けないと病気になってしまいそうで
恐怖から続けることになる。

四十肩？

左肩の痛み、左指先の痺れから不眠症。

１週間続いている。

先週の木曜日に脳のMRIをとった。

業者周りでトレーニング

昨日は、品川、本日は渋谷、会社からはいずれも９ｋｍ。
よい天気にも恵まれ、しかも程よい気温。

業者訪問ではあったが、仕事兼トレーニングになった。

アサレン-朝霞水門-

目が覚めたのが、5時半。

長男のサッカーがあるが、時間のある限り練習しようと６時に家を出た。

時間：1時間58分
距離：52.3ｋｍ
平均：26.4km/h

心拍
平均；128
max：158


ちなみに、子供と昨日折り返した地点までは、２０分で着いた。

朝連かな

4時半起床。
外は明るい、予報どおり雨が降っていない。
久しぶりに自転車に乗ろうと思いおきたところ、
次男に、「パパどこに行くの？」と聞かれ、
「自転車に乗ってくるね」と。
すると、「よしわかった。」
といって、跳ね起きた。
どんどん着替えをして
「パパ用意できたよ」と
この瞬間、自分の朝連は中止である。
では久しぶりに長男の練習させるかと思い
長男を起こした。三人で５時に家を出た。

長男が荒川土手を８ｋｍほど走ったところで、もう走れないとダウン。
結局、３時間で往復で２０ｋｍ。

実は、長男は、保育園の年長のときにすでに３０ｋｍの距離は
走っている。

「乗らないと距離が乗れなくなる。」
年のせいであると決めていたが、子供も同じ結果になった。

少しずつ努力していくと心に決めた。

つめが

ちょっと床に足の指があたっただけなのに、
ちょっと酔っていただけなのに、

「いたっ」という衝撃を受けた。

みれば、左足の小指のつめが、根元からはがれた。
見る見るうちに血が出てきた。

びっくりしてつめがはがれる前の元のようにおいて
バンドエイドで固定した。

酔いがさめてくると痛い。

こんな場合、医者は何科に行けばよいのだろうか？

夜食

夜食、九州ラーメン
しかも、替え玉つき

やばい、

朝レンかな

距離23km（約１時間）
距離16km（約40分）

これは、蒲田の業者を訪問するため、
家から蒲田まで、蒲田から会社までである。

ワイシャツなど着替えをバックにいれて。
ちょうど太陽も走っている間だけでて、
程よく日焼けもした。