長男とツーリング

長男が朝一緒にバイクに乗ってくれた。
ビンディングの取り外し方を一通り教えて
私のサドルを一番下げた状態でのライド。

ゆっくりと、脂肪燃えたかな

走行時間
1時間24分
平均時速
15.9km/h
走行距離
22.47km

今朝の体重測定
92.4kg
なぜだろう。
減っている。昨夜は、サイゼリアで
ワインい１本と、パスタとチキンと・・・
帰宅後、てんぷらとビールと・・・。
こんなに食べたのに、ちょっとうれしい。

体重測定 92.6kg

ラッキー

雨の中でもと思っていたが、幸い、濡れた地面は見たものの、バイクは雨にあわなかった。
戸田橋、荒川コース
時間:1時間51分
平均時速:22.5km/h
距離:41.5km

本日の体重測定

昨日の食事の取り方が気になるが、
早速体重計へ
92.6kg
なんと、バイク、最高！

本日はちょっとだけ

昨日の体重測定で92kg台が出たためか、いつもよりお腹が空いている様な、
油断が出ている様なで、
朝食、ご飯多分2合ぐらい
間食、チョコ、マッジクドラゴンのバタピーナッツのクラッカー
昼食、そば大盛り
間食、ハチミツ入りパン
夕食、ポテトサラダ大盛り、肉野菜炒め
本日のトレーニング
距離:40.8km
時間:1h49m
平均時速:22.3km/h

やせないなぁ

今夜もトレーニング
なかなか効果が現れないが、継続は力なりを信じて
最初の約4キロはメーターが動いていなかったので正確なデータは不能だが、
昨日と全く同じコースをややゆっくりめに
距離:41km
時間:1.50以上
平均時速:21.6km/h

夜トレーニング

夜トレーニング、何年ぶりだろう、
17号で戸田橋、荒川下ってゴール。

今夜の荒川は、ちょっと異様な感じ。
自衛隊の車が、五キロおきぐらいに十台強、
真っ暗な土手を百人くらいの自衛官が列をなして、歩いていた。
自転車に乗っていて気づかなかっただけで大きな地震があったのかと心配するほど。
しかも、自衛隊の車は、救護マークの赤十字。
時間
1:45
距離
41km
Av
23.4km /h

アサトレ

昨日も走りたかったのだが、
ちょっとお酒の量が、多すぎて、目が覚めたら9時だったので断念。
今日はそうならないように、前日から制限といっても飲まないわけではなく、控えた。
4時には起きれなかったが、7時スタート、コースは同じ荒川を1時間登る。
先週よりちょっとだけ距離が伸びたかも。
時間:2.10
平均時速:25.3km/h
距離:55.21km

富士山

両親と子供たちとで新五号目まで車で行く。
富士山へはマイカー規制が夏にあるのでまさにその合間、うまい具合に台風もそれて終わってくれたため、
少し登山する事に、
母と子供たちは、あっという間に、登ってしまうのだが、父と私は、10歩歩くと休憩を繰り返す。
父は、歳のせいか膝が痛むようで、私は言わずと知れた太り過ぎ。
ただ、幸い、自転車トレーニングを始めたせいか全く足には負担がない。
六号目クリア。
ここで、父と長男が膝の痛みのためリタイア。
次男と母は元気に進む。
10分登ったところで、終了。
下山時に、股がやや筋肉痛

今朝の測定

血圧
141
94
脈拍
53
体重
94.4

ウォーキング

会社を出る時、台風が来ているものの、雨が降っていないため、
あるいて帰る事にした。
ママチャリは、押上駅、
スマホのマップで歩くコースを測定すると
距離: 5.6km
時間: 1時間8分

とある。
これが今日のトレーニング。

しかし、帰宅後、しっかり飲んでしまった。

今朝の測定

血圧
137
95
脈拍
54
体重
94.2

夜練習

今、台風6号が接近中、明後日には上陸予定のため、明日から乗れなくなるかもしれないため、
乗れる時には乗ろうと決め、ピストバイクで夜練習に。

今朝の練習から仮眠が取れなかったので、仕事中は、睡魔との戦いとなった、辛かった。
夜の土手は、ライトが、明るく過ぎると虫が寄ってくるし、暗くするとコースを見失わないように目が疲れるし、
ママチャリぐらいのスピードが、ちょうど良い事に気づく。
走行時間: 1時間8分
平均時速: 21.9km/h
走行距離: 24.85km

夜練習

台風が来ているため、乗れる時は乗ろうと決め、
仕事の帰り軽く、夜練習に。今日はママチャリではなく、ピストバイク。
走行時間: 1時間8分
平均時速: 21.9km/h
走行距離: 24.85km

午前中、仮眠が出来なかったので仕事が辛かった。

朝練

今日も4時に起きた。

用意に手間度いながら、家を6時40分に立つ。
今日は、サングラスを忘れた。ヘルメットを忘れた。水分の量が昨日の8割程度。
気持ち、昨日より短めにしようと思った。
昨日と同じ水門で折り返す。
埼玉県‎ 朝霞市 下内間木


復路、パンクしたが、昨日よりスピードがのっている。
程よいスピードの人がいるとついて行った。
走行時間: 2時間9分
平均時速: 25.1km/h
走行距離: 54.52km

今朝の体重測定

94.0kg

イタリアの恋人

ずっと見てきた。
勿体なくて。

何年、こんな状態だったのだろう、愛車、コルナゴ。

整備もホントはするべきなのに
今朝、二人でがんばった。

時間 2:19
平均時速 24.1km/h
走行距離 56.28km

土手練習

仕事が終わったのが10時。
今日の日差しは強烈。
今日も1時間ちょうどコースにする。
倒れないよう、登りは追風のみ練習とする。

このように決めると楽であった。

南砂、平井、帰宅のコース。で1時間。

ウォーキング

今日は会議で本社のある東京駅のため、電車出勤。
スマホのググルマップで押上まで歩きで検索したところ、1時間15分と出てきたので、ウォーキングとする。
自転車と違い歩きの場合は誘惑がいっぱい。
お店が次々と目に入ってくる。
ガマンを重ねる浅草まできた所で、ガマンの限界がぷつんと切れた。
朝日ビールの本社のあるビアホール。
ちょっとのつもりが気がつけば、5杯飲んでいた。
毎月23日は、ジョッキが大きいそうだ。
気持ち良くなって、残り押上まで歩く。
子供たちへのお土産にドーナツを買い、
帰宅後、ポテトチップスを一袋とpizzaを1ピース、
血圧と糖尿病と体重、今日だけ、忘れてしまったようだ。

夏の入道雲

もう、梅雨って開けたっけ？
仕事が少し立て込み出発が遅くなり、10時半。
太陽はギラギラ、でも、糖尿病にはなりたくない。
高血圧では嫌だ。
子供が成長したら一緒に飲みに行きたい。
ので、最低の一時間コースを走るため、出発。
最初クラクラしていたのだが、太陽は気持ちがいいと
言い聞かせながら走っていると気分もスッと晴れてきた。

いつもの南砂、荒川、京成押上線折り返しで帰宅。
所が思いのほか、追風で、このままでは、一時間にならない。仕方ないので、追風の中平井七丁目まで荒川を下った。
夏の入道雲がいっぱいに広がり、土手の上に上がったら写真を撮ろうとここまでは余裕だった。
土手の上に上がる坂は追風だったが、
わずか数十メートル登るだけと思ったのが甘かった。写真どころではない。
登り切ったところで、自転車から落車するのではと思うほどの貧血、めまい、ホントやばいと思った。
週末の呼吸方法(はっはっはっとやるやつ)を思い出し、自転車に乗りながらリズム呼吸を試すがすぐには
なおらない。少し残っているスポーツドリンクを飲む。
帰宅路も最小距離のルートを選択。

週末ほどひどくはならなかったが、怖かった。
1時間ライド達成。
週三回以上乗るためには、後は、木曜日と金曜日をサボらないようにしないと出来なくなってしまう。
ガンバ。

健康記録

血圧
上:140
下:86
脈拍:60
体重:94.2kg

土手練習朝練

さあ、今日から日曜日はジムも辞めたし、自力で走るときめた。
久しぶりのため、用意に時間を取られ、5時半に起きたものの出発できたのが7時ごろになってしまった。
今日は、往路1時間、復路1時間と決めていた。 土手の風向きはどちらなのか、走っていてもよくわからない。。
往路、順調だが、久しぶりのため、距離がでない、1時間走って、西高島平、頑張って秋ヶ瀬まで行こうかとも思ったが、久しぶりのライド、一カ月前に実家までバイクで言った時(約30km)、ものすごく疲れていた事を思い出し、引き返す事にした。(約23km、平均時速約25km)
復路に入ってわかった、南風である事が。つまり、復路は、逆風。
復路に入ってすぐ、お尻が痛くなった。次に足の裏が痛くなった。次に両腕が痛くなっった。(平均時速約20km)
しかも、日差しがだんだん強くなってくる。
今まで一度もした事がなかったが、
休憩をしなければと思った。橋のしたの日陰に入ったところでバイクからおりたが、風があまりなく、ものすごく暑く、
そして、貧血の様なめまいがしてきた。あるいてもおさまらない。
仕方がないので、またバイクに乗りはじめた。
ここからが死闘の始まり。
気が付けばバイクのスピードは、10km/h。
日差しが辛いため、土手を降りて一般道路に、建物があるため、ずいぶん日差しからは避けられた。
疲れてコンビニ入ろうとしても、動悸と貧血で、バイクからおりられない。
家に帰れば
と言い聞かせながら走り続けた。
トータル走行距離:47.3km
時間:2時間18分
帰宅後、呼吸もまともに出来ず、はっはっはっを意識的に繰り返さないと、呼吸が止まってしまいそうな気がしていたため、この呼吸を繰り返しつつ、水のシャワーを30分ぐらい浴び、ようやく、元の自分に戻れた。

夜トレ

今日は、ちょっと仕事が終わるのが遅くなってしまった。
このちょっとが、今日はやめようと思ってしまう。
でも、今日医者に行って、以下の事を告げられた。
血液検査では、糖尿病の数値、もし尿にも出たら確定である。
糖尿病の専門の先生に相談しても良いレベルである。
一方、心臓は、高血圧のため、相当悪い影響が出ている。
血圧のしたの数値が100以下になるまで薬を飲み続ける事。
今であれば、ギリギリ、運動と食事療法で直せると。

サボるわけにはいかない。
ちょっと距離を短くして、ちょうど1時間ぐらいのライド

夜連

水天宮、二重橋、神保町、巣鴨、荒川、のコース
約90分のライド
体重:95.4kg

飲み会＆ライド

仕事が終わってから南千住で友人とサイゼリア。
12時過ぎから2時まで飲み会
押上から全速力で南千住へはバイクで。
ライド時間、約20分

夜連再開、？

60分 のバイク
水天宮から南砂、堀切、自宅の60分コース
夕食は、お菓子も食べてしまったが、ダイエットドリンク
体重:97.8kg

ついに…

スプリズム、休むこと二ヶ月たってしまった
理由は、毎回あったにしても、先週はついにサボってしまった。
ので
今日、退会届けを出しに行った。
・さぼったことは続けるのが難しい。
・節電の中、ガンガンエアコンが効いた中でのトレーニングは望めない
・太った今、自力でやせる。

先生、
秋になったら、復活を検討しますのでお許しを
生徒は私一人だったので、ホント申し訳ないっす。