オリエンテーション

ジムに行くと、10分程度のオリエンテーションがあるのでスタッフまで声をかけてくれとあった。

インストラクターは現役プロレスラーのかた。

トレーニングについて効率よくするにはを話してもらった。

今までのトレーニング
バイク⇒マシン（筋トレ）

１
まず、筋トレから始めましょう。
体内にあるものからエネルギー源として燃します。
筋トレしている間に体内のものを燃しましょう。
体内になくなってから有酸素運動に移り内脂肪を燃やす。

２
筋肉の回復期間を知り、その間は休みましょう。
超回復という効果で
筋肉を使うと回復までの人により異なりますが回復まで時間を要します。
（プロレスラーであるわたしは６日かかるといってました）
この回復のとき次に運動したときにも標準を維持できるように標準以上に回復
これが超回復。このときに筋トレしこのリズムを維持することにより標準をどんどん上げていける。

筋肉が回復する前にまたトレーニングをすると体力の標準はまったく変わらず、
強くならないとのこと。

図で説明を近日公開します。