メタボ再検査

ウエスト１１６ｃｍ
現在の「おなかまわり」である。

健康診断時には、自己申告であり、「95cm」と書いたが
８５ｃｍ以上は「メタボ再検査」に該当する。

本日は、問診のみ。
保健士も、「これは自己申告の数字だから聞かないけど」
とちくりといわれたが、問診の結果、目標体重を70kgにした。
実に、18kg（８８kg-70kg）。次男の体重より重い。
お米でいうと。。。。　　恐ろしい、無理である。
3年間で70kgにする計画。
ただ、保健士の話を聞くうちに、できるかなと思った。

それは、。。。。
「エネルギーガイド」の冊子をわたされ、
「ここからできそうなものを探しましょう」といわれた。

詳細はまたにして、
「どんぶり大盛」を「ちゃわんの普通盛り」にするだけでOK。

これ以外には、今までの生活と変える必要なない。これを守れば
かならず、70kgになる。

ただし、間食などを増やさない。今と同じ。
もし、いま間食しているならば、それはそのまま続けてよいが、
増やさないこと。

これを守るためには、
「食べ方を変える」

・よくかむ
・ゆっくり食べる
・薄味にする


レッドゾーン：
　血圧（下）
　LDLコレステロール
　腹囲

イエローゾーン：
　BMI
　ALT（GPT）
　血圧（上）
　尿酸値
　HbA1c
セーフティーゾーン：
　中性脂肪
　r-GT(r-GTP)
　HDLコレステロール
　空腹時血糖

結果
HbA1cがやや高いため、糖類を控えないと糖尿病になる。
動脈硬化になる可能性がある項目の数値が悪い。
11/12　肝エコー再検査
11/28　メタボ再検査（本日を踏まえどこまで改善できているかのチェック）